Сколько калорий в свекольнике с курицей
Содержание статьи
Рецепт свекольник с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «свекольник с курицей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.9 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 6% | 4221 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9% | 2815 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.8% | 3733 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.5% | 3333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.3% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 3.3% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.16 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 34483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.3% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 9% | 2795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7625 мг | 20 мг | 3.8% | 9.5% | 2623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.86 мг | 2500 мг | 5.8% | 14.5% | 1726 г |
| Кальций, Ca | 15.41 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.8% | 6489 г |
| Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 6.5% | 3918 г |
| Натрий, Na | 298.7 мг | 1300 мг | 23% | 57.6% | 435 г |
| Сера, S | 24.53 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.3% | 4077 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 10.5% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 422.45 мг | 2300 мг | 18.4% | 46.1% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 7.5% | 3377 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 6.8% | 3717 г |
| Марганец, Mn | 0.0149 мг | 2 мг | 0.7% | 1.8% | 13423 г |
| Медь, Cu | 14.78 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 3.8% | 6766 г |
| Молибден, Mo | 1.242 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4.5% | 5636 г |
| Селен, Se | 2.267 мкг | 55 мкг | 4.1% | 10.3% | 2426 г |
| Фтор, F | 60.59 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.8% | 6602 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.1906 мг | 12 мг | 1.6% | 4% | 6296 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекольник с курицей составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Свекольник с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Свекольник с курицей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.5% | 3800 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.7% | 3733 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 7.5% | 3369 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.2% | 2222 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 9% | 2779 г |
| Зола | 0.292 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 28.2% | 881 г |
| бета Каротин | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 30.4% | 817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.31 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 15106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 3.7% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 7.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.197 мкг | 400 мкг | 1% | 2.5% | 9531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 5.5% | 4455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 7.5% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3384 мг | 20 мг | 1.7% | 4.2% | 5910 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.4 мг | 2500 мг | 5.4% | 13.5% | 1860 г |
| Кальций, Ca | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 8718 г |
| Кремний, Si | 21.223 мг | 30 мг | 70.7% | 176.3% | 141 г |
| Магний, Mg | 9.26 мг | 400 мг | 2.3% | 5.7% | 4320 г |
| Натрий, Na | 11.76 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 11054 г |
| Сера, S | 8.65 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 11561 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 5.7% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 19.02 мг | 2300 мг | 0.8% | 2% | 12093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 5.7% | 4401 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.7% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 1.293 мкг | 10 мкг | 12.9% | 32.2% | 773 г |
| Литий, Li | 19.981 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1573 мг | 2 мг | 7.9% | 19.7% | 1271 г |
| Медь, Cu | 54.78 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 13.7% | 1825 г |
| Молибден, Mo | 3.802 мкг | 70 мкг | 5.4% | 13.5% | 1841 г |
| Никель, Ni | 3.478 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 161.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 27094 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.45 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3% | 8256 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 24.4% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 0.1849 мг | 12 мг | 1.5% | 3.7% | 6490 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.976 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.318 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.036 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.138 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.763 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.228 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 13% | |
| 18:2 Линолевая | 0.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 31.9% |
Энергетическая ценность Свекольник с курицей составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник