Сколько калорий в твороге обезжиренном с йогуртом

Содержание статьи

Рецепт ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ С ЙОГУРТОМ ЛЕГКИМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ С ЙОГУРТОМ ЛЕГКИМ».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.1 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1752 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	19.1%	543 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.4%	8000 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	3.7%	2772 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1%	10000 г
Вода	75.7 г	2273 г	3.3%	3.4%	3003 г
Зола	0.964 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	0.9%	11250 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг	500000 г
бета Криптоксантин	3.259 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.333 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.189 мг	1.8 мг	10.5%	10.9%	952 г
Витамин В4, холин	3.34 мг	500 мг	0.7%	0.7%	14970 г
Витамин В5, пантотеновая	0.124 мг	5 мг	2.5%	2.6%	4032 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	7%	1504 г
Витамин В9, фолаты	26.148 мкг	400 мкг	6.5%	6.8%	1530 г
Витамин В12, кобаламин	0.957 мкг	3 мкг	31.9%	33.2%	313 г
Витамин C, аскорбиновая	14.11 мг	90 мг	15.7%	16.3%	638 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.012 мг	15 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин Н, биотин	4.504 мкг	50 мкг	9%	9.4%	1110 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.4356 мг	20 мг	12.2%	12.7%	821 г
Ниацин	0.237 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.15 мг	2500 мг	5%	5.2%	1998 г
Кальций, Ca	104.11 мг	1000 мг	10.4%	10.8%	961 г
Магний, Mg	18.3 мг	400 мг	4.6%	4.8%	2186 г
Натрий, Na	40.74 мг	1300 мг	3.1%	3.2%	3191 г
Сера, S	130.37 мг	1000 мг	13%	13.5%	767 г
Фосфор, P	136.4 мг	800 мг	17.1%	17.8%	587 г
Хлор, Cl	68.15 мг	2300 мг	3%	3.1%	3375 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.259 мг	18 мг	1.4%	1.5%	6950 г
Кобальт, Co	1.185 мкг	10 мкг	11.9%	12.4%	844 г
Марганец, Mn	0.0047 мг	2 мг	0.2%	0.2%	42553 г
Медь, Cu	47.78 мкг	1000 мкг	4.8%	5%	2093 г
Молибден, Mo	4.563 мкг	70 мкг	6.5%	6.8%	1534 г
Селен, Se	18.307 мкг	55 мкг	33.3%	34.7%	300 г
Фтор, F	18.96 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	21097 г
Цинк, Zn	0.2727 мг	12 мг	2.3%	2.4%	4400 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	max 100 г
Галактоза	0.03 г	~
Лактоза	1.067 г	~
Незаменимые аминокислоты	4.551 г	~
Аргинин*	0.48 г	~
Валин	0.587 г	~
Гистидин*	0.332 г	~
Изолейцин	0.593 г	~
Лейцин	1.096 г	~
Лизин	0.859 г	~
Метионин	0.284 г	~
Метионин + Цистеин	0.344 г	~
Треонин	0.474 г	~
Триптофан	0.107 г	~
Фенилаланин	0.551 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.102 г	~
Заменимые аминокислоты	6.086 г	~
Аланин	0.261 г	~
Аспарагиновая кислота	0.593 г	~
Глицин	0.154 г	~
Глутаминовая кислота	1.956 г	~
Пролин	1.215 г	~
Серин	0.486 г	~
Тирозин	0.551 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.01 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.089 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.089 г	min 16.8 г	0.5%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.074 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.009 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая	0.006 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ С ЙОГУРТОМ ЛЕГКИМ составляет 96,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Творог с йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Творог с йогуртом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.9 кКал	1684 кКал	9.1%	6%	1101 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	11.4%	576 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	5.2%	1244 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	4.3%	1510 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2%	3333 г
Вода	66.7 г	2273 г	2.9%	1.9%	3408 г
Зола	0.422 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.3 мкг	900 мкг	3.6%	2.4%	2786 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг	250000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.358 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	3.1%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	3.3%	1957 г
Витамин В4, холин	9.41 мг	500 мг	1.9%	1.2%	5313 г
Витамин В5, пантотеновая	0.302 мг	5 мг	6%	3.9%	1656 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	1.5%	4348 г
Витамин В9, фолаты	22.415 мкг	400 мкг	5.6%	3.7%	1785 г
Витамин В12, кобаламин	0.186 мкг	3 мкг	6.2%	4.1%	1613 г
Витамин C, аскорбиновая	0.69 мг	90 мг	0.8%	0.5%	13043 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.777 мг	15 мг	5.2%	3.4%	1931 г
Витамин Н, биотин	1.321 мкг	50 мкг	2.6%	1.7%	3785 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.497 мг	20 мг	7.5%	4.9%	1336 г
Ниацин	0.996 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.21 мг	2500 мг	4%	2.6%	2495 г
Кальций, Ca	46.96 мг	1000 мг	4.7%	3.1%	2129 г
Кремний, Si	6.038 мг	30 мг	20.1%	13.1%	497 г
Магний, Mg	17.68 мг	400 мг	4.4%	2.9%	2262 г
Натрий, Na	13.92 мг	1300 мг	1.1%	0.7%	9339 г
Сера, S	42.01 мг	1000 мг	4.2%	2.7%	2380 г
Фосфор, P	75.5 мг	800 мг	9.4%	6.1%	1060 г
Хлор, Cl	2.94 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	78231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	113.2 мкг	~
Бор, B	15.1 мкг	~
Ванадий, V	12.83 мкг	~
Железо, Fe	0.392 мг	18 мг	2.2%	1.4%	4592 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Кобальт, Co	0.509 мкг	10 мкг	5.1%	3.3%	1965 г
Литий, Li	0.823 мкг	~
Марганец, Mn	0.1485 мг	2 мг	7.4%	4.8%	1347 г
Медь, Cu	93.87 мкг	1000 мкг	9.4%	6.1%	1065 г
Молибден, Mo	0.875 мкг	70 мкг	1.3%	0.9%	8000 г
Никель, Ni	0.728 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	4.989 мкг	55 мкг	9.1%	6%	1102 г
Стронций, Sr	15.09 мкг	~
Титан, Ti	3.4 мкг	~
Фтор, F	6.87 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	58224 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	1%	6849 г
Цинк, Zn	0.4619 мг	12 мг	3.8%	2.5%	2598 г
Цирконий, Zr	5.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.43 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	max 100 г
Галактоза	0.229 г	~
Лактоза	1.047 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.567 г	~
Аргинин*	0.281 г	~
Валин	0.25 г	~
Гистидин*	0.094 г	~
Изолейцин	0.171 г	~
Лейцин	0.323 г	~
Лизин	0.24 г	~
Метионин	0.077 г	~
Метионин + Цистеин	0.047 г	~
Треонин	0.134 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.204 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.18 г	~
Заменимые аминокислоты	1.342 г	~
Аланин	0.162 г	~
Аспарагиновая кислота	0.35 г	~
Глицин	0.16 г	~
Глутаминовая кислота	0.748 г	~
Пролин	0.313 г	~
Серин	0.216 г	~
Тирозин	0.174 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.58 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.811 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.022 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.018 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.017 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.022 г	~
14:0 Миристиновая	0.077 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.567 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.183 г	~
20:0 Арахиновая	0.054 г	~
22:0 Бегеновая	0.083 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.631 г	min 16.8 г	9.7%	6.3%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.011 г	~
16:1 цис	0.009 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.572 г	~
18:1 цис	0.137 г	~
18:1 транс	0.016 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.039 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.174 г	от 11.2 до 20.6 г	10.5%	6.9%
18:2 Линолевая	1.155 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.017 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	16.7%

Энергетическая ценность Творог с йогуртом составляет 152,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник