Сколько калорий в твороге тема

Калорийность творог Тема. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «творог Тема».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109 кКал	1684 кКал	6.5%	6%	1545 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	9.2%	1000 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	6.9%	1333 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	4.3%	2126 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.9%	10000 г
Вода	79.64 г	2273 г	3.5%	3.2%	2854 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38 мкг	900 мкг	4.2%	3.9%	2368 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.3%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	2%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	7.2%	1268 г
Витамин В4, холин	17.5 мг	500 мг	3.5%	3.2%	2857 г
Витамин В5, пантотеновая	0.181 мг	5 мг	3.6%	3.3%	2762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	3.1%	2941 г
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%	2.6%	3636 г
Витамин В12, кобаламин	0.53 мкг	3 мкг	17.7%	16.2%	566 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	1.5%	6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%	0.3%	37500 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.15 мг	20 мг	0.8%	0.7%	13333 г
Макроэлементы
Калий, K	90 мг	2500 мг	3.6%	3.3%	2778 г
Кальций, Ca	100 мг	1000 мг	10%	9.2%	1000 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	1.7%	5714 г
Натрий, Na	344 мг	1300 мг	26.5%	24.3%	378 г
Фосфор, P	113 мг	800 мг	14.1%	12.9%	708 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.16 мг	18 мг	0.9%	0.8%	11250 г
Марганец, Mn	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.2%	66667 г
Медь, Cu	40 мкг	1000 мкг	4%	3.7%	2500 г
Селен, Se	7.7 мкг	55 мкг	14%	12.8%	714 г
Фтор, F	31.6 мкг	4000 мкг	0.8%	0.7%	12658 г
Цинк, Zn	0.33 мг	12 мг	2.8%	2.6%	3636 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.38 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.485 г	~
Валин	0.657 г	~
Гистидин*	0.353 г	~
Изолейцин	0.624 г	~
Лейцин	1.091 г	~
Лизин	0.859 г	~
Метионин	0.32 г	~
Треонин	0.471 г	~
Триптофан	0.118 г	~
Фенилаланин	0.572 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.551 г	~
Аспарагиновая кислота	0.719 г	~
Глицин	0.231 г	~
Глутаминовая кислота	2.3 г	~
Пролин	1.23 г	~
Серин	0.596 г	~
Тирозин	0.566 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.311 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.123 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.07 г	~
12:0 Лауриновая	0.061 г	~
14:0 Миристиновая	0.401 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.159 г	~
18:0 Стеариновая	0.438 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.036 г	min 16.8 г	6.2%	5.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.137 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.899 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.124 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1%
18:2 Линолевая	0.088 г	~
18:3 Линоленовая	0.037 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.088 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%	1.7%

Энергетическая ценность творог Тема составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник