Сколько калорий в супе с плавленными сырками

Содержание статьи

Рецепт Суп из плавленного сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Масло подсолнечное	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Вода	500 г
Сыр плавленый, колбасный копченый	100 г
Морковь, желтая (Припускание)	50 г
Лук репчатый (Припускание)	50 г
Картофель (Варка без слива)	100 г

1. Почистить картошку, нарезать небольшими кусочками и положить варится в отмеренные 1,5 литра воды. 2. Морковь натереть на крупной терке, лук порезать кубиками. Потушить их на антипригарной сковороде на растительном масле 5 минут. 3. Положить к картофелю морковь с луком, сыр порезать кусочками и тоже кинуть в кастрюлю к картофелю. Мешать, пока сырки не разойдутся в кипятке. Посолить по вкусу. Варить в течение 30 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Суп из плавленного сыра».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.6 кКал	1684 кКал	3.2%	5.9%	3084 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	7.5%	2452 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	10.4%	1750 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	2.7%	6636 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	90 г	2273 г	4%	7.3%	2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ	31.2 мкг	900 мкг	3.5%	6.4%	2885 г
бета Каротин	0.077 мг	5 мг	1.5%	2.7%	6494 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	3.3%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	5.7%	3273 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	5.1%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	5.9%	3125 г
Витамин В9, фолаты	3.959 мкг	400 мкг	1%	1.8%	10104 г
Витамин В12, кобаламин	0.038 мкг	3 мкг	1.3%	2.4%	7895 г
Витамин C, аскорбиновая	1.65 мг	90 мг	1.8%	3.3%	5455 г
Витамин D, кальциферол	0.079 мкг	10 мкг	0.8%	1.5%	12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.396 мг	15 мг	2.6%	4.8%	3788 г
Витамин Н, биотин	0.534 мкг	50 мкг	1.1%	2%	9363 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.1057 мг	20 мг	5.5%	10.1%	1809 г
Макроэлементы
Калий, K	122.18 мг	2500 мг	4.9%	9%	2046 г
Кальций, Ca	91.8 мг	1000 мг	9.2%	16.8%	1089 г
Магний, Mg	10.58 мг	400 мг	2.6%	4.8%	3781 г
Натрий, Na	417.54 мг	1300 мг	32.1%	58.8%	311 г
Сера, S	37.48 мг	1000 мг	3.7%	6.8%	2668 г
Фосфор, P	104.2 мг	800 мг	13%	23.8%	768 г
Хлор, Cl	395.08 мг	2300 мг	17.2%	31.5%	582 г
Микроэлементы
Бор, B	40.2 мкг	~
Ванадий, V	25.35 мкг	~
Железо, Fe	0.385 мг	18 мг	2.1%	3.8%	4675 г
Йод, I	1.15 мкг	150 мкг	0.8%	1.5%	13043 г
Кобальт, Co	1.181 мкг	10 мкг	11.8%	21.6%	847 г
Марганец, Mn	0.0518 мг	2 мг	2.6%	4.8%	3861 г
Медь, Cu	38.19 мкг	1000 мкг	3.8%	7%	2618 г
Молибден, Mo	3.001 мкг	70 мкг	4.3%	7.9%	2333 г
Селен, Se	0.038 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	144737 г
Фтор, F	73.18 мкг	4000 мкг	1.8%	3.3%	5466 г
Хром, Cr	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	5.9%	3125 г
Цинк, Zn	0.5128 мг	12 мг	4.3%	7.9%	2340 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Суп из плавленного сыра составляет 54,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
Калории	54.6 кКал	-%
Белки	3.1 г	-%
Жиры	3.2 г	-%
Углеводы	3.3 г	-%
Пищевые волокна	0 г	-%
Вода	90 г	-%

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Суп из плавленного сыра богат такими витаминами и минералами, как: фосфором — 13 %, хлором — 17,2 %, кобальтом — 11,8 %

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить

Суп из плавленного сыра

, калорийность 54,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из плавленного сыра, рецепт, калории, нутриенты

Источник

Рецепт суп с плавленными сырками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «суп с плавленными сырками».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.1 кКал	1684 кКал	2.8%	5.9%	3575 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	5.9%	3619 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	9.1%	2333 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	4.5%	4867 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	4.2%	5000 г
Вода	88.9 г	2273 г	3.9%	8.3%	2557 г
Зола	0.4119 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98.7 мкг	900 мкг	11%	23.4%	912 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.552 мг	5 мг	11%	23.4%	906 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	4.2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	4%	5143 г
Витамин В4, холин	1.43 мг	500 мг	0.3%	0.6%	34965 г
Витамин В5, пантотеновая	0.057 мг	5 мг	1.1%	2.3%	8772 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	5.7%	3704 г
Витамин В9, фолаты	2.258 мкг	400 мкг	0.6%	1.3%	17715 г
Витамин C, аскорбиновая	1.21 мг	90 мг	1.3%	2.8%	7438 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.6%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.367 мг	15 мг	2.4%	5.1%	4087 г
Витамин Н, биотин	0.113 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	44248 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	1.1%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.8126 мг	20 мг	4.1%	8.7%	2461 г
Ниацин	0.298 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.24 мг	2500 мг	3.9%	8.3%	2545 г
Кальций, Ca	38.85 мг	1000 мг	3.9%	8.3%	2574 г
Кремний, Si	0.109 мг	30 мг	0.4%	0.8%	27523 г
Магний, Mg	7.94 мг	400 мг	2%	4.2%	5038 г
Натрий, Na	91.49 мг	1300 мг	7%	14.9%	1421 г
Сера, S	21.62 мг	1000 мг	2.2%	4.7%	4625 г
Фосфор, P	51.2 мг	800 мг	6.4%	13.6%	1563 г
Хлор, Cl	10.27 мг	2300 мг	0.4%	0.8%	22395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	121 мкг	~
Бор, B	17.1 мкг	~
Ванадий, V	16.93 мкг	~
Железо, Fe	0.294 мг	18 мг	1.6%	3.4%	6122 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.8%	22388 г
Кобальт, Co	0.713 мкг	10 мкг	7.1%	15.1%	1403 г
Литий, Li	9.034 мкг	~
Марганец, Mn	0.044 мг	2 мг	2.2%	4.7%	4545 г
Медь, Cu	37.65 мкг	1000 мкг	3.8%	8.1%	2656 г
Молибден, Mo	1.253 мкг	70 мкг	1.8%	3.8%	5587 г
Никель, Ni	0.629 мкг	~
Рубидий, Rb	66.4 мкг	~
Селен, Se	0.039 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	141026 г
Фтор, F	81.45 мкг	4000 мкг	2%	4.2%	4911 г
Хром, Cr	1.24 мкг	50 мкг	2.5%	5.3%	4032 г
Цинк, Zn	0.0795 мг	12 мг	0.7%	1.5%	15094 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.489 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Галактоза	0.003 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2146 г	~
Мальтоза	0.0456 г	~
Сахароза	0.3664 г	~
Фруктоза	0.0834 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1023 г	~
Аргинин*	0.0514 г	~
Валин	0.0537 г	~
Гистидин*	0.0239 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.0662 г	~
Лизин	0.0533 г	~
Метионин	0.0188 г	~
Метионин + Цистеин	0.0336 г	~
Треонин	0.0369 г	~
Триптофан	0.0119 г	~
Фенилаланин	0.0405 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0697 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1746 г	~
Аланин	0.0431 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0707 г	~
Гидроксипролин	0.0059 г	~
Глицин	0.0418 г	~
Глутаминовая кислота	0.1882 г	~
Пролин	0.0517 г	~
Серин	0.0499 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.0148 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.36 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.1604 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0146 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.2016 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.0756 г	~
20:0 Арахиновая	0.0017 г	~
22:0 Бегеновая	0.0041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.5333 г	min 16.8 г	3.2%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0421 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.4885 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.4696 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	8.9%
18:2 Линолевая	0.4564 г	~
18:3 Линоленовая	0.0161 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0059 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.5%

Энергетическая ценность суп с плавленными сырками составляет 47,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник