Сколько калорий в твороге с ягодами
Содержание статьи
Рецепт Творог с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творог с ягодами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 кКал | 1684 кКал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 21.7% | 507 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.1% | 3532 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2967 г |
| Зола | 0.952 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 13433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 12.1% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 29.67 мг | 500 мг | 5.9% | 6.5% | 1685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 4.8% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.309 мкг | 400 мкг | 6.8% | 7.5% | 1465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.928 мкг | 3 мкг | 30.9% | 34% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8654 г |
| Витамин Н, биотин | 4.893 мкг | 50 мкг | 9.8% | 10.8% | 1022 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6569 мг | 20 мг | 13.3% | 14.6% | 753 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.87 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.8% | 2275 г |
| Кальций, Ca | 107.16 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.8% | 933 г |
| Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 5% | 2221 г |
| Натрий, Na | 40.75 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.4% | 3190 г |
| Сера, S | 149.88 мг | 1000 мг | 15% | 16.5% | 667 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 19.5% | 564 г |
| Хлор, Cl | 74.03 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.5% | 3107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 1.7% | 6475 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.3% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 14.2% | 776 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Медь, Cu | 41.16 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.5% | 2430 г |
| Молибден, Mo | 4.957 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.8% | 1412 г |
| Олово, Sn | 8.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.792 мкг | 55 мкг | 36% | 39.6% | 278 г |
| Стронций, Sr | 10.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 18059 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3596 мг | 12 мг | 3% | 3.3% | 3337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.032 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.017 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.159 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.218 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.014 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.944 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.265 г | ~ | |||
| Лизин | 1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.639 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.612 г | ~ | |||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.269 г | ~ | |||
| Пролин | 1.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с ягодами составляет 90,9 кКал.
- Порция = 233 гр (211.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт творог с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «творог с ягодами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 кКал | 1684 кКал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 12.1% | 613 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.2% | 1191 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.3% | 2212 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Зола | 0.774 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.7% | 2736 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.8% | 1104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 4021 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3559 мг | 20 мг | 11.8% | 8.8% | 849 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.72 мг | 2500 мг | 4.1% | 3% | 2458 г |
| Кальций, Ca | 109.62 мг | 1000 мг | 11% | 8.2% | 912 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 3% | 2517 г |
| Натрий, Na | 29.7 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.7% | 4377 г |
| Сера, S | 2.94 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 34014 г |
| Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 12.5% | 591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с ягодами составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Творог с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творог с ягодами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 кКал | 1684 кКал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 13.9% | 809 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.4% | 1514 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5475 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2827 г |
| Зола | 1.325 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4.2% | 2671 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 17.38 мг | 500 мг | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 11.9% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.833 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 13.4% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.33 мг | 90 мг | 37% | 41.6% | 270 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 12048 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1492 мг | 20 мг | 0.7% | 0.8% | 13405 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.5% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 75.17 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.4% | 1330 г |
| Кремний, Si | 10.15 мг | 30 мг | 33.8% | 38% | 296 г |
| Магний, Mg | 11.83 мг | 400 мг | 3% | 3.4% | 3381 г |
| Натрий, Na | 267.83 мг | 1300 мг | 20.6% | 23.1% | 485 г |
| Сера, S | 93 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.4% | 1075 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 19.4% | 580 г |
| Хлор, Cl | 2.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 98712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 1.7% | 6545 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.5% | 1499 г |
| Литий, Li | 0.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 1.8% | 6309 г |
| Медь, Cu | 45.83 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.2% | 2182 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.4% | 1750 г |
| Никель, Ni | 0.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.267 мкг | 55 мкг | 15% | 16.9% | 665 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13713 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.355 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3380 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.25 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.225 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.167 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лизин | 0.778 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.169 г | ~ | |||
| Пролин | 1.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.091 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая |