Сколько калорий в стручковой тушеной фасоли с

Содержание статьи

Рецепт Фасоль стручковая тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Фасоль стручковая тушеная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.5 кКал	1684 кКал	4.4%	5.9%	2260 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4.3%	3167 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	14.9%	903 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	1.7%	7821 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	21.5%	625 г
Вода	84.7 г	2273 г	3.7%	5%	2684 г
Зола	0.659 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.1 мкг	900 мкг	7%	9.4%	1426 г
бета Каротин	0.376 мг	5 мг	7.5%	10.1%	1330 г
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	8.5%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.188 мг	1.8 мг	10.4%	14%	957 г
Витамин В4, холин	14.42 мг	500 мг	2.9%	3.9%	3467 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	5.1%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	10.2%	1325 г
Витамин В9, фолаты	33.882 мкг	400 мкг	8.5%	11.4%	1181 г
Витамин C, аскорбиновая	18.82 мг	90 мг	20.9%	28.1%	478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.994 мг	15 мг	6.6%	8.9%	1509 г
Витамин К, филлохинон	17.1 мкг	120 мкг	14.3%	19.2%	702 г
Витамин РР, НЭ	0.8471 мг	20 мг	4.2%	5.6%	2361 г
Ниацин	0.471 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.76 мг	2500 мг	9.8%	13.2%	1021 г
Кальций, Ca	61.24 мг	1000 мг	6.1%	8.2%	1633 г
Магний, Mg	24.47 мг	400 мг	6.1%	8.2%	1635 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	0.3%	65000 г
Сера, S	17.22 мг	1000 мг	1.7%	2.3%	5807 г
Фосфор, P	41.5 мг	800 мг	5.2%	7%	1928 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.059 мг	18 мг	5.9%	7.9%	1700 г
Марганец, Mn	0.2033 мг	2 мг	10.2%	13.7%	984 г
Медь, Cu	64.94 мкг	1000 мкг	6.5%	8.7%	1540 г
Селен, Se	0.565 мкг	55 мкг	1%	1.3%	9735 г
Фтор, F	17.88 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	22371 г
Цинк, Zn	0.2259 мг	12 мг	1.9%	2.6%	5312 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.941 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.882 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.759 г	~
18:0 Стеариновая	0.147 г	~
20:0 Арахиновая	0.05 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.935 г	min 16.8 г	23.4%	31.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.091 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.818 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.776 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	9.3%
18:2 Линолевая	0.706 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	14.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	20%

Энергетическая ценность Фасоль стручковая тушеная составляет 74,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Фасоль стручковая тушеная с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Фасоль стручковая тушеная с овощами».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.9 кКал	1684 кКал	2.8%	5.8%	3516 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	6.3%	3304 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	8.6%	2435 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	4.4%	4761 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	35.5%	588 г
Вода	86.5 г	2273 г	3.8%	7.9%	2628 г
Зола	0.878 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	382.7 мкг	900 мкг	42.5%	88.7%	235 г
бета Каротин	2.295 мг	5 мг	45.9%	95.8%	218 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	8.8%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	15.7%	1333 г
Витамин В4, холин	14.58 мг	500 мг	2.9%	6.1%	3429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	10.4%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.196 мг	2 мг	9.8%	20.5%	1020 г
Витамин В9, фолаты	31.641 мкг	400 мкг	7.9%	16.5%	1264 г
Витамин C, аскорбиновая	23.46 мг	90 мг	26.1%	54.5%	384 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.322 мг	15 мг	8.8%	18.4%	1135 г
Витамин Н, биотин	0.321 мкг	50 мкг	0.6%	1.3%	15576 г
Витамин К, филлохинон	14.1 мкг	120 мкг	11.8%	24.6%	851 г
Витамин РР, НЭ	0.9526 мг	20 мг	4.8%	10%	2100 г
Ниацин	0.564 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	282.74 мг	2500 мг	11.3%	23.6%	884 г
Кальций, Ca	57.92 мг	1000 мг	5.8%	12.1%	1727 г
Магний, Mg	28.93 мг	400 мг	7.2%	15%	1383 г
Натрий, Na	5.41 мг	1300 мг	0.4%	0.8%	24030 г
Сера, S	23.04 мг	1000 мг	2.3%	4.8%	4340 г
Фосфор, P	50.7 мг	800 мг	6.3%	13.2%	1578 г
Хлор, Cl	20.22 мг	2300 мг	0.9%	1.9%	11375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	90.3 мкг	~
Бор, B	64.5 мкг	~
Ванадий, V	15.69 мкг	~
Железо, Fe	1.126 мг	18 мг	6.3%	13.2%	1599 г
Йод, I	1.51 мкг	150 мкг	1%	2.1%	9934 г
Кобальт, Co	1.691 мкг	10 мкг	16.9%	35.3%	591 г
Литий, Li	0.951 мкг	~
Марганец, Mn	0.2425 мг	2 мг	12.1%	25.3%	825 г
Медь, Cu	92.34 мкг	1000 мкг	9.2%	19.2%	1083 г
Молибден, Mo	3.973 мкг	70 мкг	5.7%	11.9%	1762 г
Никель, Ni	2.735 мкг	~
Рубидий, Rb	64.1 мкг	~
Селен, Se	0.566 мкг	55 мкг	1%	2.1%	9717 г
Фтор, F	28.73 мкг	4000 мкг	0.7%	1.5%	13923 г
Хром, Cr	1.64 мкг	50 мкг	3.3%	6.9%	3049 г
Цинк, Zn	0.3781 мг	12 мг	3.2%	6.7%	3174 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.755 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.845 г	~
Сахароза	1.317 г	~
Фруктоза	0.571 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.121 г	~
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.252 г	~
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.044 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.118 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.047 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.125 г	~
18:0 Стеариновая	0.083 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.482 г	min 16.8 г	2.9%	6.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.48 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.21 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	22.5%
18:2 Линолевая	1.21 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	23.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.4%

Энергетическая ценность Фасоль стручковая тушеная с овощами составляет 47,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник