Сколько калорий в супе харчо с свининой
Содержание статьи
Рецепт Харчо со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Харчо со свининой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 кКал | 1684 кКал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.3% | 5067 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.7% | 2240 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.5% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 14.3% | 1518 г |
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 15.3% | 1408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 6.81 мг | 500 мг | 1.4% | 3% | 7342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 4.5% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.542 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 11293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 4.5% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 5.8% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 22.9% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6964 мг | 20 мг | 3.5% | 7.6% | 2872 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.17 мг | 2500 мг | 4.6% | 9.9% | 2152 г |
| Кальций, Ca | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9058 г |
| Кремний, Si | 2.516 мг | 30 мг | 8.4% | 18.1% | 1192 г |
| Магний, Mg | 8.97 мг | 400 мг | 2.2% | 4.8% | 4459 г |
| Натрий, Na | 151.09 мг | 1300 мг | 11.6% | 25.1% | 860 г |
| Сера, S | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 5% | 4346 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 6.7% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 243.04 мг | 2300 мг | 10.6% | 22.9% | 946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 3.9% | 5422 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.779 мкг | 10 мкг | 17.8% | 38.4% | 562 г |
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 8.6% | 2532 г |
| Медь, Cu | 44.11 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 9.5% | 2267 г |
| Молибден, Mo | 3.281 мкг | 70 мкг | 4.7% | 10.2% | 2133 г |
| Селен, Se | 0.441 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 12472 г |
| Фтор, F | 87.03 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.8% | 4596 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9.9% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.2737 мг | 12 мг | 2.3% | 5% | 4384 г |
Энергетическая ценность Харчо со свининой составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт суп Харчо (свинина). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «суп Харчо (свинина)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 кКал | 1684 кКал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4% | 3619 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 12.3% | 1167 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.9% | 4977 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2613 г |
| Зола | 1.0607 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 13.7% | 1044 г |
| бета Каротин | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 14.9% | 965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 11.1 мг | 500 мг | 2.2% | 3.1% | 4505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 4.3% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 8.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.167 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 3.7% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.472 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 10593 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0158 мг | 20 мг | 5.1% | 7.3% | 1969 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.51 мг | 2500 мг | 4.9% | 7% | 2024 г |
| Кальций, Ca | 13.69 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7305 г |
| Кремний, Si | 34.333 мг | 30 мг | 114.4% | 163.7% | 87 г |
| Магний, Mg | 13.45 мг | 400 мг | 3.4% | 4.9% | 2974 г |
| Натрий, Na | 274.25 мг | 1300 мг | 21.1% | 30.2% | 474 г |
| Сера, S | 36.79 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.3% | 2718 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 6.6% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 434.36 мг | 2300 мг | 18.9% | 27% | 530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 3.6% | 4072 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.441 мкг | 10 мкг | 24.4% | 34.9% | 410 г |
| Литий, Li | 8.777 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1817 мг | 2 мг | 9.1% | 13% | 1101 г |
| Медь, Cu | 64.38 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.2% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 4.214 мкг | 70 мкг | 6% | 8.6% | 1661 г |
| Никель, Ni | 4.189 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.748 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2% | 7353 г |
| Фтор, F | 95.58 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.4% | 4185 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.7% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.4221 мг | 12 мг | 3.5% | 5% | 2843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.0022 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3129 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.0055 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5333 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1689 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0817 г | ~ | |||
| Валин | 0.0475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0852 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0375 г | ~ | |||
| Серин | 0.0407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0101 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.4919 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0102 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0507 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4619 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.3885 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0213 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.0465 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая | 1.0101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.1478 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 21.3% |
Энергетическая ценность суп Харчо (свинина) составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник