Сколько калорий в тушеных кабачках с морковью
Содержание статьи
Рецепт Кабачки тушеные с луком и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кабачки тушеные с луком и морковью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.4% | 7600 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.2% | 2545 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.7% | 3221 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 21.1% | 870 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2662 г |
| Зола | 0.683 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.8 мкг | 900 мкг | 24.3% | 44.7% | 411 г |
| альфа Каротин | 1171.302 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.013 мг | 5 мг | 40.3% | 74.1% | 248 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 111.316 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 12.14 мг | 500 мг | 2.4% | 4.4% | 4119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 8.6% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 14.3% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.841 мкг | 400 мкг | 5.7% | 10.5% | 1751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 13.8% | 1341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.952 мг | 15 мг | 6.3% | 11.6% | 1576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.524 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 9542 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 10.8% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7942 мг | 20 мг | 4% | 7.4% | 2518 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.14 мг | 2500 мг | 11.9% | 21.9% | 839 г |
| Кальций, Ca | 27.98 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.1% | 3574 г |
| Кремний, Si | 28.477 мг | 30 мг | 94.9% | 174.4% | 105 г |
| Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 5.9% | 3137 г |
| Натрий, Na | 26.64 мг | 1300 мг | 2% | 3.7% | 4880 г |
| Сера, S | 13.26 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7541 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 6.3% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 4.34 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 52995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 7.4% | 2490 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.88 мкг | 10 мкг | 18.8% | 34.6% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.1918 мг | 2 мг | 9.6% | 17.6% | 1043 г |
| Медь, Cu | 88.17 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 16.2% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 2.393 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.3% | 2925 г |
| Никель, Ni | 1.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.551 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 9982 г |
| Фтор, F | 9.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42418 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.4% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4304 мг | 12 мг | 3.6% | 6.6% | 2788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.549 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.973 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.519 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.446 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая | 1.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 46.9% |
Энергетическая ценность Кабачки тушеные с луком и морковью составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Кабачок тушеный с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кабачок тушеный с морковью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 кКал | 1684 кКал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.7% | 8444 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.7% | 2545 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.4% | 4212 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.7% | 1429 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2577 г |
| Зола | 0.569 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 482.2 мкг | 900 мкг | 53.6% | 120.2% | 187 г |
| бета Каротин | 2.901 мг | 5 мг | 58% | 130% | 172 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 9.5 мг | 500 мг | 1.9% | 4.3% | 5263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 5.8% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 10.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.22 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.6% | 6431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 14.3% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.041 мг | 15 мг | 6.9% | 15.5% | 1441 г |
| Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11086 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 14.1% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7514 мг | 20 мг | 3.8% | 8.5% | 2662 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.83 мг | 2500 мг | 9% | 20.2% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 4072 г |
| Кремний, Si | 27.018 мг | 30 мг | 90.1% | 202% | 111 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 9.4% | 2375 г |
| Натрий, Na | 7.56 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 17196 г |
| Сера, S | 2.93 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 34130 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 6.7% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 16.27 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 14136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 6.1% | 3742 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.369 мкг | 10 мкг | 13.7% | 30.7% | 730 г |
| Литий, Li | 1.418 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1588 мг | 2 мг | 7.9% | 17.7% | 1259 г |
| Медь, Cu | 56.11 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 12.6% | 1782 г |
| Молибден, Mo | 6.835 мкг | 70 мкг | 9.8% | 22% | 1024 г |
| Никель, Ni | 2.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16820 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 13966 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 9.4% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.3023 мг | 12 мг | 2.5% | 5.6% | 3970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.625 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.875 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.25 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.814 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | min 16.8 г | 2.7% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.452 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая | 1.14 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 57.2% |
Энергетическая ценность Кабачок тушеный с морковью составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник