Сколько калорий в супе с пшеном на мясном бульоне

Содержание статьи

Рецепт Суп из пшена с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп из пшена с мясом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.3 кКал	1684 кКал	3.2%	5.9%	3101 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	6.1%	3040 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	5.9%	3111 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	5.7%	3221 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.6%	4000 г
Вода	87.3 г	2273 г	3.8%	7%	2604 г
Зола	0.522 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.8 мкг	900 мкг	7.8%	14.4%	1289 г
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.418 мг	5 мг	8.4%	15.5%	1196 г
бета Криптоксантин	0.008 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.151 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	11%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	3.3%	5455 г
Витамин В4, холин	7.71 мг	500 мг	1.5%	2.8%	6485 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	6.3%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	13.4%	1379 г
Витамин В9, фолаты	4.536 мкг	400 мкг	1.1%	2%	8818 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	2.4%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	4.62 мг	90 мг	5.1%	9.4%	1948 г
Витамин D, кальциферол	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	0.9%	19608 г
Витамин D3, холекальциферол	0.051 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.235 мг	15 мг	1.6%	2.9%	6383 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.526 мкг	50 мкг	1.1%	2%	9506 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.7%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.0718 мг	20 мг	5.4%	9.9%	1866 г
Ниацин	0.352 мг	~
Бетаин	0.223 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.49 мг	2500 мг	6.1%	11.2%	1639 г
Кальций, Ca	10.54 мг	1000 мг	1.1%	2%	9488 г
Кремний, Si	11.667 мг	30 мг	38.9%	71.6%	257 г
Магний, Mg	13.21 мг	400 мг	3.3%	6.1%	3028 г
Натрий, Na	8.96 мг	1300 мг	0.7%	1.3%	14509 г
Сера, S	27.68 мг	1000 мг	2.8%	5.2%	3613 г
Фосфор, P	40.8 мг	800 мг	5.1%	9.4%	1961 г
Хлор, Cl	18.66 мг	2300 мг	0.8%	1.5%	12326 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	151.5 мкг	~
Бор, B	42.2 мкг	~
Ванадий, V	32.11 мкг	~
Железо, Fe	0.441 мг	18 мг	2.5%	4.6%	4082 г
Йод, I	1.45 мкг	150 мкг	1%	1.8%	10345 г
Кобальт, Co	2.081 мкг	10 мкг	20.8%	38.3%	481 г
Литий, Li	11.194 мкг	~
Марганец, Mn	0.0994 мг	2 мг	5%	9.2%	2012 г
Медь, Cu	71.47 мкг	1000 мкг	7.1%	13.1%	1399 г
Молибден, Mo	3.468 мкг	70 мкг	5%	9.2%	2018 г
Никель, Ni	1.447 мкг	~
Олово, Sn	0.49 мкг	~
Рубидий, Rb	93.2 мкг	~
Селен, Se	2.95 мкг	55 мкг	5.4%	9.9%	1864 г
Стронций, Sr	7.6 мкг	~
Титан, Ti	1 мкг	~
Фтор, F	75.06 мкг	4000 мкг	1.9%	3.5%	5329 г
Хром, Cr	1.68 мкг	50 мкг	3.4%	6.3%	2976 г
Цинк, Zn	0.3607 мг	12 мг	3%	5.5%	3327 г
Цирконий, Zr	0.91 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.343 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.228 г	~
Сахароза	0.534 г	~
Фруктоза	0.113 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.122 г	~
Аргинин*	0.143 г	~
Валин	0.121 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.225 г	~
Лизин	0.175 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.032 г	~
Треонин	0.103 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.08 г	~
Заменимые аминокислоты	0.21 г	~
Аланин	0.158 г	~
Аспарагиновая кислота	0.22 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	0.402 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.119 г	~
Тирозин	0.092 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.031 мг	~
бета Ситостерол	4.56 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.003 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.218 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.08 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.47 г	min 16.8 г	2.8%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.429 г	~
18:1 цис	0.185 г	~
18:1 транс	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.596 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	9.8%
18:2 Линолевая	0.624 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.063 г	~
18:2 транс, транс	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	23.6%

Энергетическая ценность Суп из пшена с мясом составляет 54,3 кКал.

Порция = 200 гр (108.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Суп с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп с пшеном».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.2 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3226 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	10.9%	1767 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	3.4%	5600 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	5.7%	3318 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.8%	4000 г
Вода	87.2 г	2273 г	3.8%	7.3%	2607 г
Зола	0.433 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133.8 мкг	900 мкг	14.9%	28.5%	673 г
бета Каротин	0.803 мг	5 мг	16.1%	30.8%	623 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	7.5%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	4%	4737 г
Витамин В4, холин	2.43 мг	500 мг	0.5%	1%	20576 г
Витамин В5, пантотеновая	0.104 мг	5 мг	2.1%	4%	4808 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	7.1%	2740 г
Витамин В9, фолаты	4.067 мкг	400 мкг	1%	1.9%	9835 г
Витамин C, аскорбиновая	2.33 мг	90 мг	2.6%	5%	3863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.057 мг	15 мг	0.4%	0.8%	26316 г
Витамин Н, биотин	0.49 мкг	50 мкг	1%	1.9%	10204 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.7%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.71 мг	20 мг	13.6%	26.1%	738 г
Ниацин	1.585 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.53 мг	2500 мг	5.1%	9.8%	1945 г
Кальций, Ca	9.1 мг	1000 мг	0.9%	1.7%	10989 г
Кремний, Si	11.693 мг	30 мг	39%	74.7%	257 г
Магний, Mg	15.03 мг	400 мг	3.8%	7.3%	2661 г
Натрий, Na	14.17 мг	1300 мг	1.1%	2.1%	9174 г
Сера, S	9.4 мг	1000 мг	0.9%	1.7%	10638 г
Фосфор, P	55.2 мг	800 мг	6.9%	13.2%	1449 г
Хлор, Cl	25.37 мг	2300 мг	1.1%	2.1%	9066 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	114.2 мкг	~
Бор, B	40 мкг	~
Ванадий, V	32.83 мкг	~
Железо, Fe	0.551 мг	18 мг	3.1%	5.9%	3267 г
Йод, I	2.13 мкг	150 мкг	1.4%	2.7%	7042 г
Кобальт, Co	2.52 мкг	10 мкг	25.2%	48.3%	397 г
Литий, Li	8.58 мкг	~
Марганец, Mn	0.0967 мг	2 мг	4.8%	9.2%	2068 г
Медь, Cu	57.73 мкг	1000 мкг	5.8%	11.1%	1732 г
Молибден, Mo	6.267 мкг	70 мкг	9%	17.2%	1117 г
Никель, Ni	1.487 мкг	~
Олово, Sn	0.65 мкг	~
Рубидий, Rb	54.5 мкг	~
Селен, Se	0.213 мкг	55 мкг	0.4%	0.8%	25822 г
Стронций, Sr	9.57 мкг	~
Титан, Ti	1.33 мкг	~
Фтор, F	96.87 мкг	4000 мкг	2.4%	4.6%	4129 г
Хром, Cr	4.86 мкг	50 мкг	9.7%	18.6%	1029 г
Цинк, Zn	0.3747 мг	12 мг	3.1%	5.9%	3203 г
Цирконий, Zr	0.96 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.82 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.242 г	~
Сахароза	0.369 г	~
Фруктоза	0.097 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аргинин*	0.293 г	~
Валин	0.226 г	~
Гистидин*	0.205 г	~
Изолейцин	0.196 г	~
Лейцин	0.393 г	~
Лизин	0.4 г	~
Метионин	0.085 г	~
Метионин + Цистеин	0.16 г	~
Треонин	0.192 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.197 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.36 г	~
Заменимые аминокислоты	0.157 г	~
Аланин	0.264 г	~
Аспарагиновая кислота	0.346 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.159 г	~
Глутаминовая кислота	0.582 г	~
Пролин	0.205 г	~
Серин	0.202 г	~
Тирозин	0.163 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.173 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.04 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.319 г	min 16.8 г	1.9%	3.6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.048 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.267 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.234 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	4%
18:2 Линолевая	0.218 г	~
18:3 Линоленовая	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая	0.008 г	~