Сколько калорий в тапиоке

Содержание статьи

Калорийность Тапиока. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тапиока».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	358 кКал	1684 кКал	21.3%	5.9%	470 г
Белки	0.19 г	76 г	0.3%	0.1%	40000 г
Жиры	0.02 г	56 г	280000 г
Углеводы	87.79 г	219 г	40.1%	11.2%	249 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.3%	2222 г
Вода	10.99 г	2273 г	0.5%	0.1%	20682 г
Зола	0.11 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин В4, холин	1.2 мг	500 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%	0.8%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.3%	10000 г
Макроэлементы
Калий, K	11 мг	2500 мг	0.4%	0.1%	22727 г
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%	0.6%	5000 г
Магний, Mg	1 мг	400 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	130000 г
Сера, S	1.9 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	52632 г
Фосфор, P	7 мг	800 мг	0.9%	0.3%	11429 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.58 мг	18 мг	8.8%	2.5%	1139 г
Марганец, Mn	0.11 мг	2 мг	5.5%	1.5%	1818 г
Медь, Cu	20 мкг	1000 мкг	2%	0.6%	5000 г
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%	0.4%	6875 г
Цинк, Zn	0.12 мг	12 мг	1%	0.3%	10000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.35 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.011 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.029 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.005 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.005 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.003 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.002 г	от 4.7 до 16.8 г

Энергетическая ценность Тапиока составляет 358 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Тапиока — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Идеи, советы, предложения

Сообщить об ошибках и неточностях

Средние нормы потребления

Ниже перечислены нормы нутриентов,
которые применяются на сайте

Нутриент	Норма
Основные нутриенты
Белки	75 г
Жиры	84 г
Углеводы	310 г
Калории	2 300 ккал
Минералы
Кальций	1 000 мг
Железо	10 мг
Магний	400 мг
Фосфор	700 мг
Калий	4 700 мг
Натрий	1 300 мг
Цинк	11 мг
Медь	0,9 мг
Марганец	2,3 мг
Селен	55 мкг
Фтор	4 000 мкг
Витамины (жирорастворимые)
Витамин A	900 мкг
Бета-каротин	5 000 мкг
Альфа-каротин	5 000 мкг
Витамин D	15 мкг
Витамин D2	7,5 мкг
Витамин D3	16,25 мкг
Витамин E	14,6 мг
Витамин K	120 мкг
Витамины (водорастворимые)
Витамин C	90 мг
Витамин B1	1,2 мг
Витамин B2	1,3 мг
Витамин B3	16 мг
Витамин B4	500 мг
Витамин B5	5 мг
Витамин B6	1,3 мг
Витамин B9	400 мкг
Витамин B12	2,4 мкг
Аминокислоты
Триптофан	0,8 г
Треонин	2,4 г
Изолейцин	2 г
Лейцин	4,6 г
Лизин	4,1 г
Метионин	1,8 г
Цистин	1,8 г
Фенилаланин	4,4 г
Тирозин	4,4 г
Валин	2,5 г
Аргинин	6,1 г
Гистидин	2,1 г
Аланин	6,6 г
Аспарагиновая	12,2 г
Глутаминовая	13,6 г
Глицин	3,5 г
Пролин	4,5 г
Серин	8,3 г

Источник

Калорийность Тапиока (маниоковое саго), сухая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тапиока (маниоковое саго), сухая».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	358 кКал	1684 кКал	21.3%	5.9%	470 г
Белки	0.19 г	76 г	0.3%	0.1%	40000 г
Жиры	0.02 г	56 г	280000 г
Углеводы	87.79 г	219 г	40.1%	11.2%	249 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.3%	2222 г
Вода	10.99 г	2273 г	0.5%	0.1%	20682 г
Зола	0.11 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин В4, холин	1.2 мг	500 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%	0.8%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.3%	10000 г
Макроэлементы
Калий, K	11 мг	2500 мг	0.4%	0.1%	22727 г
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%	0.6%	5000 г
Магний, Mg	1 мг	400 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	130000 г
Сера, S	1.9 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	52632 г
Фосфор, P	7 мг	800 мг	0.9%	0.3%	11429 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.58 мг	18 мг	8.8%	2.5%	1139 г
Марганец, Mn	0.11 мг	2 мг	5.5%	1.5%	1818 г
Медь, Cu	20 мкг	1000 мкг	2%	0.6%	5000 г
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%	0.4%	6875 г
Цинк, Zn	0.12 мг	12 мг	1%	0.3%	10000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.35 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.011 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.029 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.005 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.005 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.003 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.002 г	от 4.7 до 16.8 г

Энергетическая ценность Тапиока (маниоковое саго), сухая составляет 358 кКал.

cup = 152 гр (544.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

Источник