Сколько калорий в супе с цветной капустой
Содержание статьи
Рецепт Суп из цветной капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп из цветной капусты».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.5% | 7600 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 15.5% | 1750 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1.4% | 19909 г |
| Органические кислоты | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.2% | 3333 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2528 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 60.3% | 450 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 16.1 мг | 500 мг | 3.2% | 8.7% | 3106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 10.9% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 14.4% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.5% | 4167 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.266 мг | 20 мг | 1.3% | 3.5% | 7519 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50 мг | 2500 мг | 2% | 5.4% | 5000 г |
| Кальций, Ca | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 7407 г |
| Магний, Mg | 4.7 мг | 400 мг | 1.2% | 3.3% | 8511 г |
| Натрий, Na | 9.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 13265 г |
| Сера, S | 8.9 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11236 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 7.1% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 99 мг | 2300 мг | 4.3% | 11.7% | 2323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 6% | 4500 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 16.3% | 1667 г |
| Литий, Li | 0.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 1.6% | 17857 г |
| Медь, Cu | 8.3 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 2.2% | 12048 г |
| Молибден, Mo | 1.1 мкг | 70 мкг | 1.6% | 4.3% | 6364 г |
| Никель, Ni | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 4.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 85106 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.0858 мг | 12 мг | 0.7% | 1.9% | 13986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из цветной капусты составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Суп с цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп с цветной капустой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.1 кКал | 1684 кКал | 0.7% | 6.3% | 15171 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 6.3% | 15200 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 5.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 9% | 10000 г |
| Вода | 97.8 г | 2273 г | 4.3% | 38.7% | 2324 г |
| Зола | 0.053 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 20.7% | 4433 г |
| альфа Каротин | 39.74 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 32.4% | 2809 г |
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 66.516 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 5.4% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2.7% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 1.05 мг | 500 мг | 0.2% | 1.8% | 47619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 1.8% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 3.6% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.957 мкг | 400 мкг | 0.5% | 4.5% | 20439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 8.1% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 1.8% | 46875 г |
| гамма Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 14.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0669 мг | 20 мг | 0.3% | 2.7% | 29895 г |
| Ниацин | 0.012 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 12.77 мг | 2500 мг | 0.5% | 4.5% | 19577 г |
| Кальций, Ca | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 7.2% | 12970 г |
| Кремний, Si | 0.136 мг | 30 мг | 0.5% | 4.5% | 22059 г |
| Магний, Mg | 2.56 мг | 400 мг | 0.6% | 5.4% | 15625 г |
| Натрий, Na | 4.58 мг | 1300 мг | 0.4% | 3.6% | 28384 г |
| Сера, S | 2.77 мг | 1000 мг | 0.3% | 2.7% | 36101 г |
| Фосфор, P | 3.7 мг | 800 мг | 0.5% | 4.5% | 21622 г |
| Хлор, Cl | 1.79 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.9% | 128492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.069 мг | 18 мг | 0.4% | 3.6% | 26087 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 4.5% | 19231 г |
| Литий, Li | 0.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 9% | 9662 г |
| Медь, Cu | 6.44 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 5.4% | 15528 г |
| Молибден, Mo | 1.303 мкг | 70 мкг | 1.9% | 17.1% | 5372 г |
| Никель, Ni | 0.052 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.9% | 79710 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.68 мкг | 4000 мкг | 2% | 18% | 5020 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.7% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.0351 мг | 12 мг | 0.3% | 2.7% | 34188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.008 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.003 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.161 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.008 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с цветной капустой составляет 11,1 кКал.
- Порция = 517 гр (57.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник