Сколько калорий в сыром ананасе

Содержание статьи

Рецепт Салат из сыра и ананаса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из сыра и ананаса».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	279.7 кКал	1684 кКал	16.6%	5.9%	602 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	5.1%	697 г
Жиры	23.2 г	56 г	41.4%	14.8%	241 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	1.1%	3221 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.5%	6667 г
Вода	56.7 г	2273 г	2.5%	0.9%	4009 г
Зола	2.029 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72 мкг	900 мкг	8%	2.9%	1250 г
Ретинол	0.071 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1.3%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.8 мг	8.7%	3.1%	1154 г
Витамин В4, холин	10.47 мг	500 мг	2.1%	0.8%	4776 г
Витамин В5, пантотеновая	0.181 мг	5 мг	3.6%	1.3%	2762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	1.2%	3030 г
Витамин В9, фолаты	10.665 мкг	400 мкг	2.7%	1%	3751 г
Витамин В12, кобаламин	0.631 мкг	3 мкг	21%	7.5%	475 г
Витамин C, аскорбиновая	3.09 мг	90 мг	3.4%	1.2%	2913 г
Витамин D, кальциферол	0.205 мкг	10 мкг	2.1%	0.8%	4878 г
Витамин D3, холекальциферол	0.205 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.451 мг	15 мг	36.3%	13%	275 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.2397 мг	20 мг	1.2%	0.4%	8344 г
Ниацин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.89 мг	2500 мг	4%	1.4%	2503 г
Кальций, Ca	298.93 мг	1000 мг	29.9%	10.7%	335 г
Кремний, Si	0.005 мг	30 мг	600000 г
Магний, Mg	20.82 мг	400 мг	5.2%	1.9%	1921 г
Натрий, Na	426.77 мг	1300 мг	32.8%	11.7%	305 г
Сера, S	0.11 мг	1000 мг	909091 г
Фосфор, P	236.5 мг	800 мг	29.6%	10.6%	338 г
Хлор, Cl	0.05 мг	2300 мг	4600000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.8 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.439 мг	18 мг	2.4%	0.9%	4100 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг	750000 г
Кобальт, Co	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Литий, Li	0.005 мкг	~
Марганец, Mn	0.4557 мг	2 мг	22.8%	8.2%	439 г
Медь, Cu	57.22 мкг	1000 мкг	5.7%	2%	1748 г
Молибден, Mo	0.045 мкг	70 мкг	0.1%	155556 г
Никель, Ni	0.03 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	6.134 мкг	55 мкг	11.2%	4%	897 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг	40000000 г
Хром, Cr	0.07 мкг	50 мкг	0.1%	71429 г
Цинк, Zn	1.6499 мг	12 мг	13.7%	4.9%	727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.046 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.8 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.399 г	~
Валин	0.745 г	~
Гистидин*	0.426 г	~
Изолейцин	0.539 г	~
Лейцин	1.057 г	~
Лизин	1.095 г	~
Метионин	0.298 г	~
Треонин	0.385 г	~
Триптофан	0.146 г	~
Фенилаланин	0.59 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.32 г	~
Аспарагиновая кислота	0.748 г	~
Глицин	0.205 г	~
Глутаминовая кислота	2.533 г	~
Пролин	1.334 г	~
Серин	0.641 г	~
Тирозин	0.6 г	~
Цистеин	0.105 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.56 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	23.173 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	8.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.41 г	~
6:0 Капроновая	0.262 г	~
8:0 Каприловая	0.175 г	~
10:0 Каприновая	0.376 г	~
12:0 Лауриновая	0.496 г	~
14:0 Миристиновая	1.248 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.609 г	~
18:0 Стеариновая	1.695 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
22:0 Бегеновая	0.082 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.091 г	min 16.8 г	36.3%	13%
16:1 Пальмитолеиновая	0.379 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.508 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.058 г	от 11.2 до 20.6 г	71.9%	25.7%
18:2 Линолевая	7.112 г	~
18:3 Линоленовая	0.17 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	7.9%
Омега-6 жирные кислоты	7.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	35.8%

Энергетическая ценность Салат из сыра и ананаса составляет 279,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт ананас с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «ананас с сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.5 кКал	1684 кКал	6.2%	5.9%	1611 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	7.8%	1226 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	4.1%	2333 г
Углеводы	14.1 г	219 г	6.4%	6.1%	1553 г
Вода	0.8 г	2273 г	284125 г
Зола	0.0205 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В4, холин	0.32 мг	500 мг	0.1%	0.1%	156250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин В9, фолаты	0.041 мкг	400 мкг	975610 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.2%	64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.004 мг	15 мг	375000 г
Витамин РР, НЭ	0.0382 мг	20 мг	0.2%	0.2%	52356 г
Ниацин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	3.55 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	70423 г
Кальций, Ca	2.45 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	40816 г
Магний, Mg	0.41 мг	400 мг	0.1%	0.1%	97561 г
Натрий, Na	0.23 мг	1300 мг	565217 г
Фосфор, P	1.4 мг	800 мг	0.2%	0.2%	57143 г
Хлор, Cl	0.41 мг	2300 мг	560976 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.02 мг	18 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Кобальт, Co	0.123 мкг	10 мкг	1.2%	1.1%	8130 г
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.6%	18182 г
Медь, Cu	1.77 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	56497 г
Селен, Se	0.194 мкг	55 мкг	0.4%	0.4%	28351 г
Цинк, Zn	0.0139 мг	12 мг	0.1%	0.1%	86331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.355 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г

Энергетическая ценность ананас с сыром составляет 104,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник