Сколько калорий в твороге с фруктами
Содержание статьи
Рецепт Творог с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творог с фруктами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 кКал | 1684 кКал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 20.3% | 768 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3911 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2716 г |
| Зола | 0.18 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.9% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.96 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 25510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 3.4% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.18 мг | 20 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.6 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.4% | 3592 г |
| Кальций, Ca | 1.6 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Кремний, Si | 15.4 мг | 30 мг | 51.3% | 80.2% | 195 г |
| Магний, Mg | 8.4 мг | 400 мг | 2.1% | 3.3% | 4762 г |
| Натрий, Na | 6.2 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 20968 г |
| Сера, S | 2.18 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 45872 г |
| Фосфор, P | 5.6 мг | 800 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Хлор, Cl | 9.4 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 24468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Литий, Li | 0.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.2% | 3704 г |
| Медь, Cu | 15.6 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6410 г |
| Молибден, Mo | 0.54 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.3% | 12963 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27500 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.44 мкг | 4000 мкг | 909091 г | ||
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.03 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Творог с фруктами составляет 64 кКал.
- Порция = 250 гр (160 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Творог с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Творог с фруктами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 кКал | 1684 кКал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 18.9% | 731 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.6% | 3911 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2831 г |
| Зола | 0.764 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 10.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 22.65 мг | 500 мг | 4.5% | 6.2% | 2208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 5.4% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 8.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.636 мкг | 400 мкг | 5.9% | 8.1% | 1692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 27.6% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.95 мг | 90 мг | 36.6% | 50.6% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 5.636 мкг | 50 мкг | 11.3% | 15.6% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0364 мг | 20 мг | 10.2% | 14.1% | 982 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.7% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 76.36 мг | 1000 мг | 7.6% | 10.5% | 1310 г |
| Кремний, Si | 54 мг | 30 мг | 180% | 248.6% | 56 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 7.2% | 1930 г |
| Натрий, Na | 29.82 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.2% | 4359 г |
| Сера, S | 106.55 мг | 1000 мг | 10.7% | 14.8% | 939 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 17% | 812 г |
| Хлор, Cl | 61 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.7% | 3770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 6.1% | 2276 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.3% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 3.091 мкг | 10 мкг | 30.9% | 42.7% | 324 г |
| Литий, Li | 1.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 7.7% | 1775 г |
| Медь, Cu | 95.45 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 13.1% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 8.955 мкг | 70 мкг | 12.8% | 17.7% | 782 г |
| Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.855 мкг | 55 мкг | 25.2% | 34.8% | 397 г |
| Стронций, Sr | 12.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16420 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.2184 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5495 г |
| Цирконий, Zr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.023 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.473 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.818 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.309 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.586 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лизин | 0.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.873 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.951 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.946 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с фруктами составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник