Сколько калорий в свекольнике на кефире
Содержание статьи
Рецепт СВЕКОЛЬНИК НА КЕФИРЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «СВЕКОЛЬНИК НА КЕФИРЕ».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 кКал | 1684 кКал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 8.9% | 2920 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.2% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 5.5% | 4663 г |
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 6.1% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 8.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 7.36 мг | 500 мг | 1.5% | 3.9% | 6793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 9.7% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 15.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.673 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.7% | 7051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 25.3% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.665 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.4% | 7519 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 40% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8755 мг | 20 мг | 4.4% | 11.6% | 2284 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.13 мг | 2500 мг | 10.8% | 28.4% | 929 г |
| Кальций, Ca | 37.03 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.7% | 2701 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 10.5% | 2495 г |
| Натрий, Na | 17.06 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.4% | 7620 г |
| Сера, S | 15.23 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6566 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 15% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 39.16 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.5% | 5873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 8.9% | 2917 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 6.1% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 1.976 мкг | 10 мкг | 19.8% | 52.1% | 506 г |
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 12.9% | 2051 г |
| Медь, Cu | 63.7 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 16.8% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 3.525 мкг | 70 мкг | 5% | 13.2% | 1986 г |
| Селен, Se | 0.505 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.4% | 10891 г |
| Фтор, F | 41.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.6% | 9653 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 22.9% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.2302 мг | 12 мг | 1.9% | 5% | 5213 г |
Энергетическая ценность СВЕКОЛЬНИК НА КЕФИРЕ составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт свекольник на кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «свекольник на кефире».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 кКал | 1684 кКал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.9% | 826 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.4% | 659 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3059 г |
| Зола | 1.306 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.9% | 2744 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 1.48 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.241 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 9.5% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.8% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 60.23 мг | 500 мг | 12% | 9.8% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 5.9% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.49 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 9.7% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 4.2% | 1931 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.8% | 2137 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.468 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 5% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.906 мг | 20 мг | 14.5% | 11.8% | 688 г |
| Ниацин | 1.056 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.21 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.5% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 24.87 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 4021 г |
| Кремний, Si | 23.531 мг | 30 мг | 78.4% | 63.9% | 127 г |
| Магний, Mg | 13.96 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2865 г |
| Натрий, Na | 318.51 мг | 1300 мг | 24.5% | 20% | 408 г |
| Сера, S | 2.89 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 34602 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 10.3% | 794 г |
| Хлор, Cl | 11.1 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 3.9% | 2100 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.6% | 2252 г |
| Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2220 г |
| Медь, Cu | 62.56 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.1% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 0.444 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 15766 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.751 мкг | 55 мкг | 15.9% | 13% | 628 г |
| Фтор, F | 8.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48426 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.3% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.6365 мг | 12 мг | 5.3% | 4.3% | 1885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.577 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.044 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.488 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.612 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.548 г | min 16.8 г | 15.2% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.348 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.006 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.4% |
Энергетическая ценность свекольник на кефире составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник