Сколько калорий в супе из рыбы
Содержание статьи
Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рыбный суп».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.8 кКал | 1684 кКал | 1.2% | 5.8% | 8096 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 12.5% | 3800 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.3% | 9333 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 3.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.8% | 10000 г |
| Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 20.2% | 2380 г |
| Зола | 0.184 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.4% | 31034 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 10.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.26 мг | 500 мг | 0.3% | 1.4% | 39683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 9.1% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 14.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.188 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.4% | 33670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 62.5% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 12.5% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 74% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 4.3% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7899 мг | 20 мг | 3.9% | 18.8% | 2532 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.97 мг | 2500 мг | 3.2% | 15.4% | 3088 г |
| Кальций, Ca | 7.06 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.4% | 14164 г |
| Кремний, Si | 5.142 мг | 30 мг | 17.1% | 82.2% | 583 г |
| Магний, Mg | 4.92 мг | 400 мг | 1.2% | 5.8% | 8130 г |
| Натрий, Na | 3.67 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 35422 г |
| Сера, S | 23.8 мг | 1000 мг | 2.4% | 11.5% | 4202 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 13.5% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 14.04 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.9% | 16382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.155 мг | 18 мг | 0.9% | 4.3% | 11613 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 10.1% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 2.055 мкг | 10 мкг | 20.6% | 99% | 487 г |
| Литий, Li | 7.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 6.3% | 7605 г |
| Медь, Cu | 25.52 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 12.5% | 3918 г |
| Молибден, Mo | 2.245 мкг | 70 мкг | 3.2% | 15.4% | 3118 г |
| Никель, Ni | 0.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.004 мкг | 55 мкг | 5.5% | 26.4% | 1831 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.25 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 12% | 3951 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 31.3% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.1142 мг | 12 мг | 1% | 4.8% | 10508 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.094 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.23 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.041 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.028 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 53.4% | |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 20,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рыбный суп».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.4% | 3800 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10.1% | 2435 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2484 г |
| Зола | 0.501 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| альфа Каротин | 0.043 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| бета Криптоксантин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.072 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.643 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.7% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.07 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 24155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 2.7% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 6.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.115 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 35874 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 4.2% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.292 мг | 20 мг | 1.5% | 3.7% | 6849 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.63 мг | 2500 мг | 4.4% | 10.8% | 2260 г |
| Кальций, Ca | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12469 г |
| Кремний, Si | 5.644 мг | 30 мг | 18.8% | 46.2% | 532 г |
| Магний, Mg | 5.53 мг | 400 мг | 1.4% | 3.4% | 7233 г |
| Натрий, Na | 141.71 мг | 1300 мг | 10.9% | 26.8% | 917 г |
| Сера, S | 7.65 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 13072 г |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 3.4% | 7273 г |
| Хлор, Cl | 227.77 мг | 2300 мг | 9.9% | 24.3% | 1010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 2.9% | 8531 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 23.8% | 1034 г |
| Литий, Li | 8.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 8.4% | 2967 г |
| Медь, Cu | 32.02 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 7.9% | 3123 г |
| Молибден, Mo | 2.459 мкг | 70 мкг | 3.5% | 8.6% | 2847 г |
| Никель, Ni | 0.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 88710 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.88 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.7% | 5271 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.7% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.0728 мг | 12 мг | 0.6% | 1.5% | 16484 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.001 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.114 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.113 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.02 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 40,7 кКал.
- Порция = 400 гр (162.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник