Сколько калорий в супе из рыбной консервы

Содержание статьи

Рецепт Суп из рыбной консервы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рыбные консервы в масле (Варка без слива)	250 г
Вода	2000 г
Картофель (Варка без слива)	300 г
Морковь, красная (Варка без слива)	75 г
Лук репчатый (Варка без слива)	150 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	50 г
Maggi Куриный бульон	15 г
Масло подсолнечное	34 г

Приготовление

Картофель порезать соломкой или кубиками.
Рыбные консервы разобрать на небольшие кусочки.

рецепт Суп из рыбных консервов

В кипящую воду положить целую очищенную луковицу и картошку.

* по желанию в суп можно добавить любую крупу (рис, гречку) — нужно заложить крупу вместе с картошкой, а консервы добавить в суп, когда крупа будет сварена до полуготовности

Через 10 минут добавить к картошке консервы, лавровый лист и перец-горошек и варить еще 10-15 минут.
На растительном масле обжарить лук и морковь и добавить в суп за 5 минут до готовности, суп посолить и поперчить по вкусу.
Выключить огонь и положить мелко порезанную зелень.
Дать супу настояться 5-10 минут под закрытой крышкой.

* целую луковицу из супа нужно удалить по окончании варки; также удалить из супа лавровый лист и перец-горошек

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Суп из рыбной консервы».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.6 кКал	1684 кКал	2.1%	6.1%	4867 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	7.2%	4000 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	7.8%	3733 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	4.6%	6441 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	7.2%	4000 г
Вода	91.2 г	2273 г	4%	11.6%	2492 г
Зола	0.3686 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.6 мкг	900 мкг	5.7%	16.5%	1744 г
бета Каротин	0.31 мг	5 мг	6.2%	17.9%	1613 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	3.8%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	1.7%	16364 г
Витамин В4, холин	1.53 мг	500 мг	0.3%	0.9%	32680 г
Витамин В5, пантотеновая	0.056 мг	5 мг	1.1%	3.2%	8929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	7.5%	3846 г
Витамин В9, фолаты	2.224 мкг	400 мкг	0.6%	1.7%	17986 г
Витамин C, аскорбиновая	1.13 мг	90 мг	1.3%	3.8%	7965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.586 мг	15 мг	3.9%	11.3%	2560 г
Витамин Н, биотин	0.292 мкг	50 мкг	0.6%	1.7%	17123 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.9%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.5976 мг	20 мг	3%	8.7%	3347 г
Ниацин	0.21 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	81.04 мг	2500 мг	3.2%	9.2%	3085 г
Кальций, Ca	7.99 мг	1000 мг	0.8%	2.3%	12516 г
Кремний, Si	22.334 мг	30 мг	74.4%	215%	134 г
Магний, Mg	6.86 мг	400 мг	1.7%	4.9%	5831 г
Натрий, Na	72.21 мг	1300 мг	5.6%	16.2%	1800 г
Сера, S	24.86 мг	1000 мг	2.5%	7.2%	4023 г
Фосфор, P	16.1 мг	800 мг	2%	5.8%	4969 г
Хлор, Cl	133.39 мг	2300 мг	5.8%	16.8%	1724 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	139.7 мкг	~
Бор, B	27.3 мкг	~
Ванадий, V	23.31 мкг	~
Железо, Fe	0.198 мг	18 мг	1.1%	3.2%	9091 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	1.4%	20270 г
Кобальт, Co	0.962 мкг	10 мкг	9.6%	27.7%	1040 г
Литий, Li	8.483 мкг	~
Марганец, Mn	0.0978 мг	2 мг	4.9%	14.2%	2045 г
Медь, Cu	31 мкг	1000 мкг	3.1%	9%	3226 г
Молибден, Mo	1.904 мкг	70 мкг	2.7%	7.8%	3676 г
Никель, Ni	2.172 мкг	~
Рубидий, Rb	79.8 мкг	~
Селен, Se	0.395 мкг	55 мкг	0.7%	2%	13924 г
Фтор, F	117.13 мкг	4000 мкг	2.9%	8.4%	3415 г
Хром, Cr	6.19 мкг	50 мкг	12.4%	35.8%	808 г
Цинк, Zn	0.1814 мг	12 мг	1.5%	4.3%	6615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.634 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Галактоза	0.0014 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2026 г	~
Мальтоза	0.0036 г	~
Сахароза	0.5189 г	~
Фруктоза	0.1027 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1017 г	~
Аргинин*	0.0314 г	~
Валин	0.0229 г	~
Гистидин*	0.0078 г	~
Изолейцин	0.0174 г	~
Лейцин	0.0302 г	~
Лизин	0.0241 г	~
Метионин	0.0063 г	~
Метионин + Цистеин	0.0122 г	~
Треонин	0.0182 г	~
Триптофан	0.0059 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0383 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1786 г	~
Аланин	0.0219 г	~
Аспарагиновая кислота	0.046 г	~
Глицин	0.0201 г	~
Глутаминовая кислота	0.0696 г	~
Пролин	0.0189 г	~
Серин	0.0219 г	~
Тирозин	0.0171 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.3501 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0899 г	~
18:0 Стеариновая	0.0526 г	~
20:0 Арахиновая	0.0039 г	~
22:0 Бегеновая	0.0086 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.3269 г	min 16.8 г	1.9%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.3247 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.758 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	19.7%
18:2 Линолевая	0.7571 г	~
18:3 Линоленовая	0.0096 г	~

Энергетическая ценность Суп из рыбной консервы составляет 34,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
Калории	34.6 кКал	-%
Белки	1.9 г	-%
Жиры	1.5 г	-%
Углеводы	3.4 г	-%
Пищевые волокна	0.5 г	-%
Вода	91.2 г	-%

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Суп из рыбной консервы богат такими витаминами и минералами, как:

кремнием — 74,4 %, хромом — 12,4 %

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить

Суп из рыбной консервы

, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из рыбной консервы, рецепт, калории, нутриенты

Источник

Рецепт рыбный суп из консервы в масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «рыбный суп из консервы в масле».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25.1 кКал	1684 кКал	1.5%	6%	6709 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	10.4%	3800 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	6.4%	6222 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	4%	10429 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	6%	6667 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	15.9%	2531 г
Зола	0.236 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.3 мкг	900 мкг	4.1%	16.3%	2413 г
бета Каротин	0.224 мг	5 мг	4.5%	17.9%	2232 г
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	4%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	2%	20000 г
Витамин В4, холин	1.53 мг	500 мг	0.3%	1.2%	32680 г
Витамин В5, пантотеновая	0.04 мг	5 мг	0.8%	3.2%	12500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	6.8%	5882 г
Витамин В9, фолаты	1.31 мкг	400 мкг	0.3%	1.2%	30534 г
Витамин C, аскорбиновая	2.47 мг	90 мг	2.7%	10.8%	3644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.035 мг	15 мг	0.2%	0.8%	42857 г
Витамин Н, биотин	0.145 мкг	50 мкг	0.3%	1.2%	34483 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.2188 мг	20 мг	1.1%	4.4%	9141 г
Ниацин	0.144 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	60.98 мг	2500 мг	2.4%	9.6%	4100 г
Кальций, Ca	14.26 мг	1000 мг	1.4%	5.6%	7013 г
Кремний, Si	4.973 мг	30 мг	16.6%	66.1%	603 г
Магний, Mg	3.95 мг	400 мг	1%	4%	10127 г
Натрий, Na	1.95 мг	1300 мг	0.2%	0.8%	66667 г
Сера, S	5.21 мг	1000 мг	0.5%	2%	19194 г
Фосфор, P	9.6 мг	800 мг	1.2%	4.8%	8333 г
Хлор, Cl	7.4 мг	2300 мг	0.3%	1.2%	31081 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	92.3 мкг	~
Бор, B	18.9 мкг	~
Ванадий, V	14.86 мкг	~
Железо, Fe	0.136 мг	18 мг	0.8%	3.2%	13235 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	1.6%	23438 г
Кобальт, Co	0.645 мкг	10 мкг	6.5%	25.9%	1550 г
Литий, Li	6.895 мкг	~
Марганец, Mn	0.0482 мг	2 мг	2.4%	9.6%	4149 г
Медь, Cu	18.74 мкг	1000 мкг	1.9%	7.6%	5336 г
Молибден, Mo	1.055 мкг	70 мкг	1.5%	6%	6635 г
Никель, Ni	0.644 мкг	~
Рубидий, Rb	57.1 мкг	~
Селен, Se	0.193 мкг	55 мкг	0.4%	1.6%	28497 г
Стронций, Sr	1.25 мкг	~
Фтор, F	29.13 мкг	4000 мкг	0.7%	2.8%	13732 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	8.4%	4717 г
Цинк, Zn	0.0799 мг	12 мг	0.7%	2.8%	15019 г
Цирконий, Zr	0.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.629 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.13 г	~
Сахароза	0.285 г	~
Фруктоза	0.058 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.131 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.031 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.044 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.025 г	min 16.8 г	0.1%	0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.019 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.8%
18:2 Линолевая	0.018 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~

Энергетическая ценность рыбный суп из консервы в масле составляет 25,1 кКал.