Сколько калорий в тилапии в духовке

Содержание статьи

Калорийность Филе тилапии запеченное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Филе тилапии запеченное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128 кКал	1684 кКал	7.6%	5.9%	1316 г
Белки	26.15 г	76 г	34.4%	26.9%	291 г
Жиры	2.65 г	56 г	4.7%	3.7%	2113 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.6%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	3.4%	2250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.62 мг	5 мг	12.4%	9.7%	806 г
Витамин В6, пиридоксин	0.205 мг	2 мг	10.3%	8%	976 г
Витамин В12, кобаламин	2 мкг	3 мкг	66.7%	52.1%	150 г
Витамин D, кальциферол	3.9 мкг	10 мкг	39%	30.5%	256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	2.6%	3000 г
Макроэлементы
Калий, K	380 мг	2500 мг	15.2%	11.9%	658 г
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%	6.6%	1176 г
Натрий, Na	56 мг	1300 мг	4.3%	3.4%	2321 г
Фосфор, P	189 мг	800 мг	23.6%	18.4%	423 г
Микроэлементы
Селен, Se	46 мкг	55 мкг	83.6%	65.3%	120 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	57 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Филе тилапии запеченное составляет 128 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Тилапия в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тилапия в духовке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.6 кКал	1684 кКал	5.6%	6%	1799 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	14.6%	731 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	4.8%	2240 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	1.1%	9955 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.3%	2500 г
Вода	84.1 г	2273 г	3.7%	4%	2703 г
Зола	0.292 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	376.3 мкг	900 мкг	41.8%	44.7%	239 г
бета Каротин	2.264 мг	5 мг	45.3%	48.4%	221 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	1.3%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.9%	12000 г
Витамин В4, холин	2.28 мг	500 мг	0.5%	0.5%	21930 г
Витамин В5, пантотеновая	0.06 мг	5 мг	1.2%	1.3%	8333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	2.6%	4167 г
Витамин В9, фолаты	2.469 мкг	400 мкг	0.6%	0.6%	16201 г
Витамин C, аскорбиновая	4.18 мг	90 мг	4.6%	4.9%	2153 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.534 мг	15 мг	3.6%	3.8%	2809 г
Витамин Н, биотин	0.199 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	25126 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	2.4%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.2484 мг	20 мг	1.2%	1.3%	8052 г
Ниацин	0.21 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59.33 мг	2500 мг	2.4%	2.6%	4214 г
Кальций, Ca	8.31 мг	1000 мг	0.8%	0.9%	12034 г
Кремний, Si	5.788 мг	30 мг	19.3%	20.6%	518 г
Магний, Mg	8.6 мг	400 мг	2.2%	2.4%	4651 г
Натрий, Na	4.23 мг	1300 мг	0.3%	0.3%	30733 г
Сера, S	7.64 мг	1000 мг	0.8%	0.9%	13089 г
Фосфор, P	16.1 мг	800 мг	2%	2.1%	4969 г
Хлор, Cl	14.34 мг	2300 мг	0.6%	0.6%	16039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	94.4 мкг	~
Бор, B	54.8 мкг	~
Ванадий, V	18.09 мкг	~
Железо, Fe	0.229 мг	18 мг	1.3%	1.4%	7860 г
Йод, I	0.97 мкг	150 мкг	0.6%	0.6%	15464 г
Кобальт, Co	0.957 мкг	10 мкг	9.6%	10.3%	1045 г
Литий, Li	4.175 мкг	~
Марганец, Mn	0.0625 мг	2 мг	3.1%	3.3%	3200 г
Медь, Cu	26.91 мкг	1000 мкг	2.7%	2.9%	3716 г
Молибден, Mo	3.831 мкг	70 мкг	5.5%	5.9%	1827 г
Никель, Ni	1.538 мкг	~
Рубидий, Rb	46.4 мкг	~
Селен, Se	0.063 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	87302 г
Стронций, Sr	1.59 мкг	~
Фтор, F	13.04 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	30675 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	2%	5319 г
Цинк, Zn	0.1726 мг	12 мг	1.4%	1.5%	6952 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.051 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.687 г	~
Сахароза	1.325 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.178 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.066 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.923 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	0.039 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.229 г	min 16.8 г	1.4%	1.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.228 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.625 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	6%
18:2 Линолевая	0.575 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	13.7%

Энергетическая ценность Тилапия в духовке составляет 93,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Рыба Тилапия запечённая в духовке в фольге. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыба Тилапия запечённая в духовке в фольге».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.3 кКал	1684 кКал	9.2%	6%	1091 г
Белки	16.5 г	76 г	21.7%	14.1%	461 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	3.5%	1867 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	0.3%	18250 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1%	6667 г
Вода	8.7 г	2273 г	0.4%	0.3%	26126 г
Зола	0.348 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.2 мкг	900 мкг	1.7%	1.1%	5921 г
бета Каротин	0.091 мг	5 мг	1.8%	1.2%	5495 г
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.3%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	0.3%	25714 г
Витамин В4, холин	0.26 мг	500 мг	0.1%	0.1%	192308 г
Витамин В5, пантотеновая	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	1.2%	5263 г
Витамин В9, фолаты	1.303 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	30698 г
Витамин C, аскорбиновая	6.29 мг	90 мг	7%	4.5%	1431 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.067 мг	15 мг	0.4%	0.3%	22388 г
Витамин Н, биотин	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин РР, НЭ	0.1345 мг	20 мг	0.7%	0.5%	14870 г
Ниацин	0.068 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	26.95 мг	2500 мг	1.1%	0.7%	9276 г
Кальций, Ca	5.93 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	16863 г
Магний, Mg	1.85 мг	400 мг	0.5%	0.3%	21622 г
Натрий, Na	87 мг	1300 мг	6.7%	4.3%	1494 г
Сера, S	4.74 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	21097 г
Фосфор, P	6.4 мг	800 мг	0.8%	0.5%	12500 г
Хлор, Cl	134.94 мг	2300 мг	5.9%	3.8%	1704 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.7 мкг	~
Бор, B	13.4 мкг	~
Железо, Fe	0.11 мг	18 мг	0.6%	0.4%	16364 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Кобальт, Co	0.468 мкг	10 мкг	4.7%	3%	2137 г
Марганец, Mn	0.0249 мг	2 мг	1.2%	0.8%	8032 г
Медь, Cu	8.06 мкг	1000 мкг	0.8%	0.5%	12407 г
Молибден, Mo	0.245 мкг	70 мкг	0.4%	0.3%	28571 г
Никель, Ni	0.2 мкг	~
Рубидий, Rb	31.8 мкг	~
Селен, Se	0.158 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	34810 г
Фтор, F	2.07 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	193237 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Цинк, Zn	0.0695 мг	12 мг	0.6%	0.4%	17266 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.297 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.087 г	~
Сахароза	0.434 г	~
Фруктоза	0.08 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.015 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~

Энергетическая ценность Рыба Тилапия запечённая в духовке в фольге составляет 154,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник