Сколько калорий в тушенном картошке

Содержание статьи

Калорийность Тушеная картошка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тушеная картошка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103 кКал	1684 кКал	6.1%	5.9%	1635 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	8.1%	1206 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	6.9%	1400 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	4.6%	2147 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.3%	1818 г
Вода	76.1 г	2273 г	3.3%	3.2%	2987 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12 мкг	900 мкг	1.3%	1.3%	7500 г
бета Каротин	0.07 мг	5 мг	1.4%	1.4%	7143 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	4.6%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	4.9%	2000 г
Витамин В4, холин	14.5 мг	500 мг	2.9%	2.8%	3448 г
Витамин В5, пантотеновая	0.555 мг	5 мг	11.1%	10.8%	901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.301 мг	2 мг	15.1%	14.7%	664 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	2.2%	4444 г
Витамин C, аскорбиновая	3.8 мг	90 мг	4.2%	4.1%	2368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	1.9%	5000 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	3 мг	20 мг	15%	14.6%	667 г
Ниацин	1.7 мг	~
Бетаин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	397 мг	2500 мг	15.9%	15.4%	630 г
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%	1.7%	5882 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	5.3%	1818 г
Натрий, Na	360 мг	1300 мг	27.7%	26.9%	361 г
Сера, S	19.6 мг	1000 мг	2%	1.9%	5102 г
Фосфор, P	89 мг	800 мг	11.1%	10.8%	899 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	6.5%	1500 г
Марганец, Mn	0.161 мг	2 мг	8.1%	7.9%	1242 г
Медь, Cu	215 мкг	1000 мкг	21.5%	20.9%	465 г
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	18333 г
Цинк, Zn	0.29 мг	12 мг	2.4%	2.3%	4138 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.09 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.08 г	~
Лейцин	0.118 г	~
Лизин	0.119 г	~
Метионин	0.031 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.087 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.479 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.328 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	21 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.4%
18:2 Линолевая	0.032 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	0.7%

Энергетическая ценность Тушеная картошка составляет 103 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Картошка тушенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картошка тушенная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.7 кКал	1684 кКал	7%	5.9%	1419 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	3.6%	2303 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	6.7%	1244 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	6.2%	1352 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.9%	1429 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	2.7%	3140 г
Зола	1.176 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.1 мкг	900 мкг	2.9%	2.4%	3448 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.4%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	5.5%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	5.1%	1667 г
Витамин В4, холин	32.24 мг	500 мг	6.4%	5.4%	1551 г
Витамин В5, пантотеновая	0.387 мг	5 мг	7.7%	6.5%	1292 г
Витамин В6, пиридоксин	0.24 мг	2 мг	12%	10.1%	833 г
Витамин В9, фолаты	4.614 мкг	400 мкг	1.2%	1%	8669 г
Витамин В12, кобаламин	0.062 мкг	3 мкг	2.1%	1.8%	4839 г
Витамин C, аскорбиновая	7.98 мг	90 мг	8.9%	7.5%	1128 г
Витамин D, кальциферол	0.174 мкг	10 мкг	1.7%	1.4%	5747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.362 мг	15 мг	9.1%	7.7%	1101 г
Витамин Н, биотин	2.015 мкг	50 мкг	4%	3.4%	2481 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.5%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.961 мг	20 мг	9.8%	8.3%	1020 г
Ниацин	1.182 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	559.35 мг	2500 мг	22.4%	18.9%	447 г
Кальций, Ca	24.43 мг	1000 мг	2.4%	2%	4093 г
Кремний, Si	47.139 мг	30 мг	157.1%	132.4%	64 г
Магний, Mg	23.74 мг	400 мг	5.9%	5%	1685 г
Натрий, Na	20.04 мг	1300 мг	1.5%	1.3%	6487 г
Сера, S	48.51 мг	1000 мг	4.9%	4.1%	2061 г
Фосфор, P	78.5 мг	800 мг	9.8%	8.3%	1019 г
Хлор, Cl	78.34 мг	2300 мг	3.4%	2.9%	2936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	815.2 мкг	~
Бор, B	108.4 мкг	~
Ванадий, V	140.48 мкг	~
Железо, Fe	1.023 мг	18 мг	5.7%	4.8%	1760 г
Йод, I	4.2 мкг	150 мкг	2.8%	2.4%	3571 г
Кобальт, Co	5.386 мкг	10 мкг	53.9%	45.4%	186 г
Литий, Li	72.595 мкг	~
Марганец, Mn	0.163 мг	2 мг	8.2%	6.9%	1227 г
Медь, Cu	140.21 мкг	1000 мкг	14%	11.8%	713 г
Молибден, Mo	8.461 мкг	70 мкг	12.1%	10.2%	827 г
Никель, Ni	4.714 мкг	~
Олово, Sn	1.28 мкг	~
Рубидий, Rb	471.4 мкг	~
Селен, Se	2.616 мкг	55 мкг	4.8%	4%	2102 г
Стронций, Sr	10.23 мкг	~
Фтор, F	34.42 мкг	4000 мкг	0.9%	0.8%	11621 г
Хром, Cr	9.92 мкг	50 мкг	19.8%	16.7%	504 г
Цинк, Zn	0.4647 мг	12 мг	3.9%	3.3%	2582 г
Цирконий, Zr	2.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.456 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	max 100 г
Галактоза	0.001 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.629 г	~
Лактоза	0.045 г	~
Сахароза	0.629 г	~
Фруктоза	0.105 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.769 г	~
Аргинин*	0.17 г	~
Валин	0.192 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.14 г	~
Лейцин	0.224 г	~
Лизин	0.216 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.112 г	~
Треонин	0.152 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.157 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.293 г	~
Заменимые аминокислоты	1.248 г	~
Аланин	0.16 г	~
Аспарагиновая кислота	0.363 г	~
Глицин	0.139 г	~
Глутаминовая кислота	0.424 г	~
Пролин	0.132 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.36 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.479 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.008 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.042 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.456 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.224 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.37 г	min 16.8 г	8.2%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.043 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.203 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.977 г	от 11.2 до 20.6 г	17.7%	14.9%
18:2 Линолевая	1.816 г	~
18:3 Линоленовая	0.093 г	~
20:4 Арахидоновая	0.012 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	34%

Энергетическая ценность Картошка тушенная составляет 118,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник