Сколько калорий в тушеных овощах с индейкой

Содержание статьи

Рецепт тушеные овощи с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «тушеные овощи с индейкой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.8 кКал	1684 кКал	5.4%	5.9%	1855 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	10.7%	1027 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	9%	1217 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	2.4%	4469 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	7.7%	1429 г
Вода	80.9 г	2273 г	3.6%	4%	2810 г
Зола	1.52 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120.1 мкг	900 мкг	13.3%	14.6%	749 г
Ретинол	0.027 мг	~
альфа Каротин	226.09 мкг	~
бета Каротин	0.791 мг	5 мг	15.8%	17.4%	632 г
бета Криптоксантин	0.128 мкг	~
Ликопин	0.064 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	196.282 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	6.1%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	10%	1098 г
Витамин В4, холин	28.5 мг	500 мг	5.7%	6.3%	1754 г
Витамин В5, пантотеновая	0.168 мг	5 мг	3.4%	3.7%	2976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	8.8%	1258 г
Витамин В9, фолаты	16.282 мкг	400 мкг	4.1%	4.5%	2457 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	1.3%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	42.21 мг	90 мг	46.9%	51.7%	213 г
Витамин D, кальциферол	0.108 мкг	10 мкг	1.1%	1.2%	9259 г
Витамин D3, холекальциферол	0.038 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.35 мг	15 мг	2.3%	2.5%	4286 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.022 мг	~
Витамин Н, биотин	0.051 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	98039 г
Витамин К, филлохинон	13.9 мкг	120 мкг	11.6%	12.8%	863 г
Витамин РР, НЭ	0.5116 мг	20 мг	2.6%	2.9%	3909 г
Ниацин	0.256 мг	~
Бетаин	1.885 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.29 мг	2500 мг	10.4%	11.5%	964 г
Кальций, Ca	16.32 мг	1000 мг	1.6%	1.8%	6127 г
Магний, Mg	14.74 мг	400 мг	3.7%	4.1%	2714 г
Натрий, Na	367.01 мг	1300 мг	28.2%	31.1%	354 г
Сера, S	2 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Фосфор, P	81.7 мг	800 мг	10.2%	11.2%	979 г
Хлор, Cl	6.03 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	38143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	104.5 мкг	~
Бор, B	12.8 мкг	~
Железо, Fe	0.841 мг	18 мг	4.7%	5.2%	2140 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	57692 г
Кобальт, Co	0.128 мкг	10 мкг	1.3%	1.4%	7813 г
Марганец, Mn	0.0699 мг	2 мг	3.5%	3.9%	2861 г
Медь, Cu	49.04 мкг	1000 мкг	4.9%	5.4%	2039 г
Молибден, Mo	1.282 мкг	70 мкг	1.8%	2%	5460 г
Селен, Se	9.096 мкг	55 мкг	16.5%	18.2%	605 г
Фтор, F	2 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Цинк, Zn	0.6167 мг	12 мг	5.1%	5.6%	1946 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.22 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.485 г	~
Лактоза	0.027 г	~
Мальтоза	0.027 г	~
Сахароза	0.294 г	~
Фруктоза	0.225 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аргинин*	0.496 г	~
Валин	0.378 г	~
Гистидин*	0.219 г	~
Изолейцин	0.364 г	~
Лейцин	0.553 г	~
Лизин	0.65 г	~
Метионин	0.198 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.321 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.287 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аланин	0.436 г	~
Аспарагиновая кислота	0.714 г	~
Глицин	0.347 г	~
Глутаминовая кислота	1.189 г	~
Пролин	0.299 г	~
Серин	0.318 г	~
Тирозин	0.276 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.039 г	~
6:0 Капроновая	0.06 г	~
8:0 Каприловая	0.046 г	~
10:0 Каприновая	0.113 г	~
12:0 Лауриновая	0.086 г	~
14:0 Миристиновая	0.368 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.1 г	~
18:0 Стеариновая	0.379 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.302 г	min 16.8 г	7.8%	8.6%
14:1 Миристолеиновая	0.057 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.117 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.017 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.249 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2.4%
18:2 Линолевая	0.177 г	~
18:3 Линоленовая	0.031 г	~
20:4 Арахидоновая	0.01 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.7%

Энергетическая ценность тушеные овощи с индейкой составляет 90,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Тушеные овощи с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тушеные овощи с индейкой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.6 кКал	1684 кКал	7.9%	6%	1270 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	13.6%	555 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	10.3%	737 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.8%	10429 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.5%	1667 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	2.6%	2841 г
Зола	0.738 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.6 мкг	900 мкг	9.7%	7.3%	1027 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.377 мг	5 мг	7.5%	5.7%	1326 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2.6%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	5%	1513 г
Витамин В4, холин	28.62 мг	500 мг	5.7%	4.3%	1747 г
Витамин В5, пантотеновая	0.389 мг	5 мг	7.8%	5.9%	1285 г
Витамин В6, пиридоксин	0.393 мг	2 мг	19.7%	14.9%	509 г
Витамин В9, фолаты	12.318 мкг	400 мкг	3.1%	2.3%	3247 г
Витамин В12, кобаламин	0.24 мкг	3 мкг	8%	6%	1250 г
Витамин C, аскорбиновая	16.01 мг	90 мг	17.8%	13.4%	562 г
Витамин D, кальциферол	0.095 мкг	10 мкг	1%	0.8%	10526 г
Витамин D3, холекальциферол	0.038 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.203 мг	15 мг	1.4%	1.1%	7389 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.007 мкг	50 мкг	714286 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	3.4%	2222 г
Витамин РР, НЭ	4.2008 мг	20 мг	21%	15.8%	476 г
Ниацин	0.309 мг	~
Бетаин	0.953 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.57 мг	2500 мг	8.7%	6.6%	1149 г
Кальций, Ca	22.54 мг	1000 мг	2.3%	1.7%	4437 г
Кремний, Si	4.925 мг	30 мг	16.4%	12.4%	609 г
Магний, Mg	17.91 мг	400 мг	4.5%	3.4%	2233 г
Натрий, Na	46.57 мг	1300 мг	3.6%	2.7%	2791 г
Сера, S	98.37 мг	1000 мг	9.8%	7.4%	1017 г
Фосфор, P	96.2 мг	800 мг	12%	9%	832 г
Хлор, Cl	13.44 мг	2300 мг	0.6%	0.5%	17113 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	74.4 мкг	~
Бор, B	24.1 мкг	~
Ванадий, V	0.19 мкг	~
Железо, Fe	0.688 мг	18 мг	3.8%	2.9%	2616 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Кобальт, Co	1.154 мкг	10 мкг	11.5%	8.7%	867 г
Литий, Li	16.998 мкг	~
Марганец, Mn	0.1026 мг	2 мг	5.1%	3.8%	1949 г
Медь, Cu	77.12 мкг	1000 мкг	7.7%	5.8%	1297 г
Молибден, Mo	2.127 мкг	70 мкг	3%	2.3%	3291 г
Никель, Ni	2.291 мкг	~
Рубидий, Rb	22.8 мкг	~
Селен, Se	8.901 мкг	55 мкг	16.2%	12.2%	618 г
Фтор, F	8.83 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	45300 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	2%	3817 г
Цинк, Zn	0.6377 мг	12 мг	5.3%	4%	1882 г
Цирконий, Zr	0.66 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.336 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.453 г	~
Сахароза	0.124 г	~
Фруктоза	0.317 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аргинин*	0.519 г	~
Валин	0.3 г	~
Гистидин*	0.249 г	~
Изолейцин	0.269 г	~
Лейцин	0.636 г	~
Лизин	0.757 г	~
Метионин	0.238 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.337 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.301 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аланин	0.494 г	~
Аспарагиновая кислота	0.736 г	~
Гидроксипролин	0.042 г	~
Глицин	0.39 г	~
Глутаминовая кислота	1.241 г	~
Пролин	0.493 г	~
Серин	0.362 г	~
Тирозин	0.276 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.96 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.143 г	~
6:0 Капроновая	0.032 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.074 г	~
12:0 Лауриновая	0.093 г	~
14:0 Миристиновая	0.3 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.005 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.322 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.122 г	min 16.8 г	6.7%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.032 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.118 г	~
16:1 цис	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.956 г	~
18:1 цис	0.086 г	~
18:1 транс	0.004 г	~