Сколько калорий в тушеных овощах в мультиварке
Содержание статьи
Рецепт овощи тушеные в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «овощи тушеные в мультиварке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 кКал | 1684 кКал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 9.2% | 2576 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.5% | 1000 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2622 г |
| Зола | 0.833 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239 мкг | 900 мкг | 26.6% | 62.6% | 377 г |
| бета Каротин | 1.434 мг | 5 мг | 28.7% | 67.5% | 349 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 1.37 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 36496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 10.1% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 24.5% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.224 мкг | 400 мкг | 4.1% | 9.6% | 2465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.5 мг | 90 мг | 9.4% | 22.1% | 1059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 3.8% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.581 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.8% | 8606 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 6.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2319 мг | 20 мг | 6.2% | 14.6% | 1624 г |
| Ниацин | 0.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.93 мг | 2500 мг | 15% | 35.3% | 665 г |
| Кальций, Ca | 19.01 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.5% | 5260 г |
| Магний, Mg | 21.06 мг | 400 мг | 5.3% | 12.5% | 1899 г |
| Натрий, Na | 8.77 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 14823 г |
| Сера, S | 19.61 мг | 1000 мг | 2% | 4.7% | 5099 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 13.4% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 39.92 мг | 2300 мг | 1.7% | 4% | 5762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 485.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 9.4% | 2486 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.8% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 3.201 мкг | 10 мкг | 32% | 75.3% | 312 г |
| Литий, Li | 21.646 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 16.5% | 1429 г |
| Медь, Cu | 99.01 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 23.3% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 5.85 мкг | 70 мкг | 8.4% | 19.8% | 1197 г |
| Никель, Ni | 4.248 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 204.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 31429 г |
| Фтор, F | 17.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22459 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 18.4% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.2704 мг | 12 мг | 2.3% | 5.4% | 4438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.228 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.166 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.416 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.608 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность овощи тушеные в мультиварке составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Тушеные овощи в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Тушеные овощи в мультиварке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 кКал | 1684 кКал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.9% | 5429 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7% | 3111 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.7% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.9% | 1000 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2607 г |
| Зола | 0.709 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.5% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2.6% | 8475 г |
| бета Криптоксантин | 0.103 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.023 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 11.09 мг | 500 мг | 2.2% | 4.8% | 4509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 3.1% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 10.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.182 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.9% | 5569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.89 мг | 90 мг | 16.5% | 36.2% | 604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 11% | 2011 г |
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 14881 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.6 мкг | 120 мкг | 35.5% | 77.9% | 282 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7803 мг | 20 мг | 3.9% | 8.6% | 2563 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.57 мг | 2500 мг | 11.5% | 25.2% | 866 г |
| Кальций, Ca | 39.96 мг | 1000 мг | 4% | 8.8% | 2503 г |
| Кремний, Si | 42.267 мг | 30 мг | 140.9% | 309% | 71 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 8.1% | 2688 г |
| Натрий, Na | 12.61 мг | 1300 мг | 1% | 2.2% | 10309 г |
| Сера, S | 26.86 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.9% | 3723 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 8.3% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 24.85 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.4% | 9256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 378.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 7.5% | 2956 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 2.817 мкг | 10 мкг | 28.2% | 61.8% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.1739 мг | 2 мг | 8.7% | 19.1% | 1150 г |
| Медь, Cu | 76.22 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 16.7% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 6.739 мкг | 70 мкг | 9.6% | 21.1% | 1039 г |
| Никель, Ni | 8.709 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18395 г |
| Фтор, F | 17.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23068 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 14.3% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.4525 мг | 12 мг | 3.8% | 8.3% | 2652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.001 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.681 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.038 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.072 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.085 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.589 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.747 мг | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.445 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.138 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.804 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 транс (прочие изомеры) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 37.3% |
Энергетическая ценность Тушеные овощи в мультиварке составляет 45,6 кКал.
- Порция = 258 гр (117.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник