Сколько калорий в тушеной картошке с луком и
Содержание статьи
Рецепт Картофель тушеный с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Картофель тушеный с луком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.3% | 5067 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.8% | 1302 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.6% | 2028 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.4% | 1538 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2779 г |
| Зола | 1.463 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 4.9% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 12.3% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.533 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 6.5% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.853 мг | 15 мг | 12.4% | 14.2% | 809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26738 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2667 мг | 20 мг | 6.3% | 7.2% | 1579 г |
| Ниацин | 0.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.03 мг | 2500 мг | 15.6% | 17.8% | 641 г |
| Кальций, Ca | 13.94 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7174 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 4.9% | 2326 г |
| Натрий, Na | 261.88 мг | 1300 мг | 20.1% | 22.9% | 496 г |
| Сера, S | 31.4 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3185 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 6.6% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 440.21 мг | 2300 мг | 19.1% | 21.8% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 626.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 4.6% | 2528 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% | 46.8% | 244 г |
| Литий, Li | 51.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 8.3% | 1370 г |
| Медь, Cu | 107.26 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 12.2% | 932 г |
| Молибден, Mo | 6.067 мкг | 70 мкг | 8.7% | 9.9% | 1154 г |
| Никель, Ni | 3.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 396.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27500 г |
| Фтор, F | 44.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9064 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 15.9% | 722 г |
| Цинк, Zn | 0.3573 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.573 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.267 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.227 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.87 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | min 16.8 г | 6.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая | 2.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.055 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% |
Энергетическая ценность Картофель тушеный с луком составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Тушеный картофель с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Тушеный картофель с луком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 кКал | 1684 кКал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.7% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 9.6% | 1622 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.1% | 1176 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2817 г |
| Зола | 0.678 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 9.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 9.72 мг | 500 мг | 1.9% | 2.9% | 5144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 7.3% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 17.3% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.639 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 12.2% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3022 мг | 20 мг | 6.5% | 10% | 1536 г |
| Ниацин | 0.915 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.13 мг | 2500 мг | 19.3% | 29.8% | 519 г |
| Кальций, Ca | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 6901 г |
| Кремний, Si | 24.552 мг | 30 мг | 81.8% | 126.4% | 122 г |
| Магний, Mg | 20.33 мг | 400 мг | 5.1% | 7.9% | 1968 г |
| Натрий, Na | 5.89 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 22071 г |
| Сера, S | 36.81 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.7% | 2717 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 10.2% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 50.49 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.4% | 4555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 457 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 7.3% | 2140 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.2% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 4.772 мкг | 10 мкг | 47.7% | 73.7% | 210 г |
| Литий, Li | 36.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 8.3% | 1869 г |
| Медь, Cu | 128.59 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 19.9% | 778 г |
| Молибден, Mo | 3.84 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.5% | 1823 г |
| Никель, Ni | 2.731 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 292.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20370 г |
| Стронций, Sr | 4.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7959 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 15.5% | 996 г |
| Цинк, Zn | 0.435 мг | 12 мг | 3.6% | 5.6% | 2759 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.719 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.676 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.301 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.629 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.066 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% |
Энергетическая ценность Тушеный картофель с луком составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник