Сколько калорий в твороге со сметаной и сахаром и бананом
Содержание статьи
Рецепт Творог со сметаной и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творог со сметаной и бананом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 кКал | 1684 кКал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.1% | 752 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.8% | 1120 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.8% | 2009 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3179 г |
| Зола | 0.978 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.7% | 2050 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.3% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 29.17 мг | 500 мг | 5.8% | 4.4% | 1714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 3.6% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 9.7% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.717 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.3% | 1761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 16% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 3.9% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 5.565 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8.4% | 898 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1652 мг | 20 мг | 10.8% | 8.2% | 924 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.22 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.5% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 86 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.5% | 1163 г |
| Кремний, Si | 33.478 мг | 30 мг | 111.6% | 84.7% | 90 г |
| Магний, Mg | 29.3 мг | 400 мг | 7.3% | 5.5% | 1365 г |
| Натрий, Na | 35.87 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3624 г |
| Сера, S | 99.3 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.5% | 1007 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 11% | 691 г |
| Хлор, Cl | 79.83 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.7% | 2881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 2% | 3905 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.6% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 7.4% | 1022 г |
| Литий, Li | 1.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 4.6% | 1649 г |
| Медь, Cu | 62.74 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.8% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 5.174 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.6% | 1353 г |
| Никель, Ni | 1.739 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.53 мкг | 55 мкг | 24.6% | 18.7% | 407 г |
| Стронций, Sr | 10.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23406 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.2574 мг | 12 мг | 2.1% | 1.6% | 4662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.429 г | min 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и бананом составляет 131,7 кКал.
- Порция = 230 гр (302.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Творог со сметаной и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творог со сметаной и бананом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.9 кКал | 1684 кКал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.1% | 809 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.7% | 949 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.7% | 2009 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3170 г |
| Зола | 0.8333 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.9% | 1883 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 2.18 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 22936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 3.6% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.037 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.1% | 2348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 11.9% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 2% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.815 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.1% | 1776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9037 мг | 20 мг | 9.5% | 6.9% | 1051 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.74 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.7% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 78.93 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.8% | 1267 г |
| Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 3.9% | 1855 г |
| Натрий, Na | 38.04 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3417 г |
| Сера, S | 91.11 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.6% | 1098 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 9.1% | 810 г |
| Хлор, Cl | 42.59 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.4% | 1350 г |
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Медь, Cu | 22.22 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4500 г |
| Молибден, Mo | 2.852 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3% | 2454 г |
| Селен, Se | 11.333 мкг | 55 мкг | 20.6% | 15% | 485 г |
| Фтор, F | 12.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32415 г |
| Цинк, Zn | 0.1681 мг | 12 мг | 1.4% | 1% | 7139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.0185 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6667 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.8444 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.3667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3704 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6852 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1778 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2963 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0667 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.8037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3704 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0963 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.2222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.7593 г | ~ | |||
| Серин | 0.3037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и бананом составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник