Сколько калорий в тушено

Содержание статьи

Калорийность тушеные овощи. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «тушеные овощи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.58 кКал	1684 кКал	3.5%	5.9%	2826 г
Белки	2.17 г	76 г	2.9%	4.9%	3502 г
Жиры	2.77 г	56 г	4.9%	8.2%	2022 г
Углеводы	7.07 г	219 г	3.2%	5.4%	3098 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	17.6%	952 г
Вода	104.9 г	2273 г	4.6%	7.7%	2167 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2700 мкг	900 мкг	300%	503.5%	33 г
Ретинол	2.7 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	10.1%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	9.4%	1800 г
Витамин В4, холин	7.9 мг	500 мг	1.6%	2.7%	6329 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	16.8%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	16.8%	1000 г
Витамин В9, фолаты	13.9 мкг	400 мкг	3.5%	5.9%	2878 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	5.5%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	12.2 мг	90 мг	13.6%	22.8%	738 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	4.5%	3750 г
Витамин Н, биотин	1.5 мкг	50 мкг	3%	5%	3333 г
Витамин РР, НЭ	1.2146 мг	20 мг	6.1%	10.2%	1647 г
Ниацин	0.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	380.5 мг	2500 мг	15.2%	25.5%	657 г
Кальций, Ca	74.7 мг	1000 мг	7.5%	12.6%	1339 г
Кремний, Si	0.08 мг	30 мг	0.3%	0.5%	37500 г
Магний, Mg	32.4 мг	400 мг	8.1%	13.6%	1235 г
Натрий, Na	50.3 мг	1300 мг	3.9%	6.5%	2584 г
Сера, S	15.4 мг	1000 мг	1.5%	2.5%	6494 г
Фосфор, P	91 мг	800 мг	11.4%	19.1%	879 г
Хлор, Cl	52.9 мг	2300 мг	2.3%	3.9%	4348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	160.2 мкг	~
Бор, B	75 мкг	~
Ванадий, V	32.7 мкг	~
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	13.1%	1286 г
Йод, I	4.3 мкг	150 мкг	2.9%	4.9%	3488 г
Кобальт, Co	1.2 мкг	10 мкг	12%	20.1%	833 г
Литий, Li	1.9 мкг	~
Марганец, Mn	0.0895 мг	2 мг	4.5%	7.6%	2235 г
Медь, Cu	35.6 мкг	1000 мкг	3.6%	6%	2809 г
Молибден, Mo	7.9 мкг	70 мкг	11.3%	19%	886 г
Никель, Ni	2.1 мкг	~
Олово, Sn	3.8 мкг	~
Рубидий, Rb	28.3 мкг	~
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	2.2%	7857 г
Стронций, Sr	4.8 мкг	~
Титан, Ti	0.2 мкг	~
Фтор, F	25.2 мкг	4000 мкг	0.6%	1%	15873 г
Хром, Cr	1.7 мкг	50 мкг	3.4%	5.7%	2941 г
Цинк, Zn	0.3097 мг	12 мг	2.6%	4.4%	3875 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.9 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	max 100 г

Энергетическая ценность тушеные овощи составляет 59,58 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Тушеная свинина. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тушеная свинина».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	273.7 кКал	1684 кКал	16.3%	6%	615 г
Белки	16.9 г	76 г	22.2%	8.1%	450 г
Жиры	22.9 г	56 г	40.9%	14.9%	245 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	50.8 г	2273 г	2.2%	0.8%	4474 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	3.4%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	2.8%	1286 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.8%	2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	1%	3750 г
Витамин РР, НЭ	6.6 мг	20 мг	33%	12.1%	303 г
Ниацин	2.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	410 мг	2500 мг	16.4%	6%	610 г
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%	0.4%	8333 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	1.8%	2000 г
Натрий, Na	440 мг	1300 мг	33.8%	12.3%	295 г
Сера, S	149 мг	1000 мг	14.9%	5.4%	671 г
Фосфор, P	160 мг	800 мг	20%	7.3%	500 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%	3.3%	1125 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.91 г	~
Валин	1.05 г	~
Гистидин*	0.66 г	~
Изолейцин	0.58 г	~
Лейцин	1.07 г	~
Лизин	1.34 г	~
Метионин	0.37 г	~
Метионин + Цистеин	0.56 г	~
Треонин	0.61 г	~
Триптофан	0.25 г	~
Фенилаланин	0.54 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.84 г	~
Аспарагиновая кислота	1.21 г	~
Гидроксипролин	0.17 г	~
Глицин	0.82 г	~
Глутаминовая кислота	2.13 г	~
Пролин	0.62 г	~
Серин	0.57 г	~
Тирозин	0.47 г	~
Цистеин	0.19 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	11.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Тушеная свинина составляет 273,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Говядина тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Говядина тушеная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	232 кКал	1684 кКал	13.8%	5.9%	726 г
Белки	16.8 г	76 г	22.1%	9.5%	452 г
Жиры	18.3 г	56 г	32.7%	14.1%	306 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	109500 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.2%	3552 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.6%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	3.6%	1200 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	3.7%	1176 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	1.2%	3750 г
Витамин РР, НЭ	8.6 мг	20 мг	43%	18.5%	233 г
Ниацин	4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	284 мг	2500 мг	11.4%	4.9%	880 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	0.6%	7143 г
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%	2.1%	2105 г
Натрий, Na	444 мг	1300 мг	34.2%	14.7%	293 г
Сера, S	168 мг	1000 мг	16.8%	7.2%	595 г
Фосфор, P	178 мг	800 мг	22.3%	9.6%	449 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.4 мг	18 мг	13.3%	5.7%	750 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.92 г	~
Валин	1.11 г	~
Гистидин*	0.65 г	~
Изолейцин	0.6 г	~
Лейцин	1.14 г	~
Лизин	1.36 г	~
Метионин	0.39 г	~
Метионин + Цистеин	0.61 г	~
Треонин	0.61 г	~
Триптофан	0.28 г	~
Фенилаланин	0.6 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.05 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.93 г	~
Аспарагиновая кислота	1.23 г	~
Гидроксипролин	0.26 г	~
Глицин	0.9 г	~
Глутаминовая кислота	2.32 г	~
Пролин	0.86 г	~
Серин	0.61 г	~
Тирозин	0.45 г	~
Цистеин	0.22 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	76 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	8.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Говядина тушеная составляет 232 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник