Сколько калорий в тарелки ухи

Содержание статьи

Рецепт Суп Уха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп Уха».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.1 кКал	1684 кКал	2%	5.9%	4938 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	12%	2452 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	5.9%	5091 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	3.8%	7821 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	8.8%	3333 г
Вода	91.8 г	2273 г	4%	11.7%	2476 г
Зола	0.308 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63 мкг	900 мкг	7%	20.5%	1429 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.387 мг	5 мг	7.7%	22.6%	1292 г
бета Криптоксантин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.076 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	10.9%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	7.9%	3673 г
Витамин В4, холин	8.93 мг	500 мг	1.8%	5.3%	5599 г
Витамин В5, пантотеновая	0.261 мг	5 мг	5.2%	15.2%	1916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	10.3%	2857 г
Витамин В9, фолаты	2.924 мкг	400 мкг	0.7%	2.1%	13680 г
Витамин В12, кобаламин	0.866 мкг	3 мкг	28.9%	84.8%	346 г
Витамин C, аскорбиновая	1.66 мг	90 мг	1.8%	5.3%	5422 г
Витамин D, кальциферол	0.445 мкг	10 мкг	4.5%	13.2%	2247 г
Витамин D3, холекальциферол	0.387 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.134 мг	15 мг	0.9%	2.6%	11194 г
Витамин Н, биотин	0.118 мкг	50 мкг	0.2%	0.6%	42373 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	8.5%	3429 г
Витамин РР, НЭ	0.8769 мг	20 мг	4.4%	12.9%	2281 г
Ниацин	0.256 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.53 мг	2500 мг	6%	17.6%	1661 г
Кальций, Ca	15.79 мг	1000 мг	1.6%	4.7%	6333 г
Кремний, Si	5.281 мг	30 мг	17.6%	51.6%	568 г
Магний, Mg	10.29 мг	400 мг	2.6%	7.6%	3887 г
Натрий, Na	13.57 мг	1300 мг	1%	2.9%	9580 г
Сера, S	36.93 мг	1000 мг	3.7%	10.9%	2708 г
Фосфор, P	43.9 мг	800 мг	5.5%	16.1%	1822 г
Хлор, Cl	14.5 мг	2300 мг	0.6%	1.8%	15862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	83.3 мкг	~
Бор, B	19.4 мкг	~
Ванадий, V	12.81 мкг	~
Железо, Fe	0.367 мг	18 мг	2%	5.9%	4905 г
Йод, I	4.21 мкг	150 мкг	2.8%	8.2%	3563 г
Кобальт, Co	1.578 мкг	10 мкг	15.8%	46.3%	634 г
Литий, Li	6.323 мкг	~
Марганец, Mn	0.1173 мг	2 мг	5.9%	17.3%	1705 г
Медь, Cu	50.84 мкг	1000 мкг	5.1%	15%	1967 г
Молибден, Mo	2.204 мкг	70 мкг	3.1%	9.1%	3176 г
Никель, Ni	0.809 мкг	~
Рубидий, Rb	55.1 мкг	~
Селен, Se	1.368 мкг	55 мкг	2.5%	7.3%	4020 г
Стронций, Sr	0.82 мкг	~
Фтор, F	78.56 мкг	4000 мкг	2%	5.9%	5092 г
Хром, Cr	1.99 мкг	50 мкг	4%	11.7%	2513 г
Цинк, Zn	0.2123 мг	12 мг	1.8%	5.3%	5652 г
Цирконий, Zr	0.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.775 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.219 г	~
Сахароза	0.493 г	~
Фруктоза	0.107 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.107 г	~
Аргинин*	0.19 г	~
Валин	0.163 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.14 г	~
Лейцин	0.237 г	~
Лизин	0.274 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.043 г	~
Треонин	0.134 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.122 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.073 г	~
Заменимые аминокислоты	0.187 г	~
Аланин	0.189 г	~
Аспарагиновая кислота	0.323 г	~
Глицин	0.142 г	~
Глутаминовая кислота	0.448 г	~
Пролин	0.122 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.48 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.255 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.138 г	~
18:0 Стеариновая	0.029 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.535 г	min 16.8 г	3.2%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.341 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.082 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.209 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	5.6%
18:2 Линолевая	0.058 г	~
18:3 Линоленовая	0.025 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.02 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.02 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	32.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.019 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.069 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.2%

Энергетическая ценность Суп Уха составляет 34,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт уха из речной рыбы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «уха из речной рыбы».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.7 кКал	1684 кКал	1.6%	6%	6307 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	15.4%	2452 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.6%	14000 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	4.5%	8111 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	9.4%	4000 г
Вода	91.2 г	2273 г	4%	15%	2492 г
Зола	0.395 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	124.3 мкг	900 мкг	13.8%	51.7%	724 г
бета Каротин	0.745 мг	5 мг	14.9%	55.8%	671 г
бета Криптоксантин	0.0446 мкг	~
Ликопин	0.0056 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.1905 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	4.9%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	2.6%	13846 г
Витамин В4, холин	0.15 мг	500 мг	333333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.054 мг	5 мг	1.1%	4.1%	9259 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	9%	4167 г
Витамин В9, фолаты	1.942 мкг	400 мкг	0.5%	1.9%	20597 г
Витамин C, аскорбиновая	2.88 мг	90 мг	3.2%	12%	3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.049 мг	15 мг	0.3%	1.1%	30612 г
гамма Токоферол	0.0042 мг	~
дельта Токоферол	0.0001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.102 мкг	50 мкг	0.2%	0.7%	49020 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.7352 мг	20 мг	3.7%	13.9%	2720 г
Ниацин	0.203 мг	~
Бетаин	0.0083 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	78.96 мг	2500 мг	3.2%	12%	3166 г
Кальций, Ca	9.66 мг	1000 мг	1%	3.7%	10352 г
Магний, Mg	6.41 мг	400 мг	1.6%	6%	6240 г
Натрий, Na	62.66 мг	1300 мг	4.8%	18%	2075 г
Сера, S	35 мг	1000 мг	3.5%	13.1%	2857 г
Фосфор, P	13.3 мг	800 мг	1.7%	6.4%	6015 г
Хлор, Cl	125.97 мг	2300 мг	5.5%	20.6%	1826 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124.7 мкг	~
Бор, B	23.1 мкг	~
Ванадий, V	13.84 мкг	~
Железо, Fe	0.231 мг	18 мг	1.3%	4.9%	7792 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	1.9%	21127 г
Кобальт, Co	0.853 мкг	10 мкг	8.5%	31.8%	1172 г
Литий, Li	7.526 мкг	~
Марганец, Mn	0.0442 мг	2 мг	2.2%	8.2%	4525 г
Медь, Cu	21.35 мкг	1000 мкг	2.1%	7.9%	4684 г
Молибден, Mo	1.533 мкг	70 мкг	2.2%	8.2%	4566 г
Никель, Ni	1.579 мкг	~
Рубидий, Rb	75.9 мкг	~
Селен, Se	0.126 мкг	55 мкг	0.2%	0.7%	43651 г
Фтор, F	133.26 мкг	4000 мкг	3.3%	12.4%	3002 г
Хром, Cr	9.57 мкг	50 мкг	19.1%	71.5%	522 г
Цинк, Zn	0.2042 мг	12 мг	1.7%	6.4%	5877 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.573 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.2911 г	~
Сахароза	0.6751 г	~
Фруктоза	0.1456 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1039 г	~
Аргинин*	0.0217 г	~
Валин	0.0155 г	~
Гистидин*	0.0045 г	~
Изолейцин	0.0126 г	~
Лейцин	0.0177 г	~
Лизин	0.0186 г	~
Метионин	0.0036 г	~
Метионин + Цистеин	0.0071 г	~
Треонин	0.0135 г	~
Триптофан	0.0043 г	~
Фенилаланин	0.0136 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0251 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1868 г	~
Аланин	0.0156 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0359 г	~
Глицин	0.0136 г	~
Глутаминовая кислота	0.0525 г	~
Пролин	0.0123 г	~
Серин	0.0156 г	~
Тирозин	0.0113 г	~
Цистеин	0.0037 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.0855 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.0002 г	~
14:0 Миристиновая	0.0003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0078 г	~
18:0 Стеариновая	0.0014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0169 г	min 16.8 г	0.1%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0163 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0094 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.4%
18:2 Линолевая	0.0087 г	~
18:3 Линоленовая	0.0081 г	~

Энергетическая ценность уха из речной рыбы составляет 26,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник