Сколько калорий в твороге со сметаной и вареньем
Содержание статьи
Рецепт Творог со сметаной и вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творог со сметаной и вареньем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.4 кКал | 1684 кКал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.2% | 608 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.6% | 727 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.8% | 2235 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3348 г |
| Зола | 0.811 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.5% | 1775 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.9% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 31.14 мг | 500 мг | 6.2% | 3.8% | 1606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 2.9% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.339 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.6% | 1714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 13.8% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.2% | 1471 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.796 мг | 20 мг | 14% | 8.7% | 715 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.85 мг | 2500 мг | 4.8% | 3% | 2103 г |
| Кальций, Ca | 127.85 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.9% | 782 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 3% | 2051 г |
| Натрий, Na | 37.83 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3436 г |
| Сера, S | 124.5 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.7% | 803 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 12.4% | 500 г |
| Хлор, Cl | 101.33 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.7% | 2270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 1.9% | 3377 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.2% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
| Медь, Cu | 49.37 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3% | 2026 г |
| Молибден, Mo | 5.133 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.5% | 1364 г |
| Селен, Se | 20 мкг | 55 мкг | 36.4% | 22.6% | 275 г |
| Фтор, F | 21.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18753 г |
| Цинк, Zn | 0.2627 мг | 12 мг | 2.2% | 1.4% | 4568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.015 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и вареньем составляет 161,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Творог со сметаной и вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творог со сметаной и вареньем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193 кКал | 1684 кКал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.8% | 589 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.7% | 596 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.3% | 1564 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3678 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.7% | 1408 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 39.65 мг | 500 мг | 7.9% | 4.1% | 1261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.462 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.3% | 1571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.762 мкг | 3 мкг | 25.4% | 13.2% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 4.146 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.3% | 1206 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8538 мг | 20 мг | 14.3% | 7.4% | 701 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.77 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.3% | 2257 г |
| Кальций, Ca | 129.08 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.7% | 775 г |
| Магний, Mg | 18.54 мг | 400 мг | 4.6% | 2.4% | 2157 г |
| Натрий, Na | 33.92 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3833 г |
| Сера, S | 128.46 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.6% | 778 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 10.6% | 489 г |
| Хлор, Cl | 116.31 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.6% | 1977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 1.1% | 4675 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.6% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.8% | 1355 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Медь, Cu | 54.46 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.8% | 1836 г |
| Молибден, Mo | 6.1 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.5% | 1148 г |
| Олово, Sn | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.831 мкг | 55 мкг | 37.9% | 19.6% | 264 г |
| Стронций, Sr | 14.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16149 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.3128 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.762 г | min 16.8 г | 16.4% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и вареньем составляет 193 кКал.
- Порция = 130 гр (250.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Творог со сметаной и вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творог со сметаной и вареньем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.8 кКал | 1684 кКал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8% | 768 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 13.2% | 467 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Зола | 0.725 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6% | 1029 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.1% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 41.2 мг | 500 мг | 8.2% | 5.1% | 1214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.2% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.313 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.2% | 1969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 13.8% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5% | 1235 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.175 мг | 20 мг | 10.9% | 6.7% | 920 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.25 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.7% | 2268 г |
| Кальций, Ca | 116.75 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.2% | 857 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Натрий, Na | 34.13 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3809 г |
| Сера, S | 99.38 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.1% | 1006 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 10.4% | 593 г |
| Хлор, Cl | 103 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.8% | 2233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 1.4% | 4639 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.3% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.8% | 1631 г |
| Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 6920 г |
| Медь, Cu | 49.88 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.1% | 2005 г |
| Молибден, Mo | 5.725 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.1% | 1223 г |
| Олово, Sn | 11.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.15 мкг | 55 мкг | 27.5% | 17% | 363 г |
| Стронций, Sr | 14.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17873 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.2945 мг | 12 мг | 2.5% | 1.5% | 4075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.596 г | min 16.8 г | 21.4% | 13.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и вареньем составляет 161,8 кКал.
- Порция = 400 гр (647.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник