Сколько калорий в супе с лососем
Содержание статьи
Рецепт Рыбный суп из лосося. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рыбный суп из лосося».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 кКал | 1684 кКал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 15.8% | 1382 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.9% | 3733 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9522 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 7.9% | 2789 г |
| Зола | 0.4575 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 28.4% | 767 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 29.1% | 753 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 0.63 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2.6% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 4.6% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.435 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 16427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 11.2% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 5.9% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8659 мг | 20 мг | 9.3% | 20.4% | 1072 г |
| Ниацин | 1.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.95 мг | 2500 мг | 6.2% | 13.6% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10493 г |
| Магний, Mg | 10.72 мг | 400 мг | 2.7% | 5.9% | 3731 г |
| Натрий, Na | 9.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 13078 г |
| Сера, S | 40.79 мг | 1000 мг | 4.1% | 9% | 2452 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 12.9% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 11.21 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 20517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 4.4% | 5085 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 24.9% | 880 г |
| Литий, Li | 5.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 3.9% | 5540 г |
| Медь, Cu | 24.44 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 5.3% | 4092 г |
| Молибден, Mo | 1.215 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.7% | 5761 г |
| Никель, Ni | 1.701 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 87302 г |
| Фтор, F | 55.36 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.1% | 7225 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.5% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.0822 мг | 12 мг | 0.7% | 1.5% | 14599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3726 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5714 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2222 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0961 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0184 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0878 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.0142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0033 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.0116 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.0112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0057 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп из лосося составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Рыбный суп с Лососем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рыбный суп с Лососем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.1% | 3040 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2512 г |
| Зола | 0.787 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 27.5% | 893 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 27.9% | 877 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 12.5 мг | 500 мг | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 9.6% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 10.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.45 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.7% | 8989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 26.5% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 2% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 27% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 6.6% | 3704 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.095 мг | 20 мг | 5.5% | 13.5% | 1826 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.86 мг | 2500 мг | 2.4% | 5.9% | 4176 г |
| Кальций, Ca | 8.35 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 11976 г |
| Кремний, Si | 6.5 мг | 30 мг | 21.7% | 53.2% | 462 г |
| Магний, Mg | 8.56 мг | 400 мг | 2.1% | 5.1% | 4673 г |
| Натрий, Na | 204.48 мг | 1300 мг | 15.7% | 38.5% | 636 г |
| Сера, S | 6.75 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 14815 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 11.3% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 304.1 мг | 2300 мг | 13.2% | 32.4% | 756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.171 мг | 18 мг | 1% | 2.5% | 10526 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 11.8% | 2105 г |
| Литий, Li | 0.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 10.5% | 2315 г |
| Медь, Cu | 34.61 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 8.6% | 2889 г |
| Молибден, Mo | 1.72 мкг | 70 мкг | 2.5% | 6.1% | 4070 г |
| Никель, Ni | 0.585 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.186 мкг | 55 мкг | 5.8% | 14.2% | 1726 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.77 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.9% | 6273 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.1805 мг | 12 мг | 1.5% | 3.7% | 6648 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.194 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.009 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.52 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.113 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.012 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.086 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 81.6% | |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.039 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.11 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% |
Энергетическая ценность Рыбный суп с Лососем составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник