Сколько калорий в сыре сметанном

Содержание статьи

Калорийность Сыр сметанковый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр сметанковый».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	332 кКал	1684 кКал	19.7%	5.9%	507 г
Белки	21 г	76 г	27.6%	8.3%	362 г
Жиры	27.5 г	56 г	49.1%	14.8%	204 г
Органические кислоты	1.7 г	~
Вода	41 г	2273 г	1.8%	0.5%	5544 г
Зола	4.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	258 мкг	900 мкг	28.7%	8.6%	349 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.6%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%	5%	600 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.3%	11250 г
Витамин D, кальциферол	0.84 мкг	10 мкг	8.4%	2.5%	1190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	1%	3000 г
Витамин РР, НЭ	6.7 мг	20 мг	33.5%	10.1%	299 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95 мг	2500 мг	3.8%	1.1%	2632 г
Кальций, Ca	900 мг	1000 мг	90%	27.1%	111 г
Магний, Mg	45 мг	400 мг	11.3%	3.4%	889 г
Натрий, Na	700 мг	1300 мг	53.8%	16.2%	186 г
Сера, S	260 мг	1000 мг	26%	7.8%	385 г
Фосфор, P	640 мг	800 мг	80%	24.1%	125 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	1.7%	1800 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	80 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	13.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Сыр сметанковый составляет 332 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность сыр сметанный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «сыр сметанный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243 кКал	1684 кКал	14.4%	5.9%	693 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.3%	1267 г
Жиры	23 г	56 г	41.1%	16.9%	243 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.6%	7300 г
Вода	63.11 г	2273 г	2.8%	1.2%	3602 г
Зола	1.37 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	241 мкг	900 мкг	26.8%	11%	373 г
Ретинол	0.239 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.2%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.6%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%	3.5%	1161 г
Витамин В5, пантотеновая	0.575 мг	5 мг	11.5%	4.7%	870 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	0.9%	4878 г
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%	1.4%	2857 г
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%	4.1%	1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	1.1%	3750 г
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.6%	7059 г
Витамин РР, НЭ	0.21 мг	20 мг	1.1%	0.5%	9524 г
Макроэлементы
Калий, K	152 мг	2500 мг	6.1%	2.5%	1645 г
Кальций, Ca	117 мг	1000 мг	11.7%	4.8%	855 г
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%	1%	4000 г
Натрий, Na	334 мг	1300 мг	25.7%	10.6%	389 г
Сера, S	91.5 мг	1000 мг	9.2%	3.8%	1093 г
Фосфор, P	138 мг	800 мг	17.3%	7.1%	580 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.13 мг	18 мг	0.7%	0.3%	13846 г
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.2%	18182 г
Медь, Cu	27 мкг	1000 мкг	2.7%	1.1%	3704 г
Селен, Se	3 мкг	55 мкг	5.5%	2.3%	1833 г
Цинк, Zn	0.82 мг	12 мг	6.8%	2.8%	1463 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.19 г	max 100 г
Лактоза	3.19 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.363 г	~
Валин	0.609 г	~
Гистидин*	0.27 г	~
Изолейцин	0.501 г	~
Лейцин	1.013 г	~
Лизин	0.875 г	~
Метионин	0.294 г	~
Треонин	0.359 г	~
Триптофан	0.106 г	~
Фенилаланин	0.448 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.283 г	~
Аспарагиновая кислота	0.794 г	~
Глицин	0.218 г	~
Глутаминовая кислота	2.013 г	~
Пролин	1.027 г	~
Серин	0.577 г	~
Тирозин	0.468 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	12.79 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.609 г	~
6:0 Капроновая	0.21 г	~
8:0 Каприловая	0.242 г	~
10:0 Каприновая	0.548 г	~
12:0 Лауриновая	0.607 г	~
14:0 Миристиновая	2.025 г	~
15:0 Пентадекановая	0.209 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.633 г	~
17:0 Маргариновая	0.119 г	~
18:0 Стеариновая	2.555 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.784 г	min 16.8 г	34.4%	14.2%
14:1 Миристолеиновая	0.161 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.297 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.326 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.97 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	3.6%
18:2 Линолевая	0.696 г	~
18:3 Линоленовая	0.117 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.117 г	~
20:4 Арахидоновая	0.039 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.117 г	от 0.9 до 3.7 г	13%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.735 г	от 4.7 до 16.8 г	15.6%	6.4%

Энергетическая ценность сыр сметанный составляет 243 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Сыр Сметанковый 50%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр Сметанковый 50%».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	360 кКал	1684 кКал	21.4%	5.9%	468 г
Белки	23 г	76 г	30.3%	8.4%	330 г
Жиры	28.9 г	56 г	51.6%	14.3%	194 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.3%	10950 г
Органические кислоты	2 г	~
Вода	41 г	2273 г	1.8%	0.5%	5544 г
Зола	4.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	288 мкг	900 мкг	32%	8.9%	313 г
Ретинол	0.26 мг	~
бета Каротин	0.17 мг	5 мг	3.4%	0.9%	2941 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	0.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%	4.6%	600 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.4%	2000 г
Витамин В9, фолаты	23.5 мкг	400 мкг	5.9%	1.6%	1702 г
Витамин В12, кобаламин	1.5 мкг	3 мкг	50%	13.9%	200 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.2%	12857 г
Витамин D, кальциферол	0.96 мкг	10 мкг	9.6%	2.7%	1042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	0.9%	3000 г
Витамин РР, НЭ	6.1 мг	20 мг	30.5%	8.5%	328 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88 мг	2500 мг	3.5%	1%	2841 г
Кальций, Ca	880 мг	1000 мг	88%	24.4%	114 г
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%	2.4%	1143 г
Натрий, Na	810 мг	1300 мг	62.3%	17.3%	160 г
Сера, S	232 мг	1000 мг	23.2%	6.4%	431 г
Фосфор, P	500 мг	800 мг	62.5%	17.4%	160 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	1.6%	1800 г
Медь, Cu	50 мкг	1000 мкг	5%	1.4%	2000 г
Цинк, Zn	3.5 мг	12 мг	29.2%	8.1%	343 г
Незаменимые аминокислоты	8.56 г	~
Аргинин*	0.71 г	~
Валин	1.69 г	~
Гистидин*	1.49 г	~
Изолейцин	0.97 г	~
Лейцин	1.93 г	~
Лизин	1.53 г	~
Метионин	0.54 г	~
Метионин + Цистеин	0.75 г	~
Треонин	0.92 г	~
Триптофан	0.66 г	~
Фенилаланин	1.22 г	~
Фенилаланин+Тирозин	2.57 г	~
Заменимые аминокислоты	14.23 г	~
Аланин	0.6 г	~
Аспарагиновая кислота	1.35 г	~
Глицин	0.38 г	~
Глутаминовая кислота	4.6 г	~
Пролин	2.32 г	~
Серин	1.2 г	~
Тирозин	1.35 г	~
Цистеин	0.21 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	15.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.1 г	~
8:0 Каприловая	0.39 г	~
10:0 Каприновая	1.26 г	~
12:0 Лауриновая	1.16 г	~
14:0 Миристиновая	2.42 г	~
15:0 Пентадекановая	0.29 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.19 г	~
17:0 Маргариновая	0.19 г	~
18:0 Стеариновая	3.38 г	~
20:0 Арахиновая	0.19 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.64 г	min 16.8 г	45.5%	12.6%
14:1 Миристолеиновая	0.39 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.48 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.77 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.68 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	1.7%
18:2 Линолевая	0.68 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.68 г	от 4.7 до 16.8 г	14.5%	4%

Энергетическая ценность Сыр Сметанковый 50% составляет 360 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник