Сколько калорий в творожно рисовой запеканке

Содержание статьи

Рецепт Творожно рисовая запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Творожно рисовая запеканка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118 кКал	1684 кКал	7%	5.9%	1427 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	8.6%	987 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	3.5%	2435 г
Углеводы	16.5 г	219 г	7.5%	6.4%	1327 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.1%	4000 г
Вода	72.3 г	2273 г	3.2%	2.7%	3144 г
Зола	0.506 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.5 мкг	900 мкг	2.8%	2.4%	3529 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.6%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	5%	1698 г
Витамин В4, холин	39.51 мг	500 мг	7.9%	6.7%	1266 г
Витамин В5, пантотеновая	0.201 мг	5 мг	4%	3.4%	2488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	3.9%	2174 г
Витамин В9, фолаты	14.395 мкг	400 мкг	3.6%	3.1%	2779 г
Витамин В12, кобаламин	0.398 мкг	3 мкг	13.3%	11.3%	754 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.2%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.147 мкг	10 мкг	1.5%	1.3%	6803 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.126 мг	15 мг	0.8%	0.7%	11905 г
Витамин Н, биотин	3.907 мкг	50 мкг	7.8%	6.6%	1280 г
Витамин РР, НЭ	1.806 мг	20 мг	9%	7.6%	1107 г
Ниацин	0.365 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	55.09 мг	2500 мг	2.2%	1.9%	4538 г
Кальций, Ca	52.34 мг	1000 мг	5.2%	4.4%	1911 г
Кремний, Si	15.113 мг	30 мг	50.4%	42.7%	199 г
Магний, Mg	15.15 мг	400 мг	3.8%	3.2%	2640 г
Натрий, Na	22.07 мг	1300 мг	1.7%	1.4%	5890 г
Сера, S	76.69 мг	1000 мг	7.7%	6.5%	1304 г
Фосфор, P	95.7 мг	800 мг	12%	10.2%	836 г
Хлор, Cl	46.12 мг	2300 мг	2%	1.7%	4987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	151.7 мкг	~
Бор, B	18.1 мкг	~
Ванадий, V	22.67 мкг	~
Железо, Fe	0.433 мг	18 мг	2.4%	2%	4157 г
Йод, I	3.96 мкг	150 мкг	2.6%	2.2%	3788 г
Кобальт, Co	1.335 мкг	10 мкг	13.4%	11.4%	749 г
Литий, Li	0.756 мкг	~
Марганец, Mn	0.1937 мг	2 мг	9.7%	8.2%	1033 г
Медь, Cu	59.91 мкг	1000 мкг	6%	5.1%	1669 г
Молибден, Mo	3.769 мкг	70 мкг	5.4%	4.6%	1857 г
Никель, Ni	0.408 мкг	~
Олово, Sn	3.6 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	12.528 мкг	55 мкг	22.8%	19.3%	439 г
Стронций, Sr	5.09 мкг	~
Титан, Ti	3.02 мкг	~
Фтор, F	66.36 мкг	4000 мкг	1.7%	1.4%	6028 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	1.8%	4717 г
Цинк, Zn	0.3854 мг	12 мг	3.2%	2.7%	3114 г
Цирконий, Zr	1.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.014 г	~
Мальтоза	0.026 г	~
Сахароза	0.059 г	~
Фруктоза	0.011 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.127 г	~
Валин	0.112 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.162 г	~
Лизин	0.096 г	~
Метионин	0.051 г	~
Метионин + Цистеин	0.091 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.097 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.171 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.159 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.293 г	~
Пролин	0.075 г	~
Серин	0.108 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.05 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.023 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.156 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.767 г	min 16.8 г	4.6%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.025 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.306 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.187 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.4%
18:2 Линолевая	0.098 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.6%

Энергетическая ценность Творожно рисовая запеканка составляет 118 кКал.

Порция = 318 гр (375.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Творожно-рисовая запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Творожно-рисовая запеканка».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.6 кКал	1684 кКал	7.5%	5.9%	1330 г
Белки	15.8 г	76 г	20.8%	16.4%	481 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2%	4000 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	4.3%	1856 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Вода	67.4 г	2273 г	3%	2.4%	3372 г
Зола	0.831 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.3 мкг	900 мкг	2.8%	2.2%	3557 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.5%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.189 мг	1.8 мг	10.5%	8.3%	952 г
Витамин В4, холин	46.2 мг	500 мг	9.2%	7.3%	1082 г
Витамин В5, пантотеновая	0.234 мг	5 мг	4.7%	3.7%	2137 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	4.9%	1613 г
Витамин В9, фолаты	21.725 мкг	400 мкг	5.4%	4.3%	1841 г
Витамин В12, кобаламин	0.883 мкг	3 мкг	29.4%	23.2%	340 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.2%	52941 г
Витамин D, кальциферол	0.164 мкг	10 мкг	1.6%	1.3%	6098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.045 мг	15 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин Н, биотин	6.425 мкг	50 мкг	12.9%	10.2%	778 г
Витамин РР, НЭ	2.7891 мг	20 мг	13.9%	11%	717 г
Ниацин	0.281 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.02 мг	2500 мг	3.4%	2.7%	2906 г
Кальций, Ca	77.85 мг	1000 мг	7.8%	6.2%	1285 г
Магний, Mg	15.17 мг	400 мг	3.8%	3%	2637 г
Натрий, Na	39.26 мг	1300 мг	3%	2.4%	3311 г
Сера, S	154.11 мг	1000 мг	15.4%	12.2%	649 г
Фосфор, P	133.7 мг	800 мг	16.7%	13.2%	598 г
Хлор, Cl	86.85 мг	2300 мг	3.8%	3%	2648 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.2 мкг	~
Железо, Fe	0.401 мг	18 мг	2.2%	1.7%	4489 г
Йод, I	5.87 мкг	150 мкг	3.9%	3.1%	2555 г
Кобальт, Co	2.129 мкг	10 мкг	21.3%	16.8%	470 г
Марганец, Mn	0.0073 мг	2 мг	0.4%	0.3%	27397 г
Медь, Cu	46.35 мкг	1000 мкг	4.6%	3.6%	2157 г
Молибден, Mo	5.299 мкг	70 мкг	7.6%	6%	1321 г
Олово, Sn	8.12 мкг	~
Селен, Se	20.291 мкг	55 мкг	36.9%	29.1%	271 г
Стронций, Sr	10.62 мкг	~
Фтор, F	24.46 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16353 г
Хром, Cr	1.57 мкг	50 мкг	3.1%	2.4%	3185 г
Цинк, Zn	0.3305 мг	12 мг	2.8%	2.2%	3631 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Галактоза	0.033 г	~
Лактоза	1.196 г	~
Незаменимые аминокислоты	5.105 г	~
Аргинин*	0.603 г	~
Валин	0.721 г	~
Гистидин*	0.4 г	~
Изолейцин	0.713 г	~
Лейцин	1.317 г	~
Лизин	1.037 г	~
Метионин	0.353 г	~
Метионин + Цистеин	0.444 г	~
Треонин	0.581 г	~
Триптофан	0.136 г	~
Фенилаланин	0.671 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.328 г	~
Заменимые аминокислоты	6.826 г	~
Аланин	0.35 г	~
Аспарагиновая кислота	0.765 г	~
Глицин	0.207 г	~
Глутаминовая кислота	2.337 г	~
Пролин	1.395 г	~
Серин	0.621 г	~
Тирозин	0.657 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.167 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.071 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.371 г	min 16.8 г	2.2%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.332 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.094 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.6%
18:2 Линолевая	0.089 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.7%

Энергетическая ценность Творожно-рисовая запеканка составляет 126,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник