Сколько калорий в сушах темпура

Содержание статьи

Рецепт Роллы «Темпура». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Роллы «Темпура»».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.7 кКал	1684 кКал	9.2%	5.9%	1089 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	4.5%	1434 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	4.7%	1366 г
Углеводы	24 г	219 г	11%	7.1%	913 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.6%	1818 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.8%	3552 г
Зола	1.181 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.8 мкг	900 мкг	5.6%	3.6%	1772 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.9%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	3.4%	1935 г
Витамин В4, холин	48.11 мг	500 мг	9.6%	6.2%	1039 г
Витамин В5, пантотеновая	0.424 мг	5 мг	8.5%	5.5%	1179 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	2.8%	2273 г
Витамин В9, фолаты	20.755 мкг	400 мкг	5.2%	3.4%	1927 г
Витамин В12, кобаламин	0.226 мкг	3 мкг	7.5%	4.8%	1327 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	0.3%	24324 г
Витамин D, кальциферол	0.258 мкг	10 мкг	2.6%	1.7%	3876 г
Витамин D3, холекальциферол	0.048 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	1.7%	3750 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.808 мкг	50 мкг	5.6%	3.6%	1781 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.3427 мг	20 мг	6.7%	4.3%	1490 г
Ниацин	0.448 мг	~
Бетаин	0.095 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.2 мг	2500 мг	4.8%	3.1%	2080 г
Кальций, Ca	47.64 мг	1000 мг	4.8%	3.1%	2099 г
Кремний, Si	21.485 мг	30 мг	71.6%	46.3%	140 г
Магний, Mg	32.67 мг	400 мг	8.2%	5.3%	1224 г
Натрий, Na	208.38 мг	1300 мг	16%	10.3%	624 г
Сера, S	49.91 мг	1000 мг	5%	3.2%	2004 г
Фосфор, P	98.9 мг	800 мг	12.4%	8%	809 г
Хлор, Cl	21.94 мг	2300 мг	1%	0.6%	10483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	265.8 мкг	~
Бор, B	28 мкг	~
Ванадий, V	38.02 мкг	~
Железо, Fe	1.049 мг	18 мг	5.8%	3.7%	1716 г
Йод, I	2.31 мкг	150 мкг	1.5%	1%	6494 г
Кобальт, Co	1.277 мкг	10 мкг	12.8%	8.3%	783 г
Литий, Li	1.06 мкг	~
Марганец, Mn	0.3973 мг	2 мг	19.9%	12.9%	503 г
Медь, Cu	87.43 мкг	1000 мкг	8.7%	5.6%	1144 г
Молибден, Mo	2.58 мкг	70 мкг	3.7%	2.4%	2713 г
Никель, Ni	0.724 мкг	~
Олово, Sn	0.36 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	8.534 мкг	55 мкг	15.5%	10%	644 г
Стронций, Sr	0.53 мкг	~
Титан, Ti	5 мкг	~
Фтор, F	43.88 мкг	4000 мкг	1.1%	0.7%	9116 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	1.2%	5618 г
Цинк, Zn	0.677 мг	12 мг	5.6%	3.6%	1773 г
Цирконий, Zr	1.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.549 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.161 г	~
Лактоза	0.525 г	~
Мальтоза	0.036 г	~
Сахароза	0.239 г	~
Фруктоза	0.048 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.261 г	~
Валин	0.264 г	~
Гистидин*	0.115 г	~
Изолейцин	0.21 г	~
Лейцин	0.409 г	~
Лизин	0.302 г	~
Метионин	0.129 г	~
Метионин + Цистеин	0.132 г	~
Треонин	0.175 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.218 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.248 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.215 г	~
Аспарагиновая кислота	0.392 г	~
Глицин	0.155 г	~
Глутаминовая кислота	0.787 г	~
Пролин	0.27 г	~
Серин	0.264 г	~
Тирозин	0.185 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.05 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.242 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.08 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.063 г	~
12:0 Лауриновая	0.071 г	~
14:0 Миристиновая	0.237 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.876 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.371 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.193 г	min 16.8 г	7.1%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.072 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.042 г	~
18:1 цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.262 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1.5%
18:2 Линолевая	0.22 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая	0.014 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.1%

Энергетическая ценность Роллы «Темпура» составляет 154,7 кКал.

Порция = 943 гр (1458.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

: 100 , , ,

БонФит
Продукты
Японская кухня: калорийность
Роллы: калорийность

Ролл Тэмпура

Калорийность и пищевая ценность Ролл Тэмпура

Энергетическая ценность (калорийность) Ролл Тэмпура составляет 129 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	129
Белки, гр	6,1
Углеводы, гр	18
Жиры, гр	3,6

Калькулятор продукта

Введите количество продукта «Ролл Тэмпура» для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	129	6.45	6.45%
Белки, гр	6,1	4	4%
Углеводы, гр	18	7.2	7.2%
Жиры, гр	3,6	6.82	6.82%

Калорийность и химический состав других продуктов

ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Ролл Калифорния	126	5,29	0,47	24,27
Кинси маки	210	8,5	18	2,4
Ролл Авокадо	105	2	1,3	21,2
Ролл Аляска	90	4,2	2,7	12,2
Ролл Ацуй маки	137	5,8	5,7	15,5
Ролл Беруто дайкон	99	0,3	0,4	23,4
Ролл Бутанику кимути	144	5,1	6,9	15,2
Ролл Гейша маки	158	5,7	7,2	17,4
Ролл Дзитаку	148	6,4	6,1	16,8
Ролл Дракон маки	189	4,8	11,4	16,7
Ролл Инари спайси	123	6	4,8	13,8
Ролл Кагувасэ	171	7,2	6,5	20,9
Ролл Кадзи сякэ	142	6,5	5,9	15,8
Ролл Кани хината	124	4,4	6,2	12,7
Ролл Каппа маки	90	1,7	0,7	19,2
Ролл Каруй	46	0,1	0,3	10,8
Ролл Киото	155	8,4	6,3	16
Ролл Кирои	159	4,8	8,3	16,3
Ролл Кунсэй батакон	174	8,3	8,9	15,1
Ролл Манацуби	99	4,5	3,4	12,6
Ролл Масиро дайкон	71	2,3	2	11,1
Ролл Мидори сякэ	152	9,8	6,5	13,5
Ролл Овара	143	6,5	5,9	15,8
Ролл Окинава	139	5,8	4,8	18
Ролл Радуга	105	3,5	2,4	17,3
Ролл Рок-н-ролл	138	5,3	5,6	16,5
Ролл Супайсу тэмпура	160	8,5	6,7	16,5
Ролл Сякэ	128	6,8	2,7	19,3
Ролл Сякэ кунсей маки	146	6	5,5	18,1
Ролл Сякэ унаги маки	150	8,5	7,1	13,1
Ролл Тамаго маки	145	7	7	13,5
Ролл Тануки	201	9,7	11,5	14,4
Ролл Тануки фурай маки	154	5,5	6,6	18,2
Ролл Тори ясай	160	6,5	8,3	5,6
Ролл Тэкка маки	105	2,8	1,7	19,2
Ролл Тэмпура	129	6,1	3,6	18
Ролл Унаги	173	5,3	8,3	19,2
Ролл Унаги кани	277	9,8	18	19,2
Ролл Унаги тидзу	165	10,9	8,4	11,6
Ролл Унаги урамаки	152	6,1	7,5	15
Ролл Филадельфия	142	9,7	6,7	10,8
Ролл Харумаки	242	14,4	15,2	11,9
Ролл Цукини маки	87	1,1	5,9	7,5
Ролл Чидори	163	8,5	8	14,3
Ролл Эби каиган	120	5,7	2,8	17,8

Источник