Сколько калорий в сыре сваля

Содержание статьи

Калорийность сыр сваля. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «сыр сваля».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	339 кКал	1684 кКал	20.1%	5.9%	497 г
Белки	26.5 г	76 г	34.9%	10.3%	287 г
Жиры	25.21 г	56 г	45%	13.3%	222 г
Углеводы	1.88 г	219 г	0.9%	0.3%	11649 г
Вода	42.86 г	2273 г	1.9%	0.6%	5303 г
Зола	4.87 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	249 мкг	900 мкг	27.7%	8.2%	361 г
Ретинол	0.236 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	1.2%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.359 мг	1.8 мг	19.9%	5.9%	501 г
Витамин В5, пантотеновая	0.346 мг	5 мг	6.9%	2%	1445 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	1%	3077 г
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%	1.5%	2000 г
Витамин В12, кобаламин	2.1 мкг	3 мкг	70%	20.6%	143 г
Витамин РР, НЭ	0.205 мг	20 мг	1%	0.3%	9756 г
Макроэлементы
Калий, K	65 мг	2500 мг	2.6%	0.8%	3846 г
Кальций, Ca	700 мг	1000 мг	70%	20.6%	143 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	1%	3077 г
Натрий, Na	753 мг	1300 мг	57.9%	17.1%	173 г
Фосфор, P	500 мг	800 мг	62.5%	18.4%	160 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.23 мг	18 мг	1.3%	0.4%	7826 г
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%	0.2%	15385 г
Медь, Cu	26 мкг	1000 мкг	2.6%	0.8%	3846 г
Селен, Se	14.5 мкг	55 мкг	26.4%	7.8%	379 г
Цинк, Zn	3.5 мг	12 мг	29.2%	8.6%	343 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.849 г	~
Валин	1.752 г	~
Гистидин*	0.704 г	~
Изолейцин	1.484 г	~
Лейцин	2.548 г	~
Лизин	2.039 г	~
Метионин	0.754 г	~
Треонин	0.899 г	~
Триптофан	0.352 г	~
Фенилаланин	1.358 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.811 г	~
Аспарагиновая кислота	1.798 г	~
Глицин	0.497 г	~
Глутаминовая кислота	5.49 г	~
Пролин	2.969 г	~
Серин	1.393 г	~
Тирозин	1.458 г	~
Цистеин	0.138 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	102 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	16.775 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.878 г	~
6:0 Капроновая	0.536 г	~
8:0 Каприловая	0.381 г	~
10:0 Каприновая	0.748 г	~
12:0 Лауриновая	1.073 г	~
14:0 Миристиновая	2.608 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.675 г	~
18:0 Стеариновая	2.19 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.136 г	min 16.8 г	42.5%	12.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.668 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.073 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.721 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	1.9%
18:2 Линолевая	0.398 г	~
18:3 Линоленовая	0.323 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.323 г	от 0.9 до 3.7 г	35.9%	10.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.398 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.5%

Энергетическая ценность сыр сваля составляет 339 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Сыр Сваля. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр Сваля».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	339 кКал	1684 кКал	20.1%	5.9%	497 г
Белки	26.5 г	76 г	34.9%	10.3%	287 г
Жиры	25.2 г	56 г	45%	13.3%	222 г
Органические кислоты	2 г	~
Вода	41 г	2273 г	1.8%	0.5%	5544 г
Зола	4.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	288 мкг	900 мкг	32%	9.4%	313 г
Ретинол	0.26 мг	~
бета Каротин	0.17 мг	5 мг	3.4%	1%	2941 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	0.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%	4.9%	600 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.5%	2000 г
Витамин В9, фолаты	23.5 мкг	400 мкг	5.9%	1.7%	1702 г
Витамин В12, кобаламин	1.5 мкг	3 мкг	50%	14.7%	200 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.2%	12857 г
Витамин D, кальциферол	0.96 мкг	10 мкг	9.6%	2.8%	1042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	1%	3000 г
Витамин РР, НЭ	6.1 мг	20 мг	30.5%	9%	328 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88 мг	2500 мг	3.5%	1%	2841 г
Кальций, Ca	880 мг	1000 мг	88%	26%	114 г
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%	2.6%	1143 г
Натрий, Na	810 мг	1300 мг	62.3%	18.4%	160 г
Сера, S	232 мг	1000 мг	23.2%	6.8%	431 г
Фосфор, P	500 мг	800 мг	62.5%	18.4%	160 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	1.7%	1800 г
Медь, Cu	50 мкг	1000 мкг	5%	1.5%	2000 г
Цинк, Zn	3.5 мг	12 мг	29.2%	8.6%	343 г
Незаменимые аминокислоты	8.56 г	~
Аргинин*	0.71 г	~
Валин	1.69 г	~
Гистидин*	1.49 г	~
Изолейцин	0.97 г	~
Лейцин	1.93 г	~
Лизин	1.53 г	~
Метионин	0.54 г	~
Метионин + Цистеин	0.75 г	~
Треонин	0.92 г	~
Триптофан	0.66 г	~
Фенилаланин	1.22 г	~
Фенилаланин+Тирозин	2.57 г	~
Заменимые аминокислоты	14.23 г	~
Аланин	0.6 г	~
Аспарагиновая кислота	1.35 г	~
Глицин	0.38 г	~
Глутаминовая кислота	4.6 г	~
Пролин	2.32 г	~
Серин	1.2 г	~
Тирозин	1.35 г	~
Цистеин	0.21 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	15.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.1 г	~
8:0 Каприловая	0.39 г	~
10:0 Каприновая	1.26 г	~
12:0 Лауриновая	1.16 г	~
14:0 Миристиновая	2.42 г	~
15:0 Пентадекановая	0.29 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.19 г	~
17:0 Маргариновая	0.19 г	~
18:0 Стеариновая	3.38 г	~
20:0 Арахиновая	0.19 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.64 г	min 16.8 г	45.5%	13.4%
14:1 Миристолеиновая	0.39 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.48 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.77 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.68 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	1.8%
18:2 Линолевая	0.68 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.68 г	от 4.7 до 16.8 г	14.5%	4.3%

Энергетическая ценность Сыр Сваля составляет 339 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник