Сколько калорий в супе с солянке

Содержание статьи

Рецепт Суп солянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп солянка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.7 кКал	1684 кКал	3.8%	6%	2644 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	4.7%	3304 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	11.8%	1333 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	2.7%	5763 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.9%	4000 г
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%	5.8%	2671 г
Зола	1.2816 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.8 мкг	900 мкг	10%	15.7%	1002 г
бета Каротин	0.539 мг	5 мг	10.8%	17%	928 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	5.7%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	2.7%	5806 г
Витамин В4, холин	3.22 мг	500 мг	0.6%	0.9%	15528 г
Витамин В5, пантотеновая	0.087 мг	5 мг	1.7%	2.7%	5747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	5.8%	2703 г
Витамин В9, фолаты	2.219 мкг	400 мкг	0.6%	0.9%	18026 г
Витамин C, аскорбиновая	1.89 мг	90 мг	2.1%	3.3%	4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.472 мг	15 мг	3.1%	4.9%	3178 г
Витамин Н, биотин	0.068 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	73529 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.8%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.9545 мг	20 мг	4.8%	7.5%	2095 г
Ниацин	0.485 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.65 мг	2500 мг	5.3%	8.3%	1871 г
Кальций, Ca	15.86 мг	1000 мг	1.6%	2.5%	6305 г
Магний, Mg	9.56 мг	400 мг	2.4%	3.8%	4184 г
Натрий, Na	368.57 мг	1300 мг	28.4%	44.6%	353 г
Сера, S	27.98 мг	1000 мг	2.8%	4.4%	3574 г
Фосфор, P	32.7 мг	800 мг	4.1%	6.4%	2446 г
Хлор, Cl	420.06 мг	2300 мг	18.3%	28.7%	548 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	170.3 мкг	~
Бор, B	24.2 мкг	~
Ванадий, V	25.1 мкг	~
Железо, Fe	0.483 мг	18 мг	2.7%	4.2%	3727 г
Йод, I	28.59 мкг	150 мкг	19.1%	30%	525 г
Кобальт, Co	1.408 мкг	10 мкг	14.1%	22.1%	710 г
Литий, Li	13.263 мкг	~
Марганец, Mn	0.0387 мг	2 мг	1.9%	3%	5168 г
Медь, Cu	32.32 мкг	1000 мкг	3.2%	5%	3094 г
Молибден, Mo	2.653 мкг	70 мкг	3.8%	6%	2639 г
Никель, Ni	1.442 мкг	~
Олово, Sn	1.29 мкг	~
Рубидий, Rb	95.7 мкг	~
Селен, Se	0.055 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	100000 г
Фтор, F	109.86 мкг	4000 мкг	2.7%	4.2%	3641 г
Хром, Cr	2.31 мкг	50 мкг	4.6%	7.2%	2165 г
Цинк, Zn	0.174 мг	12 мг	1.5%	2.4%	6897 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.412 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.255 г	~
Сахароза	0.4296 г	~
Фруктоза	0.0948 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1435 г	~
Аргинин*	0.0729 г	~
Валин	0.0768 г	~
Гистидин*	0.0316 г	~
Изолейцин	0.0657 г	~
Лейцин	0.0896 г	~
Лизин	0.0975 г	~
Метионин	0.0144 г	~
Метионин + Цистеин	0.0329 г	~
Треонин	0.0495 г	~
Триптофан	0.0226 г	~
Фенилаланин	0.0505 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0948 г	~
Заменимые аминокислоты	0.2426 г	~
Аланин	0.0754 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1346 г	~
Гидроксипролин	0.0153 г	~
Глицин	0.0737 г	~
Глутаминовая кислота	0.2056 г	~
Пролин	0.0636 г	~
Серин	0.0604 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.0184 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.42 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.5652 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0605 г	~
18:0 Стеариновая	0.0346 г	~
20:0 Арахиновая	0.0023 г	~
22:0 Бегеновая	0.0055 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.2142 г	min 16.8 г	1.3%	2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.2124 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.4818 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	6.8%
18:2 Линолевая	0.4815 г	~
18:3 Линоленовая	0.0138 г	~

Энергетическая ценность Суп солянка составляет 63,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Суп солянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп солянка».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.3 кКал	1684 кКал	3.3%	6%	3045 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	8.3%	2171 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	10.3%	1750 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	2.5%	7065 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.8%	10000 г
Вода	89.4 г	2273 г	3.9%	7.1%	2543 г
Зола	0.533 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.8 мкг	900 мкг	0.2%	0.4%	50000 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг	250000 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	2.2%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	3.8%	4737 г
Витамин В4, холин	7.53 мг	500 мг	1.5%	2.7%	6640 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	2.7%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	6.5%	2778 г
Витамин В9, фолаты	2.057 мкг	400 мкг	0.5%	0.9%	19446 г
Витамин В12, кобаламин	0.439 мкг	3 мкг	14.6%	26.4%	683 г
Витамин C, аскорбиновая	2.42 мг	90 мг	2.7%	4.9%	3719 г
Витамин D, кальциферол	1.236 мкг	10 мкг	12.4%	22.4%	809 г
Витамин D3, холекальциферол	1.036 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.103 мг	15 мг	0.7%	1.3%	14563 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.011 мкг	50 мкг	454545 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.4%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.9349 мг	20 мг	4.7%	8.5%	2139 г
Ниацин	0.149 мг	~
Бетаин	0.643 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.63 мг	2500 мг	4.4%	8%	2280 г
Кальций, Ca	24.14 мг	1000 мг	2.4%	4.3%	4143 г
Кремний, Si	5.714 мг	30 мг	19%	34.4%	525 г
Магний, Mg	6.91 мг	400 мг	1.7%	3.1%	5789 г
Натрий, Na	196.79 мг	1300 мг	15.1%	27.3%	661 г
Сера, S	33.23 мг	1000 мг	3.3%	6%	3009 г
Фосфор, P	49.4 мг	800 мг	6.2%	11.2%	1619 г
Хлор, Cl	66.27 мг	2300 мг	2.9%	5.2%	3471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	98.3 мкг	~
Бор, B	13.1 мкг	~
Ванадий, V	17.03 мкг	~
Железо, Fe	0.203 мг	18 мг	1.1%	2%	8867 г
Йод, I	4.14 мкг	150 мкг	2.8%	5.1%	3623 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	36.2%	500 г
Литий, Li	8.8 мкг	~
Марганец, Mn	0.0252 мг	2 мг	1.3%	2.4%	7937 г
Медь, Cu	34.86 мкг	1000 мкг	3.5%	6.3%	2869 г
Молибден, Mo	1.2 мкг	70 мкг	1.7%	3.1%	5833 г
Никель, Ni	1 мкг	~
Рубидий, Rb	57.1 мкг	~
Селен, Se	2.852 мкг	55 мкг	5.2%	9.4%	1928 г
Стронций, Sr	1.06 мкг	~
Фтор, F	80.49 мкг	4000 мкг	2%	3.6%	4970 г
Хром, Cr	5.07 мкг	50 мкг	10.1%	18.3%	986 г
Цинк, Zn	0.1597 мг	12 мг	1.3%	2.4%	7514 г
Цирконий, Zr	0.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.714 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.069 г	~
Сахароза	0.069 г	~
Фруктоза	0.011 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аргинин*	0.115 г	~
Валин	0.102 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.087 г	~
Лейцин	0.14 г	~
Лизин	0.157 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.134 г	~
Аланин	0.116 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.263 г	~
Пролин	0.08 г	~
Серин	0.087 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.93 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.047 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.105 г	min 16.8 г	0.6%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.011 г	~
16:1 цис	0.01 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.059 г	~
18:1 цис	0.04 г	~
18:1 транс	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 цис	0.004 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.254 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	4.2%
18:2 Линолевая	0.016 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.01 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.024 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	40.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.053 г	~

Энергетическая ценность Суп солянка составляет 55,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и