Сколько калорий в тоненьком блинчике
Содержание статьи
Рецепт Блинчики тоненькие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Блинчики тоненькие».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 162.5 кКал | 1684 кКал | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.4% | 1382 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5% | 1217 г |
Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 7% | 880 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3423 г |
Зола | 1.292 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.3% | 2647 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.5% | 1748 г |
Витамин В4, холин | 53.37 мг | 500 мг | 10.7% | 6.6% | 937 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 4.5% | 1374 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 11.02 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3630 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 3.7% | 1657 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.435 мг | 15 мг | 9.6% | 5.9% | 1045 г |
Витамин Н, биотин | 3.988 мкг | 50 мкг | 8% | 4.9% | 1254 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5508 мг | 20 мг | 7.8% | 4.8% | 1290 г |
Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.88 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.3% | 2663 г |
Кальций, Ca | 52.2 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.2% | 1916 г |
Кремний, Si | 1.282 мг | 30 мг | 4.3% | 2.6% | 2340 г |
Магний, Mg | 11.31 мг | 400 мг | 2.8% | 1.7% | 3537 г |
Натрий, Na | 349.33 мг | 1300 мг | 26.9% | 16.6% | 372 г |
Сера, S | 54.4 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.3% | 1838 г |
Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 5.7% | 1080 г |
Хлор, Cl | 549.94 мг | 2300 мг | 23.9% | 14.7% | 418 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 351.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 2.5% | 2486 г |
Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.3% | 2698 г |
Кобальт, Co | 2.055 мкг | 10 мкг | 20.6% | 12.7% | 487 г |
Марганец, Mn | 0.1914 мг | 2 мг | 9.6% | 5.9% | 1045 г |
Медь, Cu | 48.27 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3% | 2072 г |
Молибден, Mo | 8.706 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7.6% | 804 г |
Никель, Ni | 0.706 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.144 мкг | 55 мкг | 11.2% | 6.9% | 895 г |
Стронций, Sr | 5.14 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 118.2 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.8% | 3384 г |
Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2809 г |
Цинк, Zn | 0.4809 мг | 12 мг | 4% | 2.5% | 2495 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.889 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | max 100 г | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
Валин | 0.091 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
Лизин | 0.107 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Треонин | 0.071 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.084 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Глицин | 0.05 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.11 г | ~ | |||
Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 64.36 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.018 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.296 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.958 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 8.2% | |
18:2 Линолевая | 1.332 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая | 0.012 г | ~ | |||
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 20.9% |
Энергетическая ценность Блинчики тоненькие составляет 162,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Блинчики тоненькие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Блинчики тоненькие».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.4 кКал | 1684 кКал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.2% | 2621 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9% | 1806 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.9% | 4212 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2586 г |
Зола | 0.708 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.9% | 4091 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 11.7% | 1385 г |
Витамин В4, холин | 23.43 мг | 500 мг | 4.7% | 7.7% | 2134 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 6.7% | 2439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.3% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 4.672 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8562 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 10.7% | 1508 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9615 г |
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.175 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10.4% | 1575 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8243 мг | 20 мг | 4.1% | 6.7% | 2426 г |
Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.12 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.4% | 1711 г |
Кальций, Ca | 120.27 мг | 1000 мг | 12% | 19.5% | 831 г |
Магний, Mg | 14.49 мг | 400 мг | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
Натрий, Na | 52.08 мг | 1300 мг | 4% | 6.5% | 2496 г |
Сера, S | 28.81 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.7% | 3471 г |
Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 18.7% | 871 г |
Хлор, Cl | 103.01 мг | 2300 мг | 4.5% | 7.3% | 2233 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.119 мг | 18 мг | 0.7% | 1.1% | 15126 г |
Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 9.8% | 1680 г |
Кобальт, Co | 0.895 мкг | 10 мкг | 9% | 14.7% | 1117 г |
Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 20202 г |
Медь, Cu | 14.59 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6854 г |
Молибден, Mo | 4.965 мкг | 70 мкг | 7.1% | 11.6% | 1410 г |
Олово, Sn | 14.87 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.156 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.4% | 4758 г |
Стронций, Sr | 16.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20151 г |
Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 6.5% | 2525 г |
Цинк, Zn | 0.4104 мг | 12 мг | 3.4% | 5.5% | 2924 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.346 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | max 100 г | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.006 г | ~ | |||
Лактоза | 0.008 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.001 г | ~ | |||
Сахароза | 0.028 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.99 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.253 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | min 16.8 г | 5.7% | 9.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
18:1 цис | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.4% | |
18:2 Линолевая | 0.089 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7% |
Энергетическая ценность Блинчики тоненькие составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник