Сколько калорий в тушеной овощах с картошкой

Содержание статьи

Рецепт овощи тушеные с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овощи тушеные с картофелем».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.6 кКал	1684 кКал	3.6%	5.9%	2779 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	3%	5429 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	6.4%	2545 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	6.6%	2489 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	14%	1176 г
Вода	88.8 г	2273 г	3.9%	6.4%	2560 г
Зола	0.769 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.9 мкг	900 мкг	8.3%	13.7%	1202 г
бета Каротин	0.44 мг	5 мг	8.8%	14.5%	1136 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	7.8%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	4.5%	3673 г
Витамин В5, пантотеновая	0.194 мг	5 мг	3.9%	6.4%	2577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.236 мг	2 мг	11.8%	19.5%	847 г
Витамин В9, фолаты	14.06 мкг	400 мкг	3.5%	5.8%	2845 г
Витамин C, аскорбиновая	21.73 мг	90 мг	24.1%	39.8%	414 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.148 мг	15 мг	7.7%	12.7%	1307 г
Витамин Н, биотин	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	1.2%	15152 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	2.8%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.3106 мг	20 мг	6.6%	10.9%	1526 г
Ниацин	0.874 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	353.82 мг	2500 мг	14.2%	23.4%	707 г
Кальций, Ca	21.47 мг	1000 мг	2.1%	3.5%	4658 г
Магний, Mg	18.91 мг	400 мг	4.7%	7.8%	2115 г
Натрий, Na	12.76 мг	1300 мг	1%	1.7%	10188 г
Сера, S	14.81 мг	1000 мг	1.5%	2.5%	6752 г
Фосфор, P	38.5 мг	800 мг	4.8%	7.9%	2078 г
Хлор, Cl	27.71 мг	2300 мг	1.2%	2%	8300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	321.1 мкг	~
Бор, B	77.5 мкг	~
Ванадий, V	56.9 мкг	~
Железо, Fe	0.818 мг	18 мг	4.5%	7.4%	2200 г
Йод, I	2.39 мкг	150 мкг	1.6%	2.6%	6276 г
Кобальт, Co	2.086 мкг	10 мкг	20.9%	34.5%	479 г
Литий, Li	22.613 мкг	~
Марганец, Mn	0.0953 мг	2 мг	4.8%	7.9%	2099 г
Медь, Cu	58.27 мкг	1000 мкг	5.8%	9.6%	1716 г
Молибден, Mo	5.263 мкг	70 мкг	7.5%	12.4%	1330 г
Никель, Ni	2.538 мкг	~
Рубидий, Rb	176.8 мкг	~
Селен, Se	0.085 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	64706 г
Фтор, F	19.06 мкг	4000 мкг	0.5%	0.8%	20986 г
Хром, Cr	3.42 мкг	50 мкг	6.8%	11.2%	1462 г
Цинк, Zn	0.2256 мг	12 мг	1.9%	3.1%	5319 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.073 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.267 г	~
Сахароза	0.658 г	~
Фруктоза	0.118 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.225 г	~
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.04 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.059 г	~
Заменимые аминокислоты	0.38 г	~
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.076 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.09 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.759 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.137 г	~
18:0 Стеариновая	0.081 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.494 г	min 16.8 г	2.9%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.491 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.147 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%	16.8%
18:2 Линолевая	1.147 г	~
18:3 Линоленовая	0.023 г	~

Энергетическая ценность овощи тушеные с картофелем составляет 60,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт картошка тушеная с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «картошка тушеная с овощами».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.3 кКал	1684 кКал	4.2%	5.9%	2362 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	2.5%	5429 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	6.7%	2074 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	6.6%	2147 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	9.8%	1429 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	5%	2772 г
Зола	1.0527 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72 мкг	900 мкг	8%	11.2%	1250 г
бета Каротин	0.43 мг	5 мг	8.6%	12.1%	1163 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	6.3%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	3.8%	3750 г
Витамин В4, холин	0.06 мг	500 мг	833333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.195 мг	5 мг	3.9%	5.5%	2564 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	15.1%	930 г
Витамин В9, фолаты	9.504 мкг	400 мкг	2.4%	3.4%	4209 г
Витамин C, аскорбиновая	5.78 мг	90 мг	6.4%	9%	1557 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.168 мг	15 мг	7.8%	10.9%	1284 г
Витамин Н, биотин	0.155 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	32258 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.6%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.2696 мг	20 мг	6.3%	8.8%	1575 г
Ниацин	0.79 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	390.44 мг	2500 мг	15.6%	21.9%	640 г
Кальций, Ca	15.77 мг	1000 мг	1.6%	2.2%	6341 г
Магний, Mg	16.79 мг	400 мг	4.2%	5.9%	2382 г
Натрий, Na	223.47 мг	1300 мг	17.2%	24.1%	582 г
Сера, S	23.33 мг	1000 мг	2.3%	3.2%	4286 г
Фосфор, P	40.4 мг	800 мг	5.1%	7.2%	1980 г
Хлор, Cl	376.97 мг	2300 мг	16.4%	23%	610 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	615.9 мкг	~
Бор, B	84.4 мкг	~
Ванадий, V	84.11 мкг	~
Железо, Fe	0.729 мг	18 мг	4.1%	5.8%	2469 г
Йод, I	3.2 мкг	150 мкг	2.1%	2.9%	4688 г
Кобальт, Co	3.22 мкг	10 мкг	32.2%	45.2%	311 г
Литий, Li	43.685 мкг	~
Марганец, Mn	0.1475 мг	2 мг	7.4%	10.4%	1356 г
Медь, Cu	102.75 мкг	1000 мкг	10.3%	14.4%	973 г
Молибден, Mo	6.435 мкг	70 мкг	9.2%	12.9%	1088 г
Никель, Ni	2.919 мкг	~
Рубидий, Rb	297.6 мкг	~
Селен, Se	0.212 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	25943 г
Фтор, F	39.91 мкг	4000 мкг	1%	1.4%	10023 г
Хром, Cr	5.71 мкг	50 мкг	11.4%	16%	876 г
Цинк, Zn	0.2801 мг	12 мг	2.3%	3.2%	4284 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.225 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.8609 г	~
Сахароза	0.7273 г	~
Фруктоза	0.2353 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.4741 г	~
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.0805 г	~
Гистидин*	0.0214 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.082 г	~
Лизин	0.0868 г	~
Метионин	0.0168 г	~
Метионин + Цистеин	0.0322 г	~
Треонин	0.0633 г	~
Триптофан	0.0183 г	~
Фенилаланин	0.0649 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1256 г	~
Заменимые аминокислоты	0.8021 г	~
Аланин	0.0675 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1709 г	~
Глицин	0.0656 г	~
Глутаминовая кислота	0.1888 г	~
Пролин	0.0617 г	~
Серин	0.0811 г	~
Тирозин	0.0594 г	~
Цистеин	0.0147 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.8387 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.0009 г	~
14:0 Миристиновая	0.0015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1921 г	~
18:0 Стеариновая	0.1079 г	~
20:0 Арахиновая	0.0073 г	~
22:0 Бегеновая	0.0169 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.6722 г	min 16.8 г	4%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.6661 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.4968 г	от 11.2 до 20.6 г	13.4%	18.8%
18:2 Линолевая	1.4939 г	~
18:3 Линоленовая	0.048 г	~

Энергетическая ценность картошка тушеная с овощами составляет 71,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник