Сколько калорий в супе с скумбрией

Содержание статьи

Рецепт Суп со скумбрией. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп со скумбрией».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.3 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3220 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	9.4%	2054 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	8.6%	2240 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	3.3%	5763 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5.7%	3333 г
Вода	88.9 г	2273 г	3.9%	7.5%	2557 г
Зола	0.585 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.3 мкг	900 мкг	6.1%	11.7%	1627 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.324 мг	5 мг	6.5%	12.4%	1543 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	5%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	6.3%	3000 г
Витамин В4, холин	16.15 мг	500 мг	3.2%	6.1%	3096 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	9.4%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.235 мг	2 мг	11.8%	22.6%	851 г
Витамин В9, фолаты	4.456 мкг	400 мкг	1.1%	2.1%	8977 г
Витамин В12, кобаламин	2.438 мкг	3 мкг	81.3%	155.4%	123 г
Витамин C, аскорбиновая	2.06 мг	90 мг	2.3%	4.4%	4369 г
Витамин D, кальциферол	3.27 мкг	10 мкг	32.7%	62.5%	306 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.374 мг	15 мг	2.5%	4.8%	4011 г
Витамин Н, биотин	0.155 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	32258 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	2.9%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.1285 мг	20 мг	10.6%	20.3%	940 г
Ниацин	1.477 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.45 мг	2500 мг	6.3%	12%	1598 г
Кальций, Ca	11.35 мг	1000 мг	1.1%	2.1%	8811 г
Кремний, Si	10.898 мг	30 мг	36.3%	69.4%	275 г
Магний, Mg	10.13 мг	400 мг	2.5%	4.8%	3949 г
Натрий, Na	99.63 мг	1300 мг	7.7%	14.7%	1305 г
Сера, S	49.28 мг	1000 мг	4.9%	9.4%	2029 г
Фосфор, P	50 мг	800 мг	6.3%	12%	1600 г
Хлор, Cl	187.34 мг	2300 мг	8.1%	15.5%	1228 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	212.9 мкг	~
Бор, B	46.2 мкг	~
Ванадий, V	31.81 мкг	~
Железо, Fe	0.539 мг	18 мг	3%	5.7%	3340 г
Йод, I	10.53 мкг	150 мкг	7%	13.4%	1425 г
Кобальт, Co	5.581 мкг	10 мкг	55.8%	106.7%	179 г
Литий, Li	15.171 мкг	~
Марганец, Mn	0.0805 мг	2 мг	4%	7.6%	2484 г
Медь, Cu	85.5 мкг	1000 мкг	8.6%	16.4%	1170 г
Молибден, Mo	3.187 мкг	70 мкг	4.6%	8.8%	2196 г
Никель, Ni	2.634 мкг	~
Рубидий, Rb	141.3 мкг	~
Селен, Se	9.059 мкг	55 мкг	16.5%	31.5%	607 г
Стронций, Sr	2.05 мкг	~
Фтор, F	339.42 мкг	4000 мкг	8.5%	16.3%	1178 г
Хром, Cr	13.39 мкг	50 мкг	26.8%	51.2%	373 г
Цинк, Zn	0.3021 мг	12 мг	2.5%	4.8%	3972 г
Цирконий, Zr	0.59 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.79 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.305 г	~
Сахароза	0.805 г	~
Фруктоза	0.156 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.175 г	~
Аргинин*	0.238 г	~
Валин	0.23 г	~
Гистидин*	0.17 г	~
Изолейцин	0.245 г	~
Лейцин	0.356 г	~
Лизин	0.338 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.175 г	~
Треонин	0.186 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.329 г	~
Заменимые аминокислоты	0.305 г	~
Аланин	0.31 г	~
Аспарагиновая кислота	0.465 г	~
Глицин	0.166 г	~
Глутаминовая кислота	0.606 г	~
Пролин	0.184 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.163 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.51 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.291 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.505 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.832 г	min 16.8 г	5%	9.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.182 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.358 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.183 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.219 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.55 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	9.4%
18:2 Линолевая	0.048 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.055 г	~
20:4 Арахидоновая	0.073 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.144 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	106.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.268 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4%

