Сколько калорий в сыре 30 жирности

Содержание статьи

Калорийность Сыр 30%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр 30%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240 кКал	1684 кКал	14.3%	6%	702 г
Белки	26 г	76 г	34.2%	14.3%	292 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	11.2%	373 г
Органические кислоты	2 г	~
Вода	51 г	2273 г	2.2%	0.9%	4457 г
Зола	4.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	187 мкг	900 мкг	20.8%	8.7%	481 г
Ретинол	0.17 мг	~
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.35 мг	1.8 мг	19.4%	8.1%	514 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.3%	12857 г
Витамин D, кальциферол	0.47 мкг	10 мкг	4.7%	2%	2128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин РР, НЭ	7.8 мг	20 мг	39%	16.3%	256 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90 мг	2500 мг	3.6%	1.5%	2778 г
Кальций, Ca	1000 мг	1000 мг	100%	41.7%	100 г
Магний, Mg	50 мг	400 мг	12.5%	5.2%	800 г
Натрий, Na	930 мг	1300 мг	71.5%	29.8%	140 г
Сера, S	279 мг	1000 мг	27.9%	11.6%	358 г
Фосфор, P	780 мг	800 мг	97.5%	40.6%	103 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	1.8%	2250 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	2.5%	1667 г
Цинк, Zn	3.5 мг	12 мг	29.2%	12.2%	343 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	7.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.1 г	~
8:0 Каприловая	0.2 г	~
10:0 Каприновая	0.4 г	~
12:0 Лауриновая	0.5 г	~
14:0 Миристиновая	1.2 г	~
15:0 Пентадекановая	0.2 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.5 г	~
17:0 Маргариновая	0.1 г	~
18:0 Стеариновая	1.6 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая	0.2 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.3 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.9 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая	0.4 г	~

Энергетическая ценность Сыр 30% составляет 240 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Сыр Лёгкий 30% 230 грамм. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр Лёгкий 30% 230 грамм».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	260 кКал	1684 кКал	15.4%	5.9%	648 г
Белки	29 г	76 г	38.2%	14.7%	262 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	10.3%	373 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	0.6%	6257 г
Вода	50.5 г	2273 г	2.2%	0.8%	4501 г
Зола	3.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	175 мкг	900 мкг	19.4%	7.5%	514 г
Ретинол	0.174 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.36 мг	1.8 мг	20%	7.7%	500 г
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%	1.2%	3247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1.2%	3333 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	1.2%	3333 г
Витамин В12, кобаламин	1.47 мкг	3 мкг	49%	18.8%	204 г
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%	1.2%	3333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%	0.4%	10000 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.1 мг	20 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Макроэлементы
Калий, K	134 мг	2500 мг	5.4%	2.1%	1866 г
Кальций, Ca	529 мг	1000 мг	52.9%	20.3%	189 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	2.6%	1481 г
Натрий, Na	600 мг	1300 мг	46.2%	17.8%	217 г
Фосфор, P	468 мг	800 мг	58.5%	22.5%	171 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.41 мг	18 мг	2.3%	0.9%	4390 г
Медь, Cu	31 мкг	1000 мкг	3.1%	1.2%	3226 г
Селен, Se	14.5 мкг	55 мкг	26.4%	10.2%	379 г
Цинк, Zn	2.81 мг	12 мг	23.4%	9%	427 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	10.95 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.571 г	~
6:0 Капроновая	0.337 г	~
8:0 Каприловая	0.197 г	~
10:0 Каприновая	0.442 г	~
12:0 Лауриновая	0.494 г	~
14:0 Миристиновая	1.769 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.622 г	~
18:0 Стеариновая	2.136 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.09 г	min 16.8 г	30.3%	11.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.394 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.421 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.265 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.65 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	2.2%
18:2 Линолевая	0.397 г	~
18:3 Линоленовая	0.257 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.257 г	от 0.9 до 3.7 г	28.6%	11%
Омега-6 жирные кислоты	0.397 г	от 4.7 до 16.8 г	8.4%	3.2%

Энергетическая ценность Сыр Лёгкий 30% 230 грамм составляет 260 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность козий сыр, полутвердый, 30% жирности. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «козий сыр, полутвердый, 30% жирности».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	364 кКал	1684 кКал	21.6%	5.9%	463 г
Белки	21.58 г	76 г	28.4%	7.8%	352 г
Жиры	29.84 г	56 г	53.3%	14.6%	188 г
Углеводы	2.54 г	219 г	1.2%	0.3%	8622 г
Вода	45.52 г	2273 г	2%	0.5%	4993 г
Витамины
бета Каротин	0.077 мг	5 мг	1.5%	0.4%	6494 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	1.3%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.68 мг	1.8 мг	37.8%	10.4%	265 г
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%	0.9%	3247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	1%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	0.8%	3333 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин В12, кобаламин	0.22 мкг	3 мкг	7.3%	2%	1364 г
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%	1.4%	2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%	0.5%	5769 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	0.6%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.15 мг	20 мг	5.8%	1.6%	1739 г
Макроэлементы
Калий, K	158 мг	2500 мг	6.3%	1.7%	1582 г
Кальций, Ca	298 мг	1000 мг	29.8%	8.2%	336 г
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%	2%	1379 г
Натрий, Na	515 мг	1300 мг	39.6%	10.9%	252 г
Фосфор, P	375 мг	800 мг	46.9%	12.9%	213 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.62 мг	18 мг	9%	2.5%	1111 г
Марганец, Mn	0.09 мг	2 мг	4.5%	1.2%	2222 г
Медь, Cu	560 мкг	1000 мкг	56%	15.4%	179 г
Селен, Se	3.8 мкг	55 мкг	6.9%	1.9%	1447 г
Цинк, Zn	0.66 мг	12 мг	5.5%	1.5%	1818 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	79 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность козий сыр, полутвердый, 30% жирности составляет 364 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник