Сколько калорий в тушеной картошке с морковью
Содержание статьи
Рецепт Картофель тушеный с морковью и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Картофель тушеный с морковью и луком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 кКал | 1684 кКал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 9.6% | 2461 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.1% | 1667 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2622 г |
| Зола | 0.904 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.5 мкг | 900 мкг | 21.2% | 49.6% | 472 г |
| бета Каротин | 1.141 мг | 5 мг | 22.8% | 53.4% | 438 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.2% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 8.7% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 20.6% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.887 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.5% | 6795 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 11.9% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0482 мг | 20 мг | 5.2% | 12.2% | 1908 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.35 мг | 2500 мг | 12.6% | 29.5% | 795 г |
| Кальций, Ca | 13.79 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 7252 г |
| Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 9.4% | 2472 г |
| Натрий, Na | 171.03 мг | 1300 мг | 13.2% | 30.9% | 760 г |
| Сера, S | 22.18 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.2% | 4509 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 10.8% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 284.92 мг | 2300 мг | 12.4% | 29% | 807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 493.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 8.4% | 2813 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.2% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 2.972 мкг | 10 мкг | 29.7% | 69.6% | 336 г |
| Литий, Li | 38.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1166 мг | 2 мг | 5.8% | 13.6% | 1715 г |
| Медь, Cu | 82.45 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 19.2% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 4.44 мкг | 70 мкг | 6.3% | 14.8% | 1577 г |
| Никель, Ni | 2.738 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 288.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 33742 г |
| Фтор, F | 42.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.6% | 9350 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 24.1% | 975 г |
| Цинк, Zn | 0.2624 мг | 12 мг | 2.2% | 5.2% | 4573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.657 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.199 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.251 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.413 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.697 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель тушеный с морковью и луком составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт картофель тушеный с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «картофель тушеный с морковью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.9% | 6222 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 8.6% | 2086 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.7% | 1667 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2700 г |
| Зола | 0.5398 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201 мкг | 900 мкг | 22.3% | 39.8% | 448 г |
| бета Каротин | 1.207 мг | 5 мг | 24.1% | 43% | 414 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 7.9% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 18.6% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.421 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 10.7% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 4.8% | 3650 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.0004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.25 мг | 20 мг | 6.3% | 11.3% | 1600 г |
| Ниацин | 0.787 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.0302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.2 мг | 2500 мг | 15.2% | 27.1% | 658 г |
| Кальций, Ca | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8503 г |
| Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 8.2% | 2154 г |
| Натрий, Na | 5.64 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 23050 г |
| Сера, S | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.9% | 4448 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 9.3% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 37.73 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.9% | 6096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 587.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 6.6% | 2671 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.9% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 3.311 мкг | 10 мкг | 33.1% | 59.1% | 302 г |
| Литий, Li | 49.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 10.7% | 1667 г |
| Медь, Cu | 92.04 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 16.4% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 5.03 мкг | 70 мкг | 7.2% | 12.9% | 1392 г |
| Никель, Ni | 3.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 329.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.232 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23707 г |
| Фтор, F | 51.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.3% | 7800 г |
| Хром, Cr | 6.35 мкг | 50 мкг | 12.7% | 22.7% | 787 г |
| Цинк, Zn | 0.2584 мг | 12 мг | 2.2% | 3.9% | 4644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.0002 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6813 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9491 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2062 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.4944 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0722 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0867 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0908 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.8202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0678 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0672 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0619 г | ~ | |||
| Серин | 0.0848 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0594 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0161 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.0755 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.2576 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.0002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2599 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.2547 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.0005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4303 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.4285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.052 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% |
Энергетическая ценность картофель тушеный с морковью составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник