Сколько калорий в тефтелях с соусам

Содержание статьи

Рецепт Тефтели с соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тефтели с соусом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	249.8 кКал	1684 кКал	14.8%	5.9%	674 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	5.3%	752 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	10.8%	368 г
Углеводы	17.8 г	219 г	8.1%	3.2%	1230 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.2%	3333 г
Вода	55.3 г	2273 г	2.4%	1%	4110 г
Зола	0.621 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	196.5 мкг	900 мкг	21.8%	8.7%	458 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	1.093 мг	5 мг	21.9%	8.8%	457 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	1.1%	3750 г
Витамин В4, холин	16.27 мг	500 мг	3.3%	1.3%	3073 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%	1.1%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	0.8%	5405 г
Витамин В9, фолаты	6.008 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6658 г
Витамин В12, кобаламин	0.041 мкг	3 мкг	1.4%	0.6%	7317 г
Витамин C, аскорбиновая	1.29 мг	90 мг	1.4%	0.6%	6977 г
Витамин D, кальциферол	0.13 мкг	10 мкг	1.3%	0.5%	7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.63 мг	15 мг	4.2%	1.7%	2381 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.02 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.351 мкг	50 мкг	2.7%	1.1%	3701 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.5259 мг	20 мг	2.6%	1%	3803 г
Ниацин	0.125 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	63.06 мг	2500 мг	2.5%	1%	3964 г
Кальций, Ca	14.28 мг	1000 мг	1.4%	0.6%	7003 г
Кремний, Si	2.543 мг	30 мг	8.5%	3.4%	1180 г
Магний, Mg	7.24 мг	400 мг	1.8%	0.7%	5525 г
Натрий, Na	142.91 мг	1300 мг	11%	4.4%	910 г
Сера, S	20.09 мг	1000 мг	2%	0.8%	4978 г
Фосфор, P	28 мг	800 мг	3.5%	1.4%	2857 г
Хлор, Cl	190.88 мг	2300 мг	8.3%	3.3%	1205 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.7 мкг	~
Бор, B	29.3 мкг	~
Ванадий, V	8.95 мкг	~
Железо, Fe	0.465 мг	18 мг	2.6%	1%	3871 г
Йод, I	1.52 мкг	150 мкг	1%	0.4%	9868 г
Кобальт, Co	1.145 мкг	10 мкг	11.5%	4.6%	873 г
Литий, Li	0.543 мкг	~
Марганец, Mn	0.0577 мг	2 мг	2.9%	1.2%	3466 г
Медь, Cu	33.76 мкг	1000 мкг	3.4%	1.4%	2962 г
Молибден, Mo	2.514 мкг	70 мкг	3.6%	1.4%	2784 г
Никель, Ni	0.712 мкг	~
Рубидий, Rb	42.3 мкг	~
Селен, Se	2.571 мкг	55 мкг	4.7%	1.9%	2139 г
Стронций, Sr	0.79 мкг	~
Фтор, F	10.25 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	39024 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7813 г
Цинк, Zn	0.1964 мг	12 мг	1.6%	0.6%	6110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.598 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.36 г	~
Мальтоза	0.05 г	~
Сахароза	0.724 г	~
Фруктоза	0.231 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.105 г	~
Лизин	0.08 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.067 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.086 г	~
Заменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.128 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.281 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.21 мг	~
бета Ситостерол	2.331 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.221 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.118 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.597 г	min 16.8 г	3.6%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.025 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.565 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.886 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	3.2%
18:2 Линолевая	0.817 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	7.6%

Энергетическая ценность Тефтели с соусом составляет 249,8 кКал.

Порция = 143 гр (357.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Тефтели с соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тефтели с соусом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.3 кКал	1684 кКал	7.7%	6%	1302 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	5.2%	1490 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	13%	596 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	2%	3776 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.9%	4000 г
Вода	58.6 г	2273 г	2.6%	2%	3879 г
Зола	0.539 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.9 мкг	900 мкг	5%	3.9%	2004 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	0.035 мкг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.5%	13514 г
бета Криптоксантин	0.072 мкг	~
Ликопин	0.058 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.316 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.2%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	1.6%	4865 г
Витамин В4, холин	12.78 мг	500 мг	2.6%	2%	3912 г
Витамин В5, пантотеновая	0.126 мг	5 мг	2.5%	1.9%	3968 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.9%	4167 г
Витамин В9, фолаты	4.951 мкг	400 мкг	1.2%	0.9%	8079 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	2.6%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	1.21 мг	90 мг	1.3%	1%	7438 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.722 мг	15 мг	11.5%	8.9%	871 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	1.023 мкг	50 мкг	2%	1.5%	4888 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	2.2%	3529 г
Витамин РР, НЭ	0.3691 мг	20 мг	1.8%	1.4%	5419 г
Ниацин	0.099 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	61.23 мг	2500 мг	2.4%	1.9%	4083 г
Кальций, Ca	35.21 мг	1000 мг	3.5%	2.7%	2840 г
Кремний, Si	0.721 мг	30 мг	2.4%	1.9%	4161 г
Магний, Mg	6.36 мг	400 мг	1.6%	1.2%	6289 г
Натрий, Na	39.62 мг	1300 мг	3%	2.3%	3281 г
Сера, S	17.96 мг	1000 мг	1.8%	1.4%	5568 г
Фосфор, P	30.2 мг	800 мг	3.8%	2.9%	2649 г
Хлор, Cl	71.53 мг	2300 мг	3.1%	2.4%	3215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.8 мкг	~
Бор, B	20.7 мкг	~
Ванадий, V	0.35 мкг	~
Железо, Fe	0.226 мг	18 мг	1.3%	1%	7965 г
Йод, I	2.71 мкг	150 мкг	1.8%	1.4%	5535 г
Кобальт, Co	0.819 мкг	10 мкг	8.2%	6.3%	1221 г
Литий, Li	0.095 мкг	~
Марганец, Mn	0.1302 мг	2 мг	6.5%	5%	1536 г
Медь, Cu	32.21 мкг	1000 мкг	3.2%	2.5%	3105 г
Молибден, Mo	2.966 мкг	70 мкг	4.2%	3.2%	2360 г
Никель, Ni	0.429 мкг	~
Олово, Sn	3.3 мкг	~
Рубидий, Rb	42.5 мкг	~
Селен, Se	0.599 мкг	55 мкг	1.1%	0.9%	9182 г
Стронций, Sr	5.01 мкг	~
Фтор, F	7.87 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	50826 г
Хром, Cr	1.42 мкг	50 мкг	2.8%	2.2%	3521 г
Цинк, Zn	0.2362 мг	12 мг	2%	1.5%	5080 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	max 100 г
Галактоза	0.001 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.114 г	~
Сахароза	0.566 г	~
Фруктоза	0.105 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.023 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.267 мг	~
бета Ситостерол	7.034 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.22 г	~
18:0 Стеариновая	0.145 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.517 г	min 16.8 г	9%	7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.836 г	~
18:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.399 г	от 11.2 до 20.6 г	21.4%	16.6%
18:2 Линолевая	2.105 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	36.2%

Энергетическая ценность Тефтели с соусом составляет 129,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.