Сколько калорий в тушеной капусте с индейкой

Содержание статьи

Рецепт Капуста тушёная с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Капуста тушёная с индейкой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.5 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3208 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	15.6%	1226 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.7%	11200 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	4.8%	3982 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	8.6%	2222 г
Вода	85.6 г	2273 г	3.8%	7.2%	2655 г
Зола	1.353 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.1 мкг	900 мкг	2.3%	4.4%	4265 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.12 мг	5 мг	2.4%	4.6%	4167 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	5.5%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	6.3%	3000 г
Витамин В4, холин	20.34 мг	500 мг	4.1%	7.8%	2458 г
Витамин В5, пантотеновая	0.297 мг	5 мг	5.9%	11.2%	1684 г
Витамин В6, пиридоксин	0.289 мг	2 мг	14.5%	27.6%	692 г
Витамин В9, фолаты	6.867 мкг	400 мкг	1.7%	3.2%	5825 г
Витамин В12, кобаламин	0.133 мкг	3 мкг	4.4%	8.4%	2256 г
Витамин C, аскорбиновая	5.63 мг	90 мг	6.3%	12%	1599 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	47619 г
Витамин D3, холекальциферол	0.021 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.122 мг	15 мг	0.8%	1.5%	12295 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.307 мкг	50 мкг	0.6%	1.1%	16287 г
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	6.7%	2857 г
Витамин РР, НЭ	2.7532 мг	20 мг	13.8%	26.3%	726 г
Ниацин	0.467 мг	~
Бетаин	0.529 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	297.57 мг	2500 мг	11.9%	22.7%	840 г
Кальций, Ca	19.51 мг	1000 мг	2%	3.8%	5126 г
Кремний, Si	10.799 мг	30 мг	36%	68.6%	278 г
Магний, Mg	18.23 мг	400 мг	4.6%	8.8%	2194 г
Натрий, Na	250.91 мг	1300 мг	19.3%	36.8%	518 г
Сера, S	62.91 мг	1000 мг	6.3%	12%	1590 г
Фосфор, P	67 мг	800 мг	8.4%	16%	1194 г
Хлор, Cl	28.18 мг	2300 мг	1.2%	2.3%	8162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	185.7 мкг	~
Бор, B	24.8 мкг	~
Ванадий, V	32.18 мкг	~
Железо, Fe	0.631 мг	18 мг	3.5%	6.7%	2853 г
Йод, I	1.12 мкг	150 мкг	0.7%	1.3%	13393 г
Кобальт, Co	2.611 мкг	10 мкг	26.1%	49.7%	383 г
Литий, Li	16.63 мкг	~
Марганец, Mn	0.0887 мг	2 мг	4.4%	8.4%	2255 г
Медь, Cu	98.32 мкг	1000 мкг	9.8%	18.7%	1017 г
Молибден, Mo	4.128 мкг	70 мкг	5.9%	11.2%	1696 г
Никель, Ni	1.08 мкг	~
Рубидий, Rb	108 мкг	~
Селен, Se	5.315 мкг	55 мкг	9.7%	18.5%	1035 г
Стронций, Sr	2 мкг	~
Фтор, F	39.75 мкг	4000 мкг	1%	1.9%	10063 г
Хром, Cr	2.16 мкг	50 мкг	4.3%	8.2%	2315 г
Цинк, Zn	0.4656 мг	12 мг	3.9%	7.4%	2577 г
Цирконий, Zr	0.65 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.405 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.144 г	~
Сахароза	0.155 г	~
Фруктоза	0.024 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.173 г	~
Аргинин*	0.307 г	~
Валин	0.189 г	~
Гистидин*	0.143 г	~
Изолейцин	0.164 г	~
Лейцин	0.378 г	~
Лизин	0.445 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.205 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.185 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты	0.281 г	~
Аланин	0.294 г	~
Аспарагиновая кислота	0.46 г	~
Гидроксипролин	0.023 г	~
Глицин	0.238 г	~
Глутаминовая кислота	0.742 г	~
Пролин	0.292 г	~
Серин	0.229 г	~
Тирозин	0.17 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.06 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.054 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.093 г	min 16.8 г	0.6%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.006 г	~
16:1 цис	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.088 г	~
18:1 цис	0.048 г	~
18:1 транс	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.073 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.3%
18:2 Линолевая	0.062 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.041 г	~
18:3 Линоленовая	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.006 г	~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.002 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4%

Энергетическая ценность Капуста тушёная с индейкой составляет 52,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Капуста тушёная с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Капуста тушёная с индейкой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.7 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3606 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	15.4%	1382 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	6.2%	3500 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	2.6%	8423 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	4.3%	5000 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	8.4%	2554 г
Зола	0.771 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.4 мкг	900 мкг	8.9%	19.1%	1119 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.466 мг	5 мг	9.3%	19.9%	1073 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	4.7%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	8.8%	2432 г
Витамин В4, холин	18.84 мг	500 мг	3.8%	8.1%	2654 г
Витамин В5, пантотеновая	0.271 мг	5 мг	5.4%	11.6%	1845 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	16.3%	1316 г
Витамин В9, фолаты	3.35 мкг	400 мкг	0.8%	1.7%	11940 г
Витамин В12, кобаламин	0.489 мкг	3 мкг	16.3%	34.9%	613 г
Витамин C, аскорбиновая	2.35 мг	90 мг	2.6%	5.6%	3830 г
Витамин D, кальциферол	0.072 мкг	10 мкг	0.7%	1.5%	13889 г
Витамин D3, холекальциферол	0.072 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.084 мг	15 мг	0.6%	1.3%	17857 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.075 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	66667 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	6.4%	3333 г
Витамин РР, НЭ	1.641 мг	20 мг	8.2%	17.6%	1219 г
Ниацин	0.206 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.3 мг	2500 мг	6.1%	13.1%	1652 г
Кальций, Ca	12.85 мг	1000 мг	1.3%	2.8%	7782 г
Кремний, Si	6.143 мг	30 мг	20.5%	43.9%	488 г
Магний, Mg	11.86 мг	400 мг	3%	6.4%	3373 г
Натрий, Na	175.19 мг	1300 мг	13.5%	28.9%	742 г
Сера, S	58.42 мг	1000 мг	5.8%	12.4%	1712 г
Фосфор, P	54 мг	800 мг	6.8%	14.6%	1481 г
Хлор, Cl	231.41 мг	2300 мг	10.1%	21.6%	994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.8 мкг	~
Бор, B	19.3 мкг	~
Ванадий, V	15.88 мкг	~
Железо, Fe	0.448 мг	18 мг	2.5%	5.4%	4018 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.9%	22388 г
Кобальт, Co	0.932 мкг	10 мкг	9.3%	19.9%	1073 г
Литий, Li	6.58 мкг	~
Марганец, Mn	0.0392 мг	2 мг	2%	4.3%	5102 г
Медь, Cu	50.27 мкг	1000 мкг	5%	10.7%	1989 г
Молибден, Mo	2.792 мкг	70 мкг	4%	8.6%	2507 г
Никель, Ni	0.844 мкг	~
Рубидий, Rb	42.2 мкг	~
Селен, Se	5.412 мкг	55 мкг	9.8%	21%	1016 г
Стронций, Sr	1.45 мкг	~
Фтор, F	59.84 мкг	4000 мкг	1.5%	3.2%	6684 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	4.5%	4673 г
Цинк, Zn	0.6988 мг	12 мг	5.8%	12.4%	1717 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.99 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.227 г	~
Сахароза	0.243 г	~
Фруктоза	0.083 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аргинин*	0.304 г	~
Валин	0.182 г	~
Гистидин*	0.143 г	~
Изолейцин	0.16 г	~
Лейцин	0.372 г	~
Лизин	0.44 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.2 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.179 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.201 г	~
Аланин	0.291 г	~
Аспарагиновая кислота	0.449 г	~
Глицин	0.232 г	~
Глутаминовая кислота	0.739 г	~
Пролин	0.289 г	~
Серин	0.221 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.85 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.04 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.114 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.203 г	min 16.8 г	1.2%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.182 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.157 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	3%
18:2 Линолевая	0.136 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~