Сколько калорий в творожной запеканка

Содержание статьи

Рецепт Творожная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Творожная запеканка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	259.9 кКал	1684 кКал	15.4%	5.9%	648 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	6.5%	589 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	6.8%	566 г
Углеводы	29.8 г	219 г	13.6%	5.2%	735 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.5%	1538 г
Вода	44.9 г	2273 г	2%	0.8%	5062 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.4 мкг	900 мкг	4.8%	1.8%	2074 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.4%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	4%	968 г
Витамин В4, холин	50.1 мг	500 мг	10%	3.8%	998 г
Витамин В5, пантотеновая	0.281 мг	5 мг	5.6%	2.2%	1779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	2.7%	1418 г
Витамин В9, фолаты	23.344 мкг	400 мкг	5.8%	2.2%	1714 г
Витамин В12, кобаламин	0.716 мкг	3 мкг	23.9%	9.2%	419 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	0.2%	18750 г
Витамин D, кальциферол	0.236 мкг	10 мкг	2.4%	0.9%	4237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.938 мг	15 мг	19.6%	7.5%	511 г
Витамин Н, биотин	6.137 мкг	50 мкг	12.3%	4.7%	815 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.6258 мг	20 мг	13.1%	5%	762 г
Ниацин	0.367 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.49 мг	2500 мг	6.6%	2.5%	1520 г
Кальций, Ca	98.03 мг	1000 мг	9.8%	3.8%	1020 г
Кремний, Si	1.61 мг	30 мг	5.4%	2.1%	1863 г
Магний, Mg	18.37 мг	400 мг	4.6%	1.8%	2177 г
Натрий, Na	46.26 мг	1300 мг	3.6%	1.4%	2810 г
Сера, S	132.26 мг	1000 мг	13.2%	5.1%	756 г
Фосфор, P	150 мг	800 мг	18.8%	7.2%	533 г
Хлор, Cl	76.1 мг	2300 мг	3.3%	1.3%	3022 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	142.1 мкг	~
Бор, B	66.9 мкг	~
Ванадий, V	10.28 мкг	~
Железо, Fe	0.885 мг	18 мг	4.9%	1.9%	2034 г
Йод, I	6.68 мкг	150 мкг	4.5%	1.7%	2246 г
Кобальт, Co	3.887 мкг	10 мкг	38.9%	15%	257 г
Литий, Li	0.674 мкг	~
Марганец, Mn	0.0777 мг	2 мг	3.9%	1.5%	2574 г
Медь, Cu	77.36 мкг	1000 мкг	7.7%	3%	1293 г
Молибден, Mo	6.843 мкг	70 мкг	9.8%	3.8%	1023 г
Никель, Ni	0.712 мкг	~
Олово, Sn	6.88 мкг	~
Рубидий, Rb	17.7 мкг	~
Селен, Se	18.481 мкг	55 мкг	33.6%	12.9%	298 г
Стронций, Sr	81.29 мкг	~
Титан, Ti	0.8 мкг	~
Фтор, F	46.85 мкг	4000 мкг	1.2%	0.5%	8538 г
Хром, Cr	2.2 мкг	50 мкг	4.4%	1.7%	2273 г
Цинк, Zn	0.3688 мг	12 мг	3.1%	1.2%	3254 г
Цирконий, Zr	0.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.761 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.098 г	~
Валин	0.097 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.141 г	~
Лизин	0.101 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.088 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.087 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.146 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.139 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.307 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.89 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.072 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.58 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.336 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.674 г	min 16.8 г	15.9%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.039 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.842 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.194 г	от 11.2 до 20.6 г	37.4%	14.4%
18:2 Линолевая	3.72 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.9 г	от 4.7 до 16.8 г	83%	31.9%

Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 259,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Творожная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Творожная запеканка».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.6 кКал	1684 кКал	10.7%	6%	938 г
Белки	13.1 г	76 г	17.2%	9.6%	580 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	7%	800 г
Углеводы	16.6 г	219 г	7.6%	4.2%	1319 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.4%	4000 г
Вода	63.9 г	2273 г	2.8%	1.6%	3557 г
Зола	0.865 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.7 мкг	900 мкг	6.4%	3.6%	1560 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.2%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	3.6%	1565 г
Витамин В4, холин	32.53 мг	500 мг	6.5%	3.6%	1537 г
Витамин В5, пантотеновая	0.198 мг	5 мг	4%	2.2%	2525 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	2.2%	2564 г
Витамин В9, фолаты	11.134 мкг	400 мкг	2.8%	1.6%	3593 г
Витамин В12, кобаламин	0.381 мкг	3 мкг	12.7%	7.1%	787 г
Витамин C, аскорбиновая	21.36 мг	90 мг	23.7%	13.2%	421 г
Витамин D, кальциферол	0.222 мкг	10 мкг	2.2%	1.2%	4505 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.184 мг	15 мг	1.2%	0.7%	8152 г
Витамин Н, биотин	3.559 мкг	50 мкг	7.1%	4%	1405 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.372 мг	20 мг	6.9%	3.8%	1458 г
Ниацин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.35 мг	2500 мг	5.5%	3.1%	1834 г
Кальций, Ca	61.2 мг	1000 мг	6.1%	3.4%	1634 г
Кремний, Si	0.222 мг	30 мг	0.7%	0.4%	13514 г
Магний, Mg	11.95 мг	400 мг	3%	1.7%	3347 г
Натрий, Na	160.02 мг	1300 мг	12.3%	6.8%	812 г
Сера, S	21.4 мг	1000 мг	2.1%	1.2%	4673 г
Фосфор, P	87.9 мг	800 мг	11%	6.1%	910 г
Хлор, Cl	237.88 мг	2300 мг	10.3%	5.7%	967 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.2 мкг	~
Бор, B	2.3 мкг	~
Ванадий, V	3.81 мкг	~
Железо, Fe	0.67 мг	18 мг	3.7%	2.1%	2687 г
Йод, I	4.02 мкг	150 мкг	2.7%	1.5%	3731 г
Кобальт, Co	2.248 мкг	10 мкг	22.5%	12.5%	445 г
Марганец, Mn	0.0479 мг	2 мг	2.4%	1.3%	4175 г
Медь, Cu	57.29 мкг	1000 мкг	5.7%	3.2%	1746 г
Молибден, Mo	3.449 мкг	70 мкг	4.9%	2.7%	2030 г
Никель, Ni	0.425 мкг	~
Олово, Sn	1.19 мкг	~
Селен, Se	9.385 мкг	55 мкг	17.1%	9.5%	586 г
Стронций, Sr	1.4 мкг	~
Титан, Ti	0.33 мкг	~
Фтор, F	13.98 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	28612 г
Хром, Cr	0.98 мкг	50 мкг	2%	1.1%	5102 г
Цинк, Zn	0.2433 мг	12 мг	2%	1.1%	4932 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.534 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.08 г	~
Валин	0.079 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.116 г	~
Лизин	0.08 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.072 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.263 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.093 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.49 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.132 г	~
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.067 г	~
12:0 Лауриновая	0.085 г	~
14:0 Миристиновая	0.28 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.027 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.333 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.024 г	min 16.8 г	12%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.131 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.118 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.303 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	1.5%
18:2 Линолевая	0.114 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.6%

Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 179,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник