Сколько калорий в супе из сельдерея для похудения

Диета на супе из сельдерея — уходит по килограмму в сутки

Диета на сельдереевом супе позволяет потерять до 3 кг за 3 дня, а за неделю — до 9 кг. В среднем — от 5 до 9 кг за 7 дней в зависимости от веса человека и индивидуальных особенностей организма. При этом существенных ограничений в питании не предусмотрено — рацион сбалансирован и разнообразен.

Придерживаться такой системы питания можно сколь угодно долго. В меню присутствует не только низкокалорийный сельдереевый суп, но и многие другие продукты из списка разрешенных. Для максимально возможного снижения веса необходимо придерживаться списка рекомендованных продуктов и есть их именно в те дни, которые указаны в диете.

Сельдереевый суп — основа диеты. Его рекомендуется готовить каждый день новый — свежий полезнее и вкуснее. Многократно разогревать и долго хранить — не полезно. Овощи — не доваривать. Хрустящими они сохранят больше витаминов.

Старайтесь выбирать овощи лучшего качества — без внешних повреждений, признаков гнили, вялости. Отдавайте предпочтение овощам с огорода, фермерской продукции.

Как готовить сельдереевый суп?

Ингредиенты:

• 400 г свежей белокочанной капусты;
• 250 г стебля сельдерея;
• 300 г репчатого лука;
• 300 г спелых томатов;
• 70 г болгарского перца;
• ароматные травы и специи по вкусу.

Рецепт пошагово

1. Все овощи промыть, обсушить, очистить (какие надо), измельчить с помощью кухонного комбайна, сложить в глубокую кастрюлю.
2. Залейте холодной водой и поставьте на огонь. Варите 5 минут на большом огне после закипания, потом еще 5-10 минут на медленном. Попробуйте. Овощи не должны быть похожи на тряпочку, они должны хрустеть. Не допускайте образования пюре — все ингредиенты должны быть хорошо различимы в супе.
3. За 3 минуты до готовности добавьте ароматные травы и специи. Отлично подойдет смесь перцев, приправа карри. Можно немного посолить.

Суп получается исключительно постным, легким с едва различимым ароматом сельдерея. А калорийность целой кастрюли — всего 340 ккал.

100 граммов супа из сельдерея содержат всего 11 ккал!

Подавайте суп со свежей рубленной зеленью. Кушайте, как только ощутите чувство голода. Помимо супа в рационе могут присутствовать и другие продукты. Но необходимо строго придерживаться плана питания.

Меню на неделю

• 1 день: сельдереевый суп без ограничений, любые фрукты (кроме бананов), чай и кофе без сахара и сливок.
• 2 день: сельдереевый суп без ограничений, любые овощи (сырые, консервированные, зелень), зеленый горошек, кукурузу. В обед можно немного печеной картошки. Из напитков — только вода.
• 3 день: сельдереевый суп без ограничений, любые фрукты (кроме бананов), овощи (кроме бобовых и картофеля). Из напитков — только вода.
• 4 день: сельдереевый суп без ограничений, любые овощи и фрукты (можно бананы до 3 штук). Из напитков — молоко и вода.
• 5 день: сельдереевый суп без ограничений, 300 г запеченной говядины, свежие овощи (упор на томаты). Пьем только воду!
• 6 день: сельдереевый суп без ограничений, 500 г отварной говядины, свежие овощи (все кроме картошки). Пьем только воду!
• 7 день: сельдереевый суп без ограничений, свежие овощи. Разрешается немного коричневого риса, натурального сока. 6-8 стаканов воды.

Основные правила диеты

1. Питаемся строго по расписанию, дни местами не меняем. Новые продукты не добавляем — отклоняться от предложенного меню нельзя.
2. Ничего не жарим! Все продукты запекаем, варим, готовим на гриле.
3. Сельдереевый суп употребляем практически без ограничений, как только почувствовали голод.
4. Следите за суточной калорийностью — потребляйте не более 1200 ккал в день.
5. Последний прием пищи — не позднее, чем за 2 часа до сна.
6. На диете строго запрещены алкоголь, сладкое, хлеб, газированные напитки.
7. Пейте от 6 до 8 стаканов воды в сутки.
8. Через день взвешивайтесь. Это будет дополнительным стимулом не сорваться. Можно делать замеры, но не часто. Например, в первый и последний дни диеты. Как правильно делать замеры, читайте в этой статье.

Результаты диеты окажутся неожиданного прекрасными, если следовать всем рекомендациям: за 7 дней можно потерять до 9 кг лишнего веса. В объеме — до 2 см с талии и бедер.

При наличии острых и хронических заболеваний ЖКТ похудение на супе не рекомендовано. Воздержаться от диет также следует беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, детям и подросткам.

Подпишитесь на наш YouTube канал

Источник

:

. , . .

, , . , .

, , . . : , , , , , , . .

. , . , , . , . .

, , . . : , , .

:

• :

. :

• . .

• , . , .

• , , -, , .

• 1200 . 900 .

• .

• . , 14 .

• 3 , .

• , .

• , .

. . , : , , , . , .

. , . .

, . : , , , , . .

:

:

, :

1. .

2. , .

3. .

4. .

:

. , , , , , , , , . .

:

• . 100 13 .

• : , , , , .

• , .

• , .

• .

• , .

• .

? . , . , ( ). , . , .

:

7

, 7 . , , . , 15 .

. . , .

:

• 0,2 .

• 0,3 .

• 0,6 .

• 0,65 .

• 3 .

• 0,3 .

• 0,5 .

• 0, 25 .

1,5 , 2 . , , , 15 . , . 20 , .

, . , . .

:

• 0,4 .

• .

• 3 .

• 2 .

• 2 .

• , .

. , 7 , . .

, , . , . , .

:

• 0,2 .

• , .

• , .

• .

7 , .

—

:

• .

• .

• 0,15 .

• .

• .

, . , .

:

• .

• .

• 6 .

• 2 .

• 0,5 .

• .

• .

10 . .

:

• 0,4 .

• .

• 0,15 .

. , , , 5 . , , .

:

• 0% .

• 3 .

• .

100 , . , .

:

• 1 .

• 0,5 .

• 0,2 .

• 0,3 .

• .

. .

:

• 0,5 .

• 0,2 .

• 0,2 .

• 0,2 .

30 . , .

:

• 3 . .

• 2 .

• 3 . .

• .

• .

, . , . , .

:

:

• . 5 .

• .

• .

• .

• .

:

• , .

• , , , , .

• , . .

, . (, .). , . .

. , . .

. .

, , .

:

1. .

2. .

3. .

4. .

5. 20 .

6. .

, :

, . , , , . , 35 . .

, , . , , .

, :

, . , . , . , .

, 47 : 3 , , . 2 10 . . , . 14 . , .

, 28 : , . , . . 10 6 , .

: , . , . , , , . 18-00 .

: . 2 1,5 , . .

, . , . , . .

: | ,

:

. . . (2004 .). — , (2006 .).

:

: , . .

? , , . , . , , , …

3 3 , , , . , . , , .

Источник