Сколько калорий в супе с сайрой
Содержание статьи
Рецепт суп с сайрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «суп с сайрой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.9 кКал | 1684 кКал | 1.9% | 6% | 5279 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 14.7% | 2111 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.7% | 6636 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 12.2% | 2543 г |
| Зола | 0.7022 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.4 мкг | 900 мкг | 16.2% | 50.8% | 619 г |
| бета Каротин | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 54.5% | 573 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.8% | 11250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 4.4% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 9.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.301 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 17384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 13.2% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.894 мг | 20 мг | 4.5% | 14.1% | 2237 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.36 мг | 2500 мг | 4.3% | 13.5% | 2351 г |
| Кальций, Ca | 8.05 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12422 г |
| Магний, Mg | 7.47 мг | 400 мг | 1.9% | 6% | 5355 г |
| Натрий, Na | 144.89 мг | 1300 мг | 11.1% | 34.8% | 897 г |
| Сера, S | 40.53 мг | 1000 мг | 4.1% | 12.9% | 2467 г |
| Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 6.3% | 5063 г |
| Хлор, Cl | 255.92 мг | 2300 мг | 11.1% | 34.8% | 899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 4.1% | 7660 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.051 мкг | 10 мкг | 10.5% | 32.9% | 951 г |
| Литий, Li | 11.594 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 6% | 5263 г |
| Медь, Cu | 31.6 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 10% | 3165 г |
| Молибден, Mo | 2.283 мкг | 70 мкг | 3.3% | 10.3% | 3066 г |
| Никель, Ni | 1.975 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 107843 г |
| Фтор, F | 122.63 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 9.7% | 3262 г |
| Хром, Cr | 11.52 мкг | 50 мкг | 23% | 72.1% | 434 г |
| Цинк, Zn | 0.2328 мг | 12 мг | 1.9% | 6% | 5155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3388 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6938 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1522 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1425 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0262 г | ~ | |||
| Валин | 0.0222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0171 г | ~ | |||
| Серин | 0.0224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0049 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.0003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.0241 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.0232 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0119 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0119 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с сайрой составляет 31,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Суп из сайры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп из сайры».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 кКал | 1684 кКал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.5% | 3167 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 12.7% | 1600 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4% | 5000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2498 г |
| Зола | 0.153 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 19% | 1063 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 19.4% | 1042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.2% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.79 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 27933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3.4% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.979 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 40858 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 2.4% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2055 мг | 20 мг | 1% | 2% | 9732 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.85 мг | 2500 мг | 2.8% | 5.6% | 3529 г |
| Кальций, Ca | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14535 г |
| Кремний, Si | 4.148 мг | 30 мг | 13.8% | 27.8% | 723 г |
| Магний, Mg | 5.04 мг | 400 мг | 1.3% | 2.6% | 7937 г |
| Натрий, Na | 2.19 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 59361 г |
| Сера, S | 7.13 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14025 г |
| Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 2.6% | 7692 г |
| Хлор, Cl | 10.18 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 22593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 1.8% | 11688 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 15.9% | 1269 г |
| Литий, Li | 4.715 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 3% | 6689 г |
| Медь, Cu | 21.07 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4.2% | 4746 г |
| Молибден, Mo | 2.434 мкг | 70 мкг | 3.5% | 7.1% | 2876 г |
| Никель, Ni | 0.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 98214 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.05 мкг | 4000 мкг | 2% | 4% | 5125 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.2% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.0919 мг | 12 мг | 0.8% | 1.6% | 13058 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.225 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.518 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.109 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.031 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.203 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из сайры составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник