Сколько калорий в свежей капусте с маслом растительным
Содержание статьи
Рецепт капуста свежая с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «капуста свежая с маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 кКал | 1684 кКал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.4% | 4471 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 12.2% | 1244 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.5% | 1053 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2628 г |
| Зола | 0.67 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.7% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 10.24 мг | 500 мг | 2% | 3.1% | 4883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 7.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.053 мкг | 400 мкг | 5.3% | 8.1% | 1900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.42 мг | 90 мг | 63.8% | 97.4% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.99 мг | 15 мг | 13.3% | 20.3% | 754 г |
| Витамин К, филлохинон | 72.7 мкг | 120 мкг | 60.6% | 92.5% | 165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8612 мг | 20 мг | 4.3% | 6.6% | 2322 г |
| Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.08 мг | 2500 мг | 11.5% | 17.6% | 871 г |
| Кальций, Ca | 45.93 мг | 1000 мг | 4.6% | 7% | 2177 г |
| Магний, Mg | 15.31 мг | 400 мг | 3.8% | 5.8% | 2613 г |
| Натрий, Na | 12.44 мг | 1300 мг | 1% | 1.5% | 10450 г |
| Сера, S | 35.41 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.3% | 2824 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 5.6% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 35.41 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.3% | 6495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 545.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 191.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 4.9% | 3136 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.9% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 2.871 мкг | 10 мкг | 28.7% | 43.8% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.1627 мг | 2 мг | 8.1% | 12.4% | 1229 г |
| Медь, Cu | 76.56 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 11.8% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 9.569 мкг | 70 мкг | 13.7% | 20.9% | 732 г |
| Никель, Ni | 14.354 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19164 г |
| Фтор, F | 9.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41797 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 14.7% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.3828 мг | 12 мг | 3.2% | 4.9% | 3135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.488 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.383 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.531 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.829 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.025 г | min 16.8 г | 6.1% | 9.3% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 35.1% | |
| 18:2 Линолевая | 2.575 г | ~ |
Энергетическая ценность капуста свежая с маслом составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность салат из капусты с маслом. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат из капусты с маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 кКал | 1684 кКал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.5% | 4222 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.4% | 1556 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.2% | 2882 г |
| Органические кислоты | 118.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 37.6% | 392 г |
| Вода | 101.3 г | 2273 г | 4.5% | 6.6% | 2244 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.2% | 4500 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.1 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.7% | 3960 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.5 мг | 90 мг | 50.6% | 74.5% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 14.7% | 1000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9988 мг | 20 мг | 5% | 7.4% | 2002 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.1 мг | 2500 мг | 12.2% | 18% | 822 г |
| Кальций, Ca | 59.9 мг | 1000 мг | 6% | 8.8% | 1669 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 6% | 2454 г |
| Натрий, Na | 24.4 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.8% | 5328 г |
| Сера, S | 42.9 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.3% | 2331 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 5.7% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 1866.3 мг | 2300 мг | 81.1% | 119.4% | 123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 576.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 202.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 5.7% | 2571 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 51.5% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.1796 мг | 2 мг | 9% | 13.3% | 1114 г |
| Медь, Cu | 84.1 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12.4% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 13.5 мкг | 70 мкг | 19.3% | 28.4% | 519 г |
| Никель, Ni | 15.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39604 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 15% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.4228 мг | 12 мг | 3.5% | 5.2% | 2838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | max 100 г |
Энергетическая ценность салат из капусты с маслом составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из капусты с луком и подсолнечным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты с луком и подсолнечным маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 кКал | 1684 кКал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.1% | 4222 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 10.3% | 1647 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.1% | 4212 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 18.6% | 909 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2640 г |
| Зола | 1.1405 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 7.6% | 2222 г |
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 9.3% | 1805 г |
| бета Криптоксантин | 0.192 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.82 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 9.12 мг | 500 мг | 1.8% | 3% | 5482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 8.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.12 мкг | 400 мкг | 5.8% | 9.8% | 1730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.28 мг | 90 мг | 61.4% | 103.9% | 163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.587 мг | 15 мг | 10.6% | 17.9% | 945 г |
| гамма Токоферол | 0.0182 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.0004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 127.1 мкг | 120 мкг | 105.9% | 179.2% | 94 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8486 мг | 20 мг | 4.2% | 7.1% | 2357 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.0356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.07 мг | 2500 мг | 11.9% | 20.1% | 839 г |
| Кальций, Ca | 55.14 мг | 1000 мг | 5.5% | 9.3% | 1814 г |
| Магний, Mg | 18.74 мг | 400 мг | 4.7% | 8% | 2134 г |
| Натрий, Na | 167.26 мг | 1300 мг | 12.9% | 21.8% | 777 г |
| Сера, S | 38.12 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.4% | 2623 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 7.8% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 271.36 мг | 2300 мг | 11.8% | 20% | 848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 504 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 184 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 7.3% | 2311 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 3.06 мкг | 10 мкг | 30.6% | 51.8% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.1935 мг | 2 мг | 9.7% | 16.4% | 1034 г |
| Медь, Cu | 86.35 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 14.6% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 8.44 мкг | 70 мкг | 12.1% | 20.5% | 829 г |
| Никель, Ni | 12.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21484 г |
| Фтор, F | 11.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33727 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 14.4% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.4729 мг | 12 мг | 3.9% | 6.6% | 2538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.236 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.424 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.3271 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0872 г | ~ | |||
| Валин | 0.0494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0964 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.7724 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0638 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0508 г | ~ | |||
| Серин | 0.0504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0176 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.368 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0096 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0224 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7656 г | min 16.8 г | 4.6% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.7624 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.9181 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 28.9% | |
| 18:2 Линолевая | 1.9175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты с луком и подсолнечным маслом составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник