Сколько калорий в супе из кабачков с плавленным сыром

Содержание статьи

Рецепт Суп из кабачков с плавленым сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп из кабачков с плавленым сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.8 кКал	1684 кКал	2.1%	6%	4839 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	3.4%	8444 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	10.3%	2800 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	4.6%	6441 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	10.1%	2857 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	11.5%	2528 г
Зола	0.502 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.5 мкг	900 мкг	7.4%	21.3%	1353 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.399 мг	5 мг	8%	23%	1253 г
бета Криптоксантин	7.47 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.719 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	4%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	3.2%	9474 г
Витамин В4, холин	4 мг	500 мг	0.8%	2.3%	12500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.071 мг	5 мг	1.4%	4%	7042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	10.9%	2667 г
Витамин В9, фолаты	4.95 мкг	400 мкг	1.2%	3.4%	8081 г
Витамин C, аскорбиновая	4.22 мг	90 мг	4.7%	13.5%	2133 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.471 мг	15 мг	3.1%	8.9%	3185 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.134 мкг	50 мкг	0.3%	0.9%	37313 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	6.6%	4444 г
Витамин РР, НЭ	0.3828 мг	20 мг	1.9%	5.5%	5225 г
Ниацин	0.27 мг	~
Бетаин	0.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.74 мг	2500 мг	5.3%	15.2%	1869 г
Кальций, Ca	12.57 мг	1000 мг	1.3%	3.7%	7955 г
Кремний, Si	12.484 мг	30 мг	41.6%	119.5%	240 г
Магний, Mg	7.95 мг	400 мг	2%	5.7%	5031 г
Натрий, Na	81.72 мг	1300 мг	6.3%	18.1%	1591 г
Сера, S	6.45 мг	1000 мг	0.6%	1.7%	15504 г
Фосфор, P	13.9 мг	800 мг	1.7%	4.9%	5755 г
Хлор, Cl	128.29 мг	2300 мг	5.6%	16.1%	1793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	132.4 мкг	~
Бор, B	27.1 мкг	~
Ванадий, V	20.88 мкг	~
Железо, Fe	0.298 мг	18 мг	1.7%	4.9%	6040 г
Йод, I	0.87 мкг	150 мкг	0.6%	1.7%	17241 г
Кобальт, Co	1.108 мкг	10 мкг	11.1%	31.9%	903 г
Литий, Li	9.004 мкг	~
Марганец, Mn	0.0912 мг	2 мг	4.6%	13.2%	2193 г
Медь, Cu	43.94 мкг	1000 мкг	4.4%	12.6%	2276 г
Молибден, Mo	2.171 мкг	70 мкг	3.1%	8.9%	3224 г
Никель, Ni	1.086 мкг	~
Рубидий, Rb	74.6 мкг	~
Селен, Se	0.209 мкг	55 мкг	0.4%	1.1%	26316 г
Стронций, Sr	2.23 мкг	~
Фтор, F	71.44 мкг	4000 мкг	1.8%	5.2%	5599 г
Хром, Cr	1.83 мкг	50 мкг	3.7%	10.6%	2732 г
Цинк, Zn	0.1574 мг	12 мг	1.3%	3.7%	7624 г
Цирконий, Zr	0.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.645 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.166 г	~
Сахароза	0.322 г	~
Фруктоза	0.068 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.037 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.046 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.099 мг	~
бета Ситостерол	1.354 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.137 г	~
18:0 Стеариновая	0.059 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.292 г	min 16.8 г	1.7%	4.9%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.27 г	~
18:1 цис	0.017 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.475 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	12.1%
18:2 Линолевая	0.434 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	24.4%

Энергетическая ценность Суп из кабачков с плавленым сыром составляет 34,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Суп из кабачка с плавленым сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Кабачок (Варка без слива)	129 г
Морковь, сырая	47 г
Помидоры жареные по 2-56 (Жарка)	71 г
Чеснок, сырой	5 г
Лук репчатый (Пассерование)	40 г
Сыр Карат Янтарь плавленый	40 г
Масло подсолнечное	15 г
Вода	150 г

Лук с морковью пасеровать с ст.л. масла Вскипятить 200-300 грамм воды Кабачки положить в кипящую воду и добавить лук с морковью. Варить 10 минут, вконце добавить помидоры(которые предварительно поджарить с солью, приправой Орегано, чесноком тертым). Варить 5 минут. Вылить в блендер, добавить плавленый сыр и соль по вкусу, перец. Готово

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Суп из кабачка с плавленым сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.9 кКал	1684 кКал	6.3%	5.9%	1590 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	2.8%	3304 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	14%	675 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	2.3%	4132 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	7.1%	1333 г
Вода	74.6 г	2273 г	3.3%	3.1%	3047 г
Зола	0.5249 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	149.1 мкг	900 мкг	16.6%	15.7%	604 г
альфа Каротин	468.2493 мкг	~
бета Каротин	1.336 мг	5 мг	26.7%	25.2%	374 г
Ликопин	0.1347 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	34.7049 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.4%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1.7%	5625 г
Витамин В4, холин	1.52 мг	500 мг	0.3%	0.3%	32895 г
Витамин В5, пантотеновая	0.094 мг	5 мг	1.9%	1.8%	5319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	4.3%	2198 г
Витамин В9, фолаты	8.808 мкг	400 мкг	2.2%	2.1%	4541 г
Витамин C, аскорбиновая	7.58 мг	90 мг	8.4%	7.9%	1187 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.448 мг	15 мг	16.3%	15.4%	613 г
бета Токоферол	0.0013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.251 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	19920 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.4%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.6619 мг	20 мг	3.3%	3.1%	3022 г
Ниацин	0.344 мг	~
Бетаин	0.0539 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.18 мг	2500 мг	8.8%	8.3%	1141 г
Кальций, Ca	21.57 мг	1000 мг	2.2%	2.1%	4636 г
Магний, Mg	11.21 мг	400 мг	2.8%	2.6%	3568 г
Натрий, Na	60.24 мг	1300 мг	4.6%	4.3%	2158 г
Сера, S	7.88 мг	1000 мг	0.8%	0.8%	12690 г
Фосфор, P	23 мг	800 мг	2.9%	2.7%	3478 г
Хлор, Cl	3.47 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	66282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.8 мкг	~
Бор, B	22.9 мкг	~
Железо, Fe	0.494 мг	18 мг	2.7%	2.5%	3644 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	44118 г
Кобальт, Co	0.573 мкг	10 мкг	5.7%	5.4%	1745 г
Марганец, Mn	0.0703 мг	2 мг	3.5%	3.3%	2845 г
Медь, Cu	20.92 мкг	1000 мкг	2.1%	2%	4780 г
Никель, Ni	0.344 мкг	~
Рубидий, Rb	54.6 мкг	~
Селен, Se	0.217 мкг	55 мкг	0.4%	0.4%	25346 г
Фтор, F	46.96 мкг	4000 мкг	1.2%	1.1%	8518 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	21739 г
Цинк, Zn	0.1464 мг	12 мг	1.2%	1.1%	8197 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.296 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.2285 г	~
Сахароза	1.2285 г	~
Фруктоза	0.2116 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0328 г	~
Аргинин*	0.0397 г	~
Валин	0.0163 г	~
Гистидин*	0.0086 г	~
Изолейцин	0.0181 г	~
Лейцин	0.0239 г	~
Лизин	0.0244 г	~
Метионин	0.0049 г	~
Метионин + Цистеин	0.0023 г	~
Треонин	0.0326 г	~
Триптофан	0.0049 г	~
Фенилаланин	0.0155 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аланин	0.0238 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0406 г	~
Глицин	0.0139 г	~
Глутаминовая кислота	0.086 г	~
Пролин	0.0121 г	~
Серин	0.0131 г	~
Тирозин	0.0104 г	~
Цистеин	0.0136 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.596 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.2724 г	~
18:0 Стеариновая	0.1765 г	~
20:0 Арахиновая	0.0129 г	~
22:0 Бегеновая	0.0301 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.025 г	min 16.8 г	6.1%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.0204 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.5895 г	от 11.2 до 20.6 г	23.1%	21.8%
18:2 Линолевая	2.589 г	~
18:3 Линоленовая	0.0006 г	~

Энергетическая ценность Суп из кабачка с плавленым сыром составляет 105,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
Калории	105.9 кКал	-%
Белки	2.3 г	-%
Жиры	8.3 г	-%
Углеводы	5.3 г	-%
Пищевые волокна	1.5 г	-%
Вода	74.6 г	-%

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Суп из кабачка с плавленым сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 16,6 %, бэта-каротином — 26,7 %, витамином E — 16,3 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить

Суп из кабачка с плавленым сыром

, калорийность 105,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из кабачка с плавленым сыром, рецепт, калории, нутриенты

Источник