Энергетическая ценность Суп со скумбрией составляет 52,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Суп из свежей скумбрии. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп из свежей скумбрии».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.9 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3308 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	7.3%	2714 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	9.4%	2074 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	3.3%	5919 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.9%	4000 г
Вода	89.7 г	2273 г	3.9%	7.7%	2534 г
Зола	0.463 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.4 мкг	900 мкг	7.7%	15.1%	1297 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.396 мг	5 мг	7.9%	15.5%	1263 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	5.7%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	7.1%	2769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.182 мг	5 мг	3.6%	7.1%	2747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.171 мг	2 мг	8.6%	16.9%	1170 г
Витамин В9, фолаты	4.142 мкг	400 мкг	1%	2%	9657 г
Витамин В12, кобаламин	1.564 мкг	3 мкг	52.1%	102.4%	192 г
Витамин C, аскорбиновая	4.97 мг	90 мг	5.5%	10.8%	1811 г
Витамин D, кальциферол	2.099 мкг	10 мкг	21%	41.3%	476 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.66 мг	15 мг	4.4%	8.6%	2273 г
Витамин Н, биотин	0.096 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	52083 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.8%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.919 мг	20 мг	9.6%	18.9%	1042 г
Ниацин	1.409 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.97 мг	2500 мг	6.5%	12.8%	1543 г
Кальций, Ca	12.97 мг	1000 мг	1.3%	2.6%	7710 г
Магний, Mg	13.57 мг	400 мг	3.4%	6.7%	2948 г
Натрий, Na	15.69 мг	1300 мг	1.2%	2.4%	8286 г
Сера, S	32.64 мг	1000 мг	3.3%	6.5%	3064 г
Фосфор, P	51.9 мг	800 мг	6.5%	12.8%	1541 г
Хлор, Cl	35 мг	2300 мг	1.5%	2.9%	6571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	189.8 мкг	~
Бор, B	29.5 мкг	~
Ванадий, V	28.41 мкг	~
Железо, Fe	0.483 мг	18 мг	2.7%	5.3%	3727 г
Йод, I	6.93 мкг	150 мкг	4.6%	9%	2165 г
Кобальт, Co	3.751 мкг	10 мкг	37.5%	73.7%	267 г
Литий, Li	14.877 мкг	~
Марганец, Mn	0.0619 мг	2 мг	3.1%	6.1%	3231 г
Медь, Cu	58.64 мкг	1000 мкг	5.9%	11.6%	1705 г
Молибден, Mo	2.047 мкг	70 мкг	2.9%	5.7%	3420 г
Никель, Ni	1.85 мкг	~
Рубидий, Rb	113.5 мкг	~
Селен, Se	0.06 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	91667 г
Фтор, F	248.77 мкг	4000 мкг	6.2%	12.2%	1608 г
Хром, Cr	9.15 мкг	50 мкг	18.3%	36%	546 г
Цинк, Zn	0.1972 мг	12 мг	1.6%	3.1%	6085 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.87 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.246 г	~
Сахароза	0.476 г	~
Фруктоза	0.097 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.158 г	~
Аргинин*	0.158 г	~
Валин	0.157 г	~
Гистидин*	0.111 г	~
Изолейцин	0.164 г	~
Лейцин	0.237 г	~
Лизин	0.226 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.115 г	~
Треонин	0.126 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.223 г	~
Заменимые аминокислоты	0.268 г	~
Аланин	0.206 г	~
Аспарагиновая кислота	0.317 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.407 г	~
Пролин	0.125 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.13 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.869 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.187 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.387 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.08 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.842 г	min 16.8 г	5%	9.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.117 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.466 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.117 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.141 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.965 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%	16.9%
18:2 Линолевая	0.595 г	~
18:3 Линоленовая	0.025 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая	0.047 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.093 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	65.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.013 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.172 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.1%

Энергетическая ценность Суп из свежей скумбрии составляет 50,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник