Сколько калорий в тарелке супа с рыбой

Содержание статьи

Рецепт Суп картофельный с рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп картофельный с рыбой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68 кКал	1684 кКал	4%	5.9%	2476 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	10.3%	1434 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	5%	2947 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	5%	2959 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	5.9%	2500 г
Вода	84.6 г	2273 г	3.7%	5.4%	2687 г
Зола	0.54 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.6 мкг	900 мкг	2.3%	3.4%	4369 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	1.6%	8929 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	6.9%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	4.3%	3462 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	4.4%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%	12.8%	1156 г
Витамин В9, фолаты	5.774 мкг	400 мкг	1.4%	2.1%	6928 г
Витамин C, аскорбиновая	3.98 мг	90 мг	4.4%	6.5%	2261 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.187 мг	15 мг	1.2%	1.8%	8021 г
Витамин Н, биотин	0.083 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	60241 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.6%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.259 мг	20 мг	11.3%	16.6%	885 г
Ниацин	0.816 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	337.96 мг	2500 мг	13.5%	19.9%	740 г
Кальций, Ca	19.55 мг	1000 мг	2%	2.9%	5115 г
Магний, Mg	23.05 мг	400 мг	5.8%	8.5%	1735 г
Натрий, Na	10.7 мг	1300 мг	0.8%	1.2%	12150 г
Сера, S	69.04 мг	1000 мг	6.9%	10.1%	1448 г
Фосфор, P	79.8 мг	800 мг	10%	14.7%	1003 г
Хлор, Cl	79.98 мг	2300 мг	3.5%	5.1%	2876 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	414.2 мкг	~
Бор, B	67.5 мкг	~
Ванадий, V	70.71 мкг	~
Железо, Fe	0.649 мг	18 мг	3.6%	5.3%	2773 г
Йод, I	47.56 мкг	150 мкг	31.7%	46.6%	315 г
Кобальт, Co	7.02 мкг	10 мкг	70.2%	103.2%	142 г
Литий, Li	34.736 мкг	~
Марганец, Mn	0.1246 мг	2 мг	6.2%	9.1%	1605 г
Медь, Cu	109.06 мкг	1000 мкг	10.9%	16%	917 г
Молибден, Mo	5.584 мкг	70 мкг	8%	11.8%	1254 г
Никель, Ni	4.7 мкг	~
Рубидий, Rb	243 мкг	~
Селен, Se	0.134 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	41045 г
Фтор, F	296.88 мкг	4000 мкг	7.4%	10.9%	1347 г
Хром, Cr	21.18 мкг	50 мкг	42.4%	62.4%	236 г
Цинк, Zn	0.5503 мг	12 мг	4.6%	6.8%	2181 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.396 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.321 г	~
Сахароза	0.529 г	~
Фруктоза	0.093 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.341 г	~
Аргинин*	0.352 г	~
Валин	0.326 г	~
Гистидин*	0.135 г	~
Изолейцин	0.371 г	~
Лейцин	0.451 г	~
Лизин	0.604 г	~
Метионин	0.192 г	~
Метионин + Цистеин	0.249 г	~
Треонин	0.316 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.256 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.48 г	~
Заменимые аминокислоты	0.561 г	~
Аланин	0.316 г	~
Аспарагиновая кислота	0.476 г	~
Глицин	0.287 г	~
Глутаминовая кислота	0.519 г	~
Пролин	0.223 г	~
Серин	0.27 г	~
Тирозин	0.222 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.054 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.034 г	~
14:0 Миристиновая	0.163 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.503 г	~
18:0 Стеариновая	0.152 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.564 г	min 16.8 г	3.4%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.061 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.456 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.179 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	2.4%
18:2 Линолевая	0.057 г	~
18:3 Линоленовая	0.041 г	~
20:4 Арахидоновая	0.009 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	16.3%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.054 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.057 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.1%

Энергетическая ценность Суп картофельный с рыбой составляет 68 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Рыбный суп с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыбный суп с овощами».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.8 кКал	1684 кКал	1.3%	6%	7725 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	22.5%	2054 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.8%	28000 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	2.8%	15643 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	13.8%	3333 г
Вода	93.8 г	2273 г	4.1%	18.8%	2423 г
Зола	0.377 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	238.4 мкг	900 мкг	26.5%	121.6%	378 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	1.425 мг	5 мг	28.5%	130.7%	351 г
Ликопин	163.369 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.05 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	7.8%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	7.3%	6429 г
Витамин В4, холин	0.47 мг	500 мг	0.1%	0.5%	106383 г
Витамин В5, пантотеновая	0.034 мг	5 мг	0.7%	3.2%	14706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	20.2%	2299 г
Витамин В9, фолаты	8.266 мкг	400 мкг	2.1%	9.6%	4839 г
Витамин В12, кобаламин	0.368 мкг	3 мкг	12.3%	56.4%	815 г
Витамин C, аскорбиновая	8.14 мг	90 мг	9%	41.3%	1106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.391 мг	15 мг	2.6%	11.9%	3836 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.011 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.405 мкг	50 мкг	4.8%	22%	2079 г
Витамин К, филлохинон	13.7 мкг	120 мкг	11.4%	52.3%	876 г
Витамин РР, НЭ	1.5788 мг	20 мг	7.9%	36.2%	1267 г
Ниацин	0.514 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.09 мг	2500 мг	5%	22.9%	1983 г
Кальций, Ca	20.79 мг	1000 мг	2.1%	9.6%	4810 г
Магний, Mg	13.67 мг	400 мг	3.4%	15.6%	2926 г
Натрий, Na	27.16 мг	1300 мг	2.1%	9.6%	4786 г
Сера, S	46.05 мг	1000 мг	4.6%	21.1%	2172 г
Фосфор, P	48.9 мг	800 мг	6.1%	28%	1636 г
Хлор, Cl	37.99 мг	2300 мг	1.7%	7.8%	6054 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.8 мкг	~
Железо, Fe	0.348 мг	18 мг	1.9%	8.7%	5172 г
Йод, I	31.08 мкг	150 мкг	20.7%	95%	483 г
Кобальт, Co	6.907 мкг	10 мкг	69.1%	317%	145 г
Литий, Li	0.46 мкг	~
Марганец, Mn	0.035 мг	2 мг	1.8%	8.3%	5714 г
Медь, Cu	46.2 мкг	1000 мкг	4.6%	21.1%	2165 г
Молибден, Mo	0.921 мкг	70 мкг	1.3%	6%	7600 г
Никель, Ni	2.072 мкг	~
Селен, Se	0.035 мкг	55 мкг	0.1%	0.5%	157143 г
Фтор, F	38.25 мкг	4000 мкг	1%	4.6%	10458 г
Хром, Cr	12.66 мкг	50 мкг	25.3%	116.1%	395 г
Цинк, Zn	0.2629 мг	12 мг	2.2%	10.1%	4564 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.046 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.255 г	~
Сахароза	0.269 г	~
Фруктоза	0.147 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.235 г	~
Валин	0.212 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.165 г	~
Лейцин	0.305 г	~
Лизин	0.35 г	~
Метионин	0.116 г	~
Метионин + Цистеин	0.163 г	~
Треонин	0.211 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.188 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.326 г	~
Заменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аланин	0.213 г	~
Аспарагиновая кислота	0.387 г	~
Глицин	0.153 г	~
Глутаминовая кислота	0.592 г	~
Пролин	0.118 г	~
Серин	0.188 г	~
Тирозин	0.14 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.21 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.483 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.019 г	min 16.8 г	0.1%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.012 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.044 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	1.8%
18:2 Линолевая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.014 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.023 г	~

Энергетическая ценность Рыбный суп с овощами составляет 21,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник