Сколько калорий в супе из кильки

Содержание статьи

Рецепт суп из кильки в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «суп из кильки в томатном соусе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.4 кКал	1684 кКал	1.9%	6.1%	5363 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	7%	4471 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	6.7%	4667 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	5.1%	6441 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	12.1%	2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ	76.9 мкг	900 мкг	8.5%	27.1%	1170 г
бета Каротин	0.461 мг	5 мг	9.2%	29.3%	1085 г
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	1.6%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	1%	30000 г
Витамин В4, холин	2.11 мг	500 мг	0.4%	1.3%	23697 г
Витамин В5, пантотеновая	0.038 мг	5 мг	0.8%	2.5%	13158 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	3.8%	8333 г
Витамин В9, фолаты	1.304 мкг	400 мкг	0.3%	1%	30675 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	1.6%	19149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.034 мг	15 мг	0.2%	0.6%	44118 г
Витамин Н, биотин	0.109 мкг	50 мкг	0.2%	0.6%	45872 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	1.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.2104 мг	20 мг	1.1%	3.5%	9506 г
Макроэлементы
Калий, K	35.91 мг	2500 мг	1.4%	4.5%	6962 г
Кальций, Ca	6.17 мг	1000 мг	0.6%	1.9%	16207 г
Кремний, Si	2.627 мг	30 мг	8.8%	28%	1142 г
Магний, Mg	4.72 мг	400 мг	1.2%	3.8%	8475 г
Натрий, Na	2.12 мг	1300 мг	0.2%	0.6%	61321 г
Сера, S	4.34 мг	1000 мг	0.4%	1.3%	23041 г
Фосфор, P	9.2 мг	800 мг	1.2%	3.8%	8696 г
Хлор, Cl	7.07 мг	2300 мг	0.3%	1%	32532 г
Микроэлементы
Бор, B	18.3 мкг	~
Ванадий, V	10.02 мкг	~
Железо, Fe	0.103 мг	18 мг	0.6%	1.9%	17476 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	1%	30000 г
Кобальт, Co	0.395 мкг	10 мкг	4%	12.7%	2532 г
Марганец, Mn	0.0542 мг	2 мг	2.7%	8.6%	3690 г
Медь, Cu	17.34 мкг	1000 мкг	1.7%	5.4%	5767 г
Молибден, Mo	1.221 мкг	70 мкг	1.7%	5.4%	5733 г
Селен, Se	0.453 мкг	55 мкг	0.8%	2.5%	12141 г
Фтор, F	85.94 мкг	4000 мкг	2.1%	6.7%	4654 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	3.8%	8475 г
Цинк, Zn	0.0812 мг	12 мг	0.7%	2.2%	14778 г

Энергетическая ценность суп из кильки в томатном соусе составляет 31,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Суп с килькой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп с килькой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.7 кКал	1684 кКал	3.2%	6%	3136 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	6.3%	2923 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	8.6%	2154 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	4.3%	4380 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.7%	4000 г
Вода	88.5 г	2273 г	3.9%	7.3%	2568 г
Зола	0.293 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.7 мкг	900 мкг	8.1%	15.1%	1238 г
бета Каротин	0.439 мг	5 мг	8.8%	16.4%	1139 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	3.5%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	2%	9000 г
Витамин В4, холин	3.29 мг	500 мг	0.7%	1.3%	15198 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	3%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	6.9%	2740 г
Витамин В9, фолаты	2.046 мкг	400 мкг	0.5%	0.9%	19550 г
Витамин C, аскорбиновая	2.45 мг	90 мг	2.7%	5%	3673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.415 мг	15 мг	2.8%	5.2%	3614 г
Витамин Н, биотин	0.084 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	59524 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	7.8%	2400 г
Витамин РР, НЭ	0.4424 мг	20 мг	2.2%	4.1%	4521 г
Ниацин	0.315 мг	~
Бетаин	0.108 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.06 мг	2500 мг	6.4%	11.9%	1572 г
Кальций, Ca	8.51 мг	1000 мг	0.9%	1.7%	11751 г
Кремний, Si	8.581 мг	30 мг	28.6%	53.3%	350 г
Магний, Mg	8.34 мг	400 мг	2.1%	3.9%	4796 г
Натрий, Na	22.67 мг	1300 мг	1.7%	3.2%	5734 г
Сера, S	11.17 мг	1000 мг	1.1%	2%	8953 г
Фосфор, P	18.2 мг	800 мг	2.3%	4.3%	4396 г
Хлор, Cl	18.95 мг	2300 мг	0.8%	1.5%	12137 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	156.1 мкг	~
Бор, B	31.7 мкг	~
Ванадий, V	25.94 мкг	~
Железо, Fe	0.288 мг	18 мг	1.6%	3%	6250 г
Йод, I	1.08 мкг	150 мкг	0.7%	1.3%	13889 г
Кобальт, Co	1.53 мкг	10 мкг	15.3%	28.5%	654 г
Литий, Li	11.871 мкг	~
Марганец, Mn	0.0454 мг	2 мг	2.3%	4.3%	4405 г
Медь, Cu	41.57 мкг	1000 мкг	4.2%	7.8%	2406 г
Молибден, Mo	2.953 мкг	70 мкг	4.2%	7.8%	2370 г
Никель, Ni	1.07 мкг	~
Рубидий, Rb	93.5 мкг	~
Селен, Se	0.083 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	66265 г
Стронций, Sr	1.92 мкг	~
Фтор, F	63.89 мкг	4000 мкг	1.6%	3%	6261 г
Хром, Cr	1.7 мкг	50 мкг	3.4%	6.3%	2941 г
Цинк, Zn	0.1354 мг	12 мг	1.1%	2%	8863 г
Цирконий, Zr	0.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.591 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.278 г	~
Сахароза	0.465 г	~
Фруктоза	0.096 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.2 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.052 г	~
Заменимые аминокислоты	0.335 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.072 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.086 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.62 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.068 г	~
18:0 Стеариновая	0.037 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.234 г	min 16.8 г	1.4%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.232 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.548 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	9.1%
18:2 Линолевая	0.505 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	19.7%

Энергетическая ценность Суп с килькой составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник