Сколько калорий в твороге с курагой

Содержание статьи

Рецепт творог с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «творог с курагой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.7 кКал	1684 кКал	6.8%	5.9%	1468 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	15.3%	571 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	3.1%	2800 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	4.3%	2028 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	11.8%	741 г
Вода	19.1 г	2273 г	0.8%	0.7%	11901 г
Зола	0.7333 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92.3 мкг	900 мкг	10.3%	9%	975 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.532 мг	5 мг	10.6%	9.2%	940 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.3%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	2.8%	3103 г
Витамин В4, холин	4.29 мг	500 мг	0.9%	0.8%	11655 г
Витамин В5, пантотеновая	0.069 мг	5 мг	1.4%	1.2%	7246 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.4%	22222 г
Витамин В9, фолаты	0.909 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	44004 г
Витамин В12, кобаламин	0.073 мкг	3 мкг	2.4%	2.1%	4110 г
Витамин C, аскорбиновая	0.84 мг	90 мг	0.9%	0.8%	10714 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.833 мг	15 мг	5.6%	4.9%	1801 г
Витамин Н, биотин	0.582 мкг	50 мкг	1.2%	1%	8591 г
Витамин РР, НЭ	0.7364 мг	20 мг	3.7%	3.2%	2716 г
Ниацин	0.473 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	286.7 мг	2500 мг	11.5%	10%	872 г
Кальций, Ca	46.06 мг	1000 мг	4.6%	4%	2171 г
Магний, Mg	18.45 мг	400 мг	4.6%	4%	2168 г
Натрий, Na	11.67 мг	1300 мг	0.9%	0.8%	11140 г
Сера, S	5.27 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	18975 г
Фосфор, P	38.5 мг	800 мг	4.8%	4.2%	2078 г
Хлор, Cl	20 мг	2300 мг	0.9%	0.8%	11500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.1 мкг	~
Железо, Fe	0.503 мг	18 мг	2.8%	2.4%	3579 г
Йод, I	1.64 мкг	150 мкг	1.1%	1%	9146 г
Кобальт, Co	0.145 мкг	10 мкг	1.5%	1.3%	6897 г
Марганец, Mn	0.0011 мг	2 мг	0.1%	0.1%	181818 г
Медь, Cu	2.18 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	45872 г
Молибден, Mo	0.909 мкг	70 мкг	1.3%	1.1%	7701 г
Олово, Sn	2.36 мкг	~
Селен, Se	0.364 мкг	55 мкг	0.7%	0.6%	15110 г
Стронций, Sr	3.09 мкг	~
Фтор, F	3.64 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	109890 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.6%	13889 г
Цинк, Zn	0.0727 мг	12 мг	0.6%	0.5%	16506 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.455 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.1 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.64 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность творог с курагой составляет 114,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность ТВОРОГ с курагой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «ТВОРОГ с курагой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149 кКал	1684 кКал	8.8%	5.9%	1130 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	12.1%	555 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	5%	1333 г
Углеводы	14.1 г	219 г	6.4%	4.3%	1553 г
Витамины
Витамин А, РЭ	80 мкг	900 мкг	8.9%	6%	1125 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	7.4%	900 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.4%	18000 г
Витамин РР, НЭ	3.1722 мг	20 мг	15.9%	10.7%	630 г
Макроэлементы
Калий, K	112 мг	2500 мг	4.5%	3%	2232 г
Кальций, Ca	164 мг	1000 мг	16.4%	11%	610 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	3.9%	1739 г
Натрий, Na	41 мг	1300 мг	3.2%	2.1%	3171 г
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%	18.5%	364 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	1.5%	4500 г

Энергетическая ценность ТВОРОГ с курагой составляет 149 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Творожная масса с курагой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Творожная масса с курагой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	346 кКал	1684 кКал	20.5%	5.9%	487 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	3.3%	874 г
Жиры	22 г	56 г	39.3%	11.4%	255 г
Углеводы	28 г	219 г	12.8%	3.7%	782 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	0.9%	3333 г
Вода	39.6 г	2273 г	1.7%	0.5%	5740 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	132 мкг	900 мкг	14.7%	4.2%	682 г
Ретинол	0.12 мг	~
бета Каротин	0.07 мг	5 мг	1.4%	0.4%	7143 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.8 мг	13.3%	3.8%	750 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.2%	18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	0.8%	3750 г
Витамин РР, НЭ	1.4 мг	20 мг	7%	2%	1429 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169 мг	2500 мг	6.8%	2%	1479 г
Кальций, Ca	119 мг	1000 мг	11.9%	3.4%	840 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	1.4%	2000 г
Натрий, Na	39 мг	1300 мг	3%	0.9%	3333 г
Фосфор, P	172 мг	800 мг	21.5%	6.2%	465 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	1%	3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	29.9 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	12.8 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожная масса с курагой составляет 346 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Творог с курагой 8%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Творог с курагой 8%».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	192 кКал	1684 кКал	11.4%	5.9%	877 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	9.6%	543 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	7.4%	700 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	3.8%	1369 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	79.64 г	2273 г	3.5%	1.8%	2854 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38 мкг	900 мкг	4.2%	2.2%	2368 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.1%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	4.1%	1268 г
Витамин В4, холин	17.5 мг	500 мг	3.5%	1.8%	2857 г
Витамин В5, пантотеновая	0.181 мг	5 мг	3.6%	1.9%	2762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	1.8%	2941 г
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%	1.5%	3636 г
Витамин В12, кобаламин	0.53 мкг	3 мкг	17.7%	9.2%	566 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	0.8%	6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%	0.2%	37500 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.15 мг	20 мг	0.8%	0.4%	13333 г
Макроэлементы
Калий, K	90 мг	2500 мг	3.6%	1.9%	2778 г
Кальций, Ca	53 мг	1000 мг	5.3%	2.8%	1887 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	0.9%	5714 г
Натрий, Na	344 мг	1300 мг	26.5%	13.8%	378 г
Сера, S	106.9 мг	1000 мг	10.7%	5.6%	935 г
Фосфор, P	113 мг	800 мг	14.1%	7.3%	708 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.16 мг	18 мг	0.9%	0.5%	11250 г
Марганец, Mn	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Медь, Cu	40 мкг	1000 мкг	4%	2.1%	2500 г
Селен, Se	7.7 мкг	55 мкг	14%	7.3%	714 г
Фтор, F	31.6 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12658 г
Цинк, Zn	0.33 мг	12 мг	2.8%	1.5%	3636 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.38 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.485 г	~
Валин	0.657 г	~
Гистидин*	0.353 г	~
Изолейцин	0.624 г	~
Лейцин	1.091 г	~
Лизин	0.859 г	~
Метионин	0.32 г	~
Треонин	0.471 г	~
Триптофан	0.118 г	~
Фенилаланин	0.572 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.551 г	~
Аспарагиновая кислота	0.719 г	~
Глицин	0.231 г	~
Глутаминовая кислота	2.3 г	~
Пролин	1.23 г	~
Серин	0.596 г	~
Тирозин	0.566 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.311 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.123 г	~
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.07 г	~
12:0 Лауриновая	0.061 г	~
14:0 Миристиновая	0.401 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.159 г	~
18:0 Стеариновая	0.438 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.036 г	min 16.8 г	6.2%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.137 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.899 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.124 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.6%
18:2 Линолевая	0.088 г	~
18:3 Линоленовая	0.037 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.088 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%	1%

Энергетическая ценность Творог с курагой 8% составляет 192 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник