Сколько калорий в тефтели

Рецепт Тефтели. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тефтели».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.7 кКал	1684 кКал	7%	5.9%	1419 г
Белки	18.1 г	76 г	23.8%	20.1%	420 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	4%	2074 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	2%	4212 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.3%	6667 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	2.7%	3097 г
Зола	0.065 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.8 мкг	900 мкг	2.3%	1.9%	4327 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.066 мг	5 мг	1.3%	1.1%	7576 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.9%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	1.1%	7826 г
Витамин В4, холин	12.53 мг	500 мг	2.5%	2.1%	3990 г
Витамин В5, пантотеновая	0.087 мг	5 мг	1.7%	1.4%	5747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.8%	11111 г
Витамин В9, фолаты	1.726 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	23175 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	0.6%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	1.29 мг	90 мг	1.4%	1.2%	6977 г
Витамин D, кальциферол	0.085 мкг	10 мкг	0.9%	0.8%	11765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.099 мг	15 мг	0.7%	0.6%	15152 г
Витамин Н, биотин	1.352 мкг	50 мкг	2.7%	2.3%	3698 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.7%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.2895 мг	20 мг	1.4%	1.2%	6908 г
Ниацин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.51 мг	2500 мг	9.7%	8.2%	1031 г
Кальций, Ca	7.86 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	12723 г
Кремний, Si	1.123 мг	30 мг	3.7%	3.1%	2671 г
Магний, Mg	5.06 мг	400 мг	1.3%	1.1%	7905 г
Натрий, Na	75.43 мг	1300 мг	5.8%	4.9%	1723 г
Сера, S	10.4 мг	1000 мг	1%	0.8%	9615 г
Фосфор, P	19.2 мг	800 мг	2.4%	2%	4167 г
Хлор, Cl	41.39 мг	2300 мг	1.8%	1.5%	5557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.2 мкг	~
Бор, B	4.7 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.239 мг	18 мг	1.3%	1.1%	7531 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	0.9%	8982 г
Кобальт, Co	0.808 мкг	10 мкг	8.1%	6.8%	1238 г
Литий, Li	0.023 мкг	~
Марганец, Mn	0.152 мг	2 мг	7.6%	6.4%	1316 г
Медь, Cu	21.64 мкг	1000 мкг	2.2%	1.9%	4621 г
Молибден, Mo	1.513 мкг	70 мкг	2.2%	1.9%	4627 г
Никель, Ni	0.066 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	1.235 мкг	55 мкг	2.2%	1.9%	4453 г
Стронций, Sr	0.92 мкг	~
Фтор, F	10.5 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	38095 г
Хром, Cr	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	0.9%	9091 г
Цинк, Zn	0.1369 мг	12 мг	1.1%	0.9%	8766 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.001 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.068 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.079 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.034 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.713 г	min 16.8 г	4.2%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.158 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.21 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.6%
18:2 Линолевая	0.042 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.8%

Энергетическая ценность Тефтели составляет 118,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник