Сколько калорий в тефтелях в капусте
Содержание статьи
Рецепт Тефтели с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Тефтели с капустой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.9 кКал | 1684 кКал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.5% | 1434 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 16.3% | 309 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 1.6% | 3097 г |
| Зола | 0.298 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.4% | 1139 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 4.5% | 1106 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.362 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 10246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.987 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10033 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 3.4% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 6.5% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3988 мг | 20 мг | 2% | 1% | 5015 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.89 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.1% | 2406 г |
| Кальций, Ca | 15.32 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6527 г |
| Кремний, Si | 12.77 мг | 30 мг | 42.6% | 21.5% | 235 г |
| Магний, Mg | 7.94 мг | 400 мг | 2% | 1% | 5038 г |
| Натрий, Na | 5.8 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 22414 г |
| Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 1.2% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 15.66 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 0.8% | 6294 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 6.6% | 762 г |
| Литий, Li | 0.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 2% | 2538 г |
| Медь, Cu | 37.13 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2693 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Никель, Ni | 3.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25822 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18553 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.1794 мг | 12 мг | 1.5% | 0.8% | 6689 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.895 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.545 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.555 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.357 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.434 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели с капустой составляет 197,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Тефтели в капусте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Тефтели в капусте».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.3 кКал | 1684 кКал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.4% | 1152 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 12% | 514 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.6% | 2355 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 10.7% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 44.43 мг | 500 мг | 8.9% | 5.5% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.086 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.677 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7386 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.2% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2792 мг | 20 мг | 11.4% | 7% | 878 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.51 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.6% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 20.11 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4973 г |
| Кремний, Si | 10.753 мг | 30 мг | 35.8% | 22.1% | 279 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 2.7% | 2257 г |
| Натрий, Na | 227.21 мг | 1300 мг | 17.5% | 10.8% | 572 г |
| Сера, S | 101.4 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.2% | 986 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 6.7% | 922 г |
| Хлор, Cl | 352.37 мг | 2300 мг | 15.3% | 9.4% | 653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 2.3% | 2675 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 4.075 мкг | 10 мкг | 40.8% | 25.1% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.1903 мг | 2 мг | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Медь, Cu | 82.97 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.1% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 7.194 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.3% | 973 г |
| Селен, Se | 1.672 мкг | 55 мкг | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Фтор, F | 74.25 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5387 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 7.4% | 831 г |
| Цинк, Zn | 1.0823 мг | 12 мг | 9% | 5.5% | 1109 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тефтели в капусте составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник