Сколько калорий в свекле с яйцом
Содержание статьи
Рецепт Свекла с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Свекла с яйцом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 кКал | 1684 кКал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.3% | 1727 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.3% | 1037 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.7% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.1% | 1333 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2786 г |
| Зола | 1.066 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 7.9% | 1374 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.3% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 66.45 мг | 500 мг | 13.3% | 14.3% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 9.2% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.261 мкг | 400 мкг | 15.1% | 16.3% | 664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.6% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 3.1% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.8% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.25 мг | 15 мг | 8.3% | 8.9% | 1200 г |
| Витамин Н, биотин | 4.977 мкг | 50 мкг | 10% | 10.8% | 1005 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8084 мг | 20 мг | 4% | 4.3% | 2474 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.66 мг | 2500 мг | 10.3% | 11.1% | 970 г |
| Кальций, Ca | 25.26 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3959 г |
| Магний, Mg | 19.79 мг | 400 мг | 4.9% | 5.3% | 2021 г |
| Натрий, Na | 89.35 мг | 1300 мг | 6.9% | 7.4% | 1455 г |
| Сера, S | 43.36 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.6% | 2306 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 10.1% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 38.43 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 7.1% | 1508 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.6% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 2.464 мкг | 10 мкг | 24.6% | 26.5% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.2457 мг | 2 мг | 12.3% | 13.3% | 814 г |
| Медь, Cu | 74.6 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.1% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 1.478 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.3% | 4736 г |
| Селен, Se | 8.322 мкг | 55 мкг | 15.1% | 16.3% | 661 г |
| Фтор, F | 13.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29520 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.2% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.5296 мг | 12 мг | 4.4% | 4.7% | 2266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.604 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая | 1.501 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с яйцом составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из свёклы с яйцом и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из свёклы с яйцом и майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 кКал | 1684 кКал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.1% | 1949 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.7% | 933 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11% | 909 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2888 г |
| Зола | 1.325 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.3% | 1599 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.9% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 52.6 мг | 500 мг | 10.5% | 10.5% | 951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 7.1% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.971 мкг | 400 мкг | 15.2% | 15.1% | 656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.2% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 7.8% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.1% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.872 мг | 15 мг | 12.5% | 12.5% | 801 г |
| Витамин Н, биотин | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.6% | 1316 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8373 мг | 20 мг | 4.2% | 4.2% | 2389 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.12 мг | 2500 мг | 11.4% | 11.4% | 874 г |
| Кальций, Ca | 47.59 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.8% | 2101 г |
| Кремний, Si | 0.074 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
| Магний, Mg | 22.58 мг | 400 мг | 5.6% | 5.6% | 1771 г |
| Натрий, Na | 147.41 мг | 1300 мг | 11.3% | 11.3% | 882 г |
| Сера, S | 46.09 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.6% | 2170 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 9.7% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 118.73 мг | 2300 мг | 5.2% | 5.2% | 1937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.806 мг | 18 мг | 10% | 10% | 997 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.5% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 2.001 мкг | 10 мкг | 20% | 19.9% | 500 г |
| Литий, Li | 0.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2508 мг | 2 мг | 12.5% | 12.5% | 797 г |
| Медь, Cu | 72.27 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.2% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 1.585 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.3% | 4416 г |
| Никель, Ni | 0.034 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.47 мкг | 55 мкг | 11.8% | 11.8% | 850 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35242 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.4733 мг | 12 мг | 3.9% | 3.9% | 2535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.238 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.665 г | min 16.8 г | 9.9% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.901 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая | 2.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 53% |
Энергетическая ценность Салат из свёклы с яйцом и майонезом составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник