Сколько калорий в творожной запеканки без муки
Содержание статьи
Рецепт Творожная запеканка без муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творожная запеканка без муки».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 кКал | 1684 кКал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 12.7% | 760 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4% | 2407 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3011 г |
| Зола | 0.925 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.4% | 4036 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.8% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 26.02 мг | 500 мг | 5.2% | 5% | 1922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 4.3% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.036 мкг | 400 мкг | 5% | 4.8% | 1996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.651 мкг | 3 мкг | 21.7% | 20.8% | 461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.26 мг | 90 мг | 8.1% | 7.8% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 4.486 мкг | 50 мкг | 9% | 8.6% | 1115 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0586 мг | 20 мг | 10.3% | 9.9% | 972 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.6% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 103.86 мг | 1000 мг | 10.4% | 10% | 963 г |
| Кремний, Si | 8.964 мг | 30 мг | 29.9% | 28.7% | 335 г |
| Магний, Mg | 20.82 мг | 400 мг | 5.2% | 5% | 1921 г |
| Натрий, Na | 37.11 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.8% | 3503 г |
| Сера, S | 99.91 мг | 1000 мг | 10% | 9.6% | 1001 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 14.8% | 648 г |
| Хлор, Cl | 78.39 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.3% | 2934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 3.4% | 2866 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.9% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 1.26 мкг | 10 мкг | 12.6% | 12.1% | 794 г |
| Литий, Li | 1.961 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 2.4% | 3953 г |
| Медь, Cu | 65.29 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.2% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 5.581 мкг | 70 мкг | 8% | 7.7% | 1254 г |
| Никель, Ni | 2.886 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.496 мкг | 55 мкг | 24.5% | 23.5% | 408 г |
| Стронций, Sr | 12.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19427 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.6% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.3067 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3913 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.564 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.464 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.183 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка без муки составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт творожная запеканка без муки и сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «творожная запеканка без муки и сахара».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 кКал | 1684 кКал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 12.8% | 738 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.7% | 2009 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3088 г |
| Зола | 0.913 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.6% | 2663 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 11.2% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 49.98 мг | 500 мг | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 6.6% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.95 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.4% | 2111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.634 мкг | 3 мкг | 21.1% | 19.8% | 473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.3% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 5.816 мкг | 50 мкг | 11.6% | 10.9% | 860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3067 мг | 20 мг | 11.5% | 10.8% | 867 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.39 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.9% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 82.7 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.8% | 1209 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 5.4% | 1727 г |
| Натрий, Na | 57.8 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.1% | 2249 г |
| Сера, S | 107.5 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.1% | 930 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 13.8% | 683 г |
| Хлор, Cl | 92.58 мг | 2300 мг | 4% | 3.8% | 2484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 3.2% | 2908 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.7% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 1.916 мкг | 10 мкг | 19.2% | 18% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3431 г |
| Медь, Cu | 37.24 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.5% | 2685 г |
| Молибден, Mo | 4.787 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.4% | 1462 г |
| Олово, Sn | 3.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.694 мкг | 55 мкг | 26.7% | 25.1% | 374 г |
| Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16155 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.3733 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 3215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1076 г | ~ | |||
| Валин | 0.1124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0906 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0617 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0831 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0974 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0606 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0593 г | ~ | |||
| Серин | 0.1283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0667 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0424 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1898 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0815 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4602 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0361 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.3787 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.1019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0093 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% |
Энергетическая ценность творожная запеканка без муки и сахара составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